Rester éveillé tard vous aide-t-il souvent à perdre du poids ?

Le Dr Xiao Lingzi a déclaré que si une personne ne dort pas toute la nuit, elle ne brûlera qu'un maximum de 147 calories, mais pourra augmenter son apport calorique jusqu'à 600 calories.

Rester éveillé tard pendant une longue période affecte les fonctions physiologiques et peut perturber l'horloge biologique. (Photo d'illustration. Source : Getty Images)

D'après cette estimation, un manque de sommeil hebdomadaire peut entraîner une prise de poids de près de 0,5 kg, et jusqu'à 26 kg en un an.

Le manque de sommeil réduit jusqu'à 70 % la capacité à sécréter l'hormone de croissance, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme et une incapacité à consommer efficacement les calories, l'excès d'énergie étant alors converti en graisse, ce qui conduit finalement à une prise de poids.

Rester éveillé tard pendant une longue période affecte les fonctions physiologiques, peut perturber l'horloge biologique, entraînant un état de fatigue chronique, d'insomnie, de difficultés d'endormissement et de sommeil léger.

Lorsque la qualité du sommeil n'est pas garantie, cela entraîne une diminution de la circulation sanguine et du métabolisme, une réduction de la sécrétion de leptine et une augmentation de la ghréline.

Ce changement hormonal accroît la faim et vous rend plus susceptible d'avoir envie de manger, surtout la nuit, et de vous laisser facilement tenter par des en-cas riches en calories, augmentant ainsi le stockage des graisses, notamment dans la région abdominale.

Source : https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html