Le meilleur moment pour boire du café pour avoir de l'énergie et bien dormir

Le café fait depuis longtemps partie intégrante de la vie quotidienne, grâce à ses vertus énergisantes et à son soutien digestif.

Cependant, les bienfaits du café ne se manifestent réellement que s’il est utilisé au bon moment, selon le site de santé Verywell Health .

Mme Ashley Olivine, experte médicale aux États-Unis, a déclaré que boire du café au bon moment peut aider le corps à augmenter son énergie, à améliorer sa digestion et à assurer un sommeil de qualité.

Boire du café au bon moment peut aider le corps à augmenter son énergie et à améliorer la digestion.

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Le meilleur moment pour boire du café pour un regain d'énergie

Le meilleur moment pour boire du café pour un regain d’énergie est environ 60 minutes avant de faire de l’exercice ou de s’entraîner.

La caféine prend du temps à agir dans l’organisme, procurant ainsi une vigilance plus durable.

Cependant, pour éviter d’affecter votre sommeil nocturne, vous devriez arrêter de boire du café au moins 8 heures avant d’aller vous coucher.

Pour ceux qui sont sensibles à la caféine ou qui ont l’habitude de boire plus d’une tasse, il est nécessaire d’arrêter de boire du café tôt dans la journée pour permettre au corps de se reposer complètement la nuit.

Le meilleur moment pour boire du café pour la digestion

En plus de vous aider à rester éveillé, le café affecte également le système digestif. La caféine peut stimuler le transit intestinal et provoquer une envie irrépressible d'aller aux toilettes en quelques minutes à une heure.

Pour la constipation à court terme, le café peut être remarquablement efficace.

Le meilleur moment pour boire du café pour la digestion est après le petit-déjeuner. Boire du café à ce moment-là non seulement favorise le bon fonctionnement du système digestif, mais limite également les risques de troubles du sommeil.

Le meilleur moment pour boire du café pour protéger le sommeil

La caféine a la capacité de maintenir la vigilance pendant plusieurs heures, donc si vous en buvez trop tard, votre corps aura du mal à s'endormir et vous souffrirez facilement d'insomnie.

Le meilleur moment pour boire du café afin de préserver son sommeil est le matin. Si vous vous couchez à 22 h, arrêtez de boire du café avant 14 h pour laisser à la caféine le temps d'être métabolisée.

Le meilleur moment pour boire du café pour protéger le sommeil est le matin.

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Les personnes sensibles à la caféine ou qui ont régulièrement des troubles du sommeil doivent faire particulièrement attention à éviter de boire du café l’après-midi et le soir.

Quelle quantité de café est suffisante ?

Outre le moment de la consommation, la quantité de café consommée est également un facteur à prendre en compte. Une consommation excessive peut entraîner des effets négatifs tels que l'anxiété, une accélération du rythme cardiaque, des insomnies ou des troubles digestifs.

Il est recommandé que l’apport total en caféine ne dépasse pas 400 mg par jour, ce qui équivaut à environ 2 à 3 tasses de café de 350 ml.

Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent se limiter à 200 mg par jour.

Il est important de noter que la teneur en caféine d’une tasse de café peut varier en fonction du type de grain et de la façon dont il est préparé.

Pour éviter les effets indésirables, il est conseillé de ne pas boire trop de tasses en peu de temps. Espacez vos consommations pour laisser à votre corps le temps de métaboliser la caféine.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm