Le meilleur moment pour boire du café afin d'avoir de l'énergie et de bien dormir

Le café fait depuis longtemps partie intégrante de la vie quotidienne, grâce à sa capacité à stimuler la vigilance et à faciliter la digestion.

Cependant, selon le site web de santé Verywell Health , les bienfaits du café ne se manifestent réellement que s'il est consommé au bon moment.

Selon Ashley Olivine, une professionnelle de la santé aux États-Unis, boire du café au bon moment peut contribuer à stimuler l'énergie, à améliorer la digestion et à assurer un sommeil de qualité.

Boire du café au bon moment peut contribuer à stimuler l'énergie et à améliorer la digestion.

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Le meilleur moment pour boire du café afin de booster son énergie.

Le meilleur moment pour boire du café afin de bénéficier d'un regain d'énergie est environ 60 minutes avant l'exercice physique.

La caféine met un certain temps à agir dans l'organisme, procurant ainsi une vigilance plus durable.

Toutefois, pour éviter de perturber votre sommeil nocturne, vous devriez cesser de boire du café au moins 8 heures avant le coucher.

Pour les personnes sensibles à la caféine ou qui consomment régulièrement plus d'une tasse par jour, il est nécessaire d'arrêter leur consommation de café dès le début de la journée afin de permettre à leur corps de se reposer pleinement la nuit.

Le meilleur moment pour boire du café pour faciliter la digestion.

Outre son effet stimulant, le café influe également sur le système digestif. La caféine peut stimuler le transit intestinal et provoquer une envie d'aller à la selle quelques minutes à une heure après la consommation.

En cas de constipation passagère, le café peut se révéler étonnamment efficace.

Le meilleur moment pour boire du café afin de favoriser la digestion est après le petit-déjeuner. En boire à ce moment-là contribue au bon fonctionnement du système digestif tout en minimisant les risques de perturbation du sommeil.

Le meilleur moment pour boire du café afin de préserver son sommeil.

La caféine peut vous maintenir éveillé pendant des heures ; par conséquent, si vous en consommez trop tard, il peut être difficile de s'endormir et le risque d'insomnie augmentera.

Le meilleur moment pour boire du café afin de préserver son sommeil est le matin. Pour ceux qui se couchent à 22 h, il est préférable d'arrêter de boire du café avant 14 h afin de laisser le temps à la caféine d'être métabolisée.

Le meilleur moment pour boire du café afin de préserver son sommeil est le matin.

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Les personnes sensibles à la caféine ou qui ont fréquemment des troubles du sommeil doivent être particulièrement prudentes et éviter de boire du café l'après-midi et le soir.

Quelle quantité de café est suffisante ?

Outre le moment de la consommation, la quantité de café est également un facteur à prendre en compte. Une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables tels que l'anxiété, une accélération du rythme cardiaque, l'insomnie ou des troubles digestifs.

Selon les recommandations, la consommation totale de caféine ne devrait pas dépasser 400 mg par jour, ce qui équivaut à environ 2 à 3 tasses de café de 350 ml.

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent limiter leur consommation à 200 mg par jour.

Il est important de noter que la teneur en caféine d'une tasse de café peut varier en fonction du type de grain et de la méthode d'infusion.

Pour éviter les effets indésirables, il est déconseillé de consommer plusieurs boissons alcoolisées à la suite. Espacer les consommations permet à votre corps d'éliminer la caféine.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm