Est-ce que veiller tard régulièrement peut aider à perdre du poids ?

Selon le docteur Xiao Lingzi, si une personne ne dort pas de la nuit, elle ne brûlera que 147 calories au maximum, mais pourrait augmenter son apport calorique jusqu'à 600 calories.

Se coucher tard régulièrement affecte les fonctions physiologiques et peut perturber le rythme circadien. (Image illustrative. Source : Getty Images)

D'après ces estimations, un manque de sommeil pendant une semaine peut entraîner une prise de poids de près de 0,5 kg et jusqu'à 26 kg en un an.

Le manque de sommeil peut réduire jusqu'à 70 % la capacité du corps à sécréter l'hormone de croissance, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme et une incapacité à brûler efficacement les calories. L'énergie excédentaire est alors transformée en graisse, ce qui conduit à une prise de poids.

Rester éveillé tard pendant de longues périodes affecte les fonctions physiologiques, perturbant potentiellement le rythme circadien et entraînant fatigue chronique, insomnie, difficultés d'endormissement et mauvaise qualité du sommeil.

Une mauvaise qualité de sommeil entraîne une altération de la circulation et du métabolisme, une diminution de la sécrétion de leptine et une augmentation de la ghréline.

Ce changement hormonal accroît la sensation de faim et vous rend plus sujet aux envies, surtout la nuit, ce qui conduit à une consommation excessive de collations riches en calories, augmentant ainsi l'accumulation de graisse, notamment au niveau abdominal.

Source : https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html