איך לשתות תה ג'ינג'ר כל יום זה טוב לבריאות שלך

לא רק זאת, ג'ינג'ר מכיל גם תרכובות רבות בעלות השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטיבקטריאליות, התורמות להגנה בריאותית מקיפה אם משתמשים בהן נכון, על פי אתר הבריאות Verywell Health.

גב' קרינה טולנטינו, תזונאית שעובדת בארה"ב, הצביעה על כמה יתרונות בריאותיים של תה ג'ינג'ר ועל המינון המתאים.

Cách uống trà gừng mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — תה ג'ינג'ר זוכה לאמון רב בקרב אנשים רבים בשל יכולתו להרגיע את הקיבה, להפחית בחילות ולסייע בעיכול.

לשפר את העיכול

ג'ינג'ר מכיל ג'ינג'רול, המסייע למזון לנוע מהר יותר מהקיבה למערכת העיכול. זה מגביל את משך הזמן שהמזון נשאר במעיים, ומונע נפיחות, עיכול לקוי ובעיות נלוות.

שתיית תה ג'ינג'ר באופן קבוע מסייעת גם בהפחתת תסיסה במעיים, במניעת עצירות ובמגבלת נפיחות וגזים.

להפחית בחילות והקאות

לתה ג'ינג'ר יש את היכולת להרגיע בחילות, ולעזור להפחית הקאות עקב סיבות רבות ושונות כמו כימותרפיה, מחלת תנועה או הריון.

עם זאת, לג'ינג'ר יש השפעות נוגדות קרישה, לכן נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא לפני נטילת ג'ינג'ר באופן קבוע כדי להבטיח את בטיחותן של האם והתינוק כאחד.

תמיכה אנטי דלקתית

ג'ינג'ר מכיל תרכובות חשובות רבות כגון 6-שוגאול, זינגרון ו-8-שוגאול, אשר בעלות היכולת להפחית תגובות דלקתיות בגוף.

ג'ינג'ר עשוי לסייע בהקלה על תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס וכמה מחלות דלקתיות כרוניות אחרות.

בנוסף, ג'ינג'ר עשוי לסייע בשליטה בדלקת אצל אנשים עם קוליטיס כיבית, מחלת קרוהן וזאבת.

הקלה טבעית בכאב

ג'ינג'ר הוכח גם כמסייע בהקלה על כאבים מתסמונת קדם-וסתית, מיגרנות, דלקת מפרקים ניוונית בברך וכאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.

תמיכה בבקרת משקל

לג'ינג'ר יש את היכולת לעכב ספיגת שומן במעיים, לווסת את תהליך אגירת השומן בגוף ולסייע בשליטה על התיאבון.

מניעת מחלות כרוניות

תוספת של 2 עד 4 גרם ג'ינג'ר ליום עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות מסוימות כמו לחץ דם גבוה ומחלת לב כלילית.

בנוסף, מספר מחקרים הראו כי ג'ינג'ר יכול לסייע במניעת סוגים מסוימים של סרטן, לשפר הפרעות לב וכלי דם ולסייע בשליטה בסוכרת.

הערות בעת שימוש בתה ג'ינג'ר

למרות שלתה ג'ינג'ר יתרונות רבים, מינון יתר עלול לגרום לתופעות לוואי.

בצריכת יותר מ-4 גרם ג'ינג'ר ביום, אנשים מסוימים עלולים לחוות בעיות כגון כאבי במערכת העיכול, שלשולים, ריפלוקס חומצי, צרבת, לחץ דם נמוך, הפרעות בקצב הלב או אלרגיות.

כמות בטוחה של תה ג'ינג'ר ליום

על פי מומחים, הרמה הבטוחה עבור רוב האנשים היא 3 עד 4 גרם ג'ינג'ר ליום. עבור נשים בהריון, הרמה הבטוחה המומלצת היא כגרם אחד בלבד.

אם אתם רוצים להכין תה ג'ינג'ר טרי משלכם, פשוט קלפו חתיכה קטנה של ג'ינג'ר, חתכו לפרוסות במשקל של כ-2 גרם, שימו אותה בכוס והוסיפו 200 מ"ל מים רותחים למשך 10 דקות לפחות כדי לאפשר לג'ינג'ר לשחרר את כל המרכיבים הפעילים שלו. אם אתם מרגישים שטעם הג'ינג'ר חזק מדי, תוכלו להוסיף דבש או לימון כדי להקל על השתייה.

מקור: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm