Que doivent faire les personnes de 50 ans pour réussir à perdre du poids ?

7 excellents conseils pour réussir à perdre du poids à 50 ans

À partir de 50 ans, en raison du déclin du métabolisme, les gens ont tendance à prendre du poids naturellement et perdre du poids devient plus difficile.

Cependant, la science a prouvé qu’il existe encore des moyens de vous aider à stimuler votre métabolisme pour perdre du poids avec succès, même si vous avez plus de 50 ans.

Voici sept conseils fondés sur des preuves qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

La science a prouvé qu’il existe des moyens de stimuler votre métabolisme pour perdre du poids avec succès, même si vous avez plus de 50 ans.

1. Privilégiez la marche rapide et l'entraînement musculaire

Une recherche publiée dans la revue scientifique Obesity montre qu’un entraînement musculaire régulier accélère le métabolisme et favorise la combustion des graisses, aidant ainsi à contrôler le poids, même chez les personnes âgées.

Idéalement, il est recommandé de faire de la marche rapide quotidiennement, ainsi que de la musculation 2 à 4 fois par semaine (y compris des exercices de musculation modérés, des pompes et des squats).

2. Bougez tout au long de la journée

Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine montre que se tenir debout régulièrement et en douceur peut stimuler le métabolisme et contrôler le poids.

Nouvelle journée santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « 7 conseils pour une perte de poids réussie à 50 ans » sur Thanh Nien Online Health News le 2 octobre. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur les bons conseils, tels que : Conseils pour protéger votre foie des maladies ; Expert : 10 conseils pour aider les diabétiques à lutter contre les maladies…

Expert : Ne vous brossez jamais les dents immédiatement après avoir bu ces 3 choses

Se brosser les dents est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais il est important de savoir quand le faire, prévient un dentiste.

Bien que se brosser les dents soit une tâche simple, il peut y avoir de petits détails qui nécessitent une attention particulière, selon l' Express .

Il y a quelques choses que vous devriez éviter de faire avant de vous brosser les dents pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et protéger votre santé bucco-dentaire, explique le Dr Payal Bhalla, dentiste en chef et directrice clinique de Quest Dental.

1. Manger ou boire des aliments acides

Bien que se brosser les dents soit une tâche simple, il peut y avoir de petits détails qui nécessitent une attention particulière.

Des agrumes aux jus de fruits, en passant par les aliments acides, les substances acides peuvent ramollir l’émail des dents, le rendant plus vulnérable aux dommages lors du brossage, avertissent les dentistes.

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, nous vous invitons à continuer la lecture de l'article Expert : Ne vous brossez jamais les dents immédiatement après avoir bu ces 3 choses sur Thanh Nien Online news santé du nouveau jour du 2 octobre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur les soins dentaires tels que : Que dit la science sur « rêver de perdre des dents » ? ; Un nouveau médicament aide les adultes qui ont perdu des dents à les faire repousser...

Que dit la science sur le conseil de boire de l’eau citronnée pour perdre du poids ?

Ces derniers temps, de nombreux sites web recommandent de boire de l'eau citronnée pour perdre du poids. Est-ce vraiment si facile de perdre du poids ? Si oui, tant mieux ! Mais qu'en dit la science ?

Boire de l'eau citronnée aide-t-il à perdre du poids ? Qu'en dit la science ?

Tout d’abord, boire de l’eau citronnée est une façon de boire de l’eau.

Le nutritionniste Robert Iafelice, critique santé au Setforset Health Consulting Center (États-Unis), explique : « L’eau est essentielle aux activités humaines. Tout le monde a besoin d’eau pour survivre, car environ 55 à 60 % du poids corporel est constitué d’eau. »

De nombreux sites internet conseillent de boire de l'eau citronnée pour perdre du poids. Est-ce vrai ?

En matière de perte de poids, certaines études ont montré que boire plus d'eau peut stimuler le métabolisme. Cela entraîne une augmentation de la fonction mitochondriale productrice d'énergie, ce qui favorise la combustion des graisses, explique Iafelice, selon Men's Health.

Les citrons eux-mêmes pourraient également avoir des propriétés bénéfiques pour la santé. Des études animales ont montré que l'extrait de citron améliore la sensibilité à l'insuline, ce qui pourrait contribuer à la perte de poids. Cependant, aucune étude humaine ne l'a confirmé.

Nouvelle journée santé, nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Que dit la science sur le conseil de boire du jus de citron pour maigrir ? » sur Thanh Nien Online Health News le 2 octobre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le jus de citron, tels que : 8 bienfaits d'un verre de jus de citron chaud au miel le matin ; Les diabétiques devraient-ils boire du jus de citron au miel ?…

De plus, le lundi 2 octobre, il y avait beaucoup d'autres nouvelles sur la santé telles que : De nombreuses personnes ont été empoisonnées et ont eu une dermatite de contact due aux fourmis, mais l'ont confondue avec le zona...

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm