4 סוגי פירות שמחזקים את המערכת החיסונית ומפחיתים את שומני הדם

הגוף לא יכול להיות בריא בלי פירות בתזונה היומית. חלק מהפירות לא רק עוזרים לחזק את מערכת החיסון, להפחית את הסיכון למחלות קלות, אלא גם בעלי השפעה יעילה מאוד בשליטה בכולסטרול.

כדי להפיק את המרב מהרכיבים התזונתיים מפירות, אנשים צריכים לאכול אותם טריים. כי כשאנחנו אוכלים, אנחנו יכולים לספוג את הוויטמינים, המינרלים, נוגדי החמצון והסיבים שבפרי. שתיית מיץ פירות, למרות שטובה לבריאות, מכילה מעט מאוד סיבים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

4 loại trái cây vừa tăng cường miễn dịch, vừa giảm mỡ máu- Ảnh 1. — פרי קיווי לא רק מסייע בשיפור המערכת החיסונית אלא גם מפחית כולסטרול מזיק בגוף.

כדי לחזק את המערכת החיסונית ולהוריד בו זמנית את הכולסטרול בדם, אנשים צריכים לתעדף אכילת הפירות הבאים:

כָּתוֹם

תפוזים ידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, המסייעת לחיזוק המערכת החיסונית. הם מכילים גם כמות טובה של סיבים וסטרולים צמחיים, המסייעים במניעת ספיגת כולסטרול מהמזון על ידי המעיים.

תפוז גדול מכיל כ-4 גרם של סיבים. רוב הסיבים הללו נמצאים בבשר. חשוב לציין, שסיבים אלה מכילים גם סיבים מסיסים, המסייעים בייצוב רמת הסוכר בדם ובשליטה בכולסטרול.

סונג

תאנים אינן בדרך כלל הפרי הראשון שעולה בראש כשאנשים רוצים לחזק את מערכת החיסון שלהם או להוריד את רמות הכולסטרול שלהם. עם זאת, תאנים לא רק עשירות בוויטמין C אלא גם מכילות הרבה סיבים מסיסים הנקראים פקטין. מחקרים הראו שפקטין יכול לסייע בסילוק טריגליצרידים ולהוריד כולסטרול. שתי ההשפעות הללו פועלות יחד כדי למנוע את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

למעשה, פקטין פועל כחומר מקשר ומגביר את הפרשת הכולסטרול. לכן, הכולסטרול לא ייספג בגוף אלא ייצא החוצה.

גויאבה

דבר אחד שלא כולם יודעים הוא שגויאבה מכילה פי 4 יותר ויטמין C מתפוז. בפרט, גויאבה עשירה גם בסיבים תזונתיים, אשלגן ונוגדי חמצון. כל אלה הם חומרים מזינים המסייעים בשמירה על בריאות כלי הדם ומניעת הסיכון למחלות לב.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לקרדיולוגיה מצא כי אכילת גויאבה בשלה לפני הארוחות לא רק מפחיתה את לחץ הדם אלא גם מפחיתה את הכולסטרול הכללי.

קִיוִי

פרי קיווי הוא לא רק טעים, אלא גם מכיל הרבה סיבים מסיסים, פוליפנולים וויטמין C. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה מראה שאכילת קיווי באופן קבוע תעזור להפחית את רמות הכולסטרול LDL "הרע" ולהעלות את רמות הכולסטרול HDL "הטוב", על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm