Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin

Pour bien dormir, il est conseillé de se coucher à une heure fixe, de limiter l'exposition à la lumière bleue et d'éviter de boire du café, du thé ou de l'alcool juste avant le coucher. Selon le site web Healthline (États-Unis), ces habitudes nuisent au sommeil et peuvent entraîner de nombreux autres problèmes de santé à long terme.

Dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin.

Cependant, dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Dormir plus ou moins longtemps que ce temps sur une longue période peut entraîner des fluctuations du taux de cholestérol sanguin.

Une étude publiée dans la revue Sleep a analysé les données d'une enquête menée auprès de citoyens japonais. Les participants ont répondu à des questions sur leur condition physique, leur alimentation et leurs habitudes de vie, notamment leur nombre d'heures de sommeil. Ils ont également subi des analyses sanguines pour vérifier leur taux de cholestérol.

L'équipe de recherche a constaté que les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit avaient tendance à avoir des niveaux plus faibles de « bon » cholestérol HDL, tandis que celles qui dormaient plus de 8 heures par nuit avaient des niveaux plus élevés de « mauvais » cholestérol LDL.

À l'heure actuelle, les scientifiques ne connaissent pas encore la véritable cause des fluctuations du cholestérol sanguin dues à un sommeil excessif ou insuffisant. Cependant, l'hypothèse est que cela est probablement dû à l'influence des hormones sexuelles entre hommes et femmes, ainsi qu'au métabolisme.

Cela est d'autant plus vrai que le métabolisme du cholestérol a généralement lieu la nuit, raison pour laquelle de nombreux médicaments contre le cholestérol sont prescrits avant le coucher. Cependant, le manque ou l'excès de sommeil peut perturber le métabolisme du cholestérol, en particulier chez les personnes en surpoids, obèses ou hypertendues.

Pour contrôler le taux de cholestérol sanguin, outre un sommeil suffisant, les experts recommandent une alimentation saine, une activité physique régulière, l'abstinence d'alcool et la prise de médicaments si nécessaire. Selon Healthline , un bon contrôle du cholestérol peut contribuer à prévenir de nombreux problèmes cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Lien source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm