Habitudes de sommeil à éviter car elles peuvent augmenter le cholestérol sanguin

Pour bien dormir, il est conseillé de se coucher à heure fixe, de limiter l'exposition à la lumière bleue et d'éviter de consommer du café, du thé ou de l'alcool avant d'aller au lit. Selon le site web de santé américain Healthline , ces habitudes sont néfastes pour le sommeil et peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé à long terme.

Dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin.

Cependant, un manque ou un excès de sommeil peut faire augmenter le taux de cholestérol sanguin. Les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Un temps de sommeil inférieur ou supérieur à cette durée, sur une période prolongée, peut entraîner des fluctuations du taux de cholestérol sanguin.

Une étude publiée dans la revue Sleep a analysé les données d'une enquête menée auprès de Japonais. Dans le cadre de cette enquête, les participants ont répondu à des questions visant à évaluer leur condition physique, leur alimentation et leurs habitudes de vie, notamment la durée de leur sommeil nocturne. Ils ont également subi des analyses de sang pour vérifier leur taux de cholestérol.

L'équipe de recherche a constaté que les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit avaient tendance à avoir des taux plus faibles de « bon » cholestérol HDL, tandis que celles qui dormaient plus de 8 heures par nuit avaient des taux plus élevés de « mauvais » cholestérol LDL.

À l'heure actuelle, les scientifiques ignorent encore la cause exacte des fluctuations du cholestérol sanguin liées à un excès ou un manque de sommeil. L'hypothèse la plus probable est qu'elles soient dues à l'influence des hormones sexuelles chez l'homme et la femme, ainsi qu'au fonctionnement métabolique de l'organisme.

Cela est d'autant plus vrai que notre métabolisme du cholestérol se déroule généralement la nuit, raison pour laquelle de nombreux médicaments contre le cholestérol sont prescrits avant le coucher. Cependant, un manque ou un excès de sommeil peut perturber ce métabolisme, notamment chez les personnes en surpoids, obèses ou souffrant d'hypertension.

Pour contrôler son taux de cholestérol sanguin, outre un sommeil suffisant, les experts recommandent une alimentation saine, une activité physique régulière, l'abstinence d'alcool et la prise de médicaments en cas de besoin. Un bon contrôle du cholestérol contribue à prévenir de nombreux problèmes cardiovasculaires, notamment les infarctus et les AVC, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm