הפסיקו להשתמש בכדורי שינה, טפלו ב"מחלות מודרניות" בעזרת טיפול בצלילים

(דן טרי) - לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין דוק מין, מנהל מכון הא דונג לרפואה מסורתית, אנשים הסובלים מנדודי שינה נוטים לעיתים קרובות להשתמש לרעה בכדורי שינה. שימוש ברפואה מסורתית, גלי קול... יכול לפתור את המצב הזה.

באירוע "סאונד - פרויקט מוזיקה לטיפול נפשי" שנערך ב-9 בספטמבר בהאנוי, אמר פרופסור חבר, ד"ר נגוין דוק מין, כי בשל אופי עבודתו, הוא בא במגע עם מטופלים רבים הסובלים מנדודי שינה, לחץ, הפרעות רגשיות...

לדברי מומחה זה, נדודי שינה הופכים יותר ויותר ל"מחלה מודרנית", כאשר אנשים רבים סובלים מנדודי שינה כרוניים. רוב הסובלים מנדודי שינה נוטים להשתמש לרעה בכדורי שינה.

"סובלים מנדודי שינה משתמשים לעתים קרובות בתרופות הרגעה, ואף משתמשים בהן לרעה. ברפואה המסורתית, כשאני פוגש מטופלים אלה, אני תמיד מנסה כמיטב יכולתי לעזור להם להפסיק בהדרגה את התלות בכדורי שינה, תוך שימוש בשיטות רפואה מסורתיות כמו דיקור, עיסוי, אקופרסורה, טיפול בצלילים...", אמר פרופסור חבר מין.

פרופסור חבר, ד"ר נגוין דוק מין, מנהל מכון הא דונג לרפואה מסורתית, שיתף באירוע (צילום: טו אן).

לדברי מומחה זה, עד כה, טיפול בגלי קול לא נכלל במערכת טכניקות הטיפול האורתודוקסיות, אך ברפואה המסורתית, טיפול בגלי קול מתואר זה מכבר בספרות הרפואית ומיושם על ידי מטפלים ברפואה המסורתית לטיפול.

"צליל נחשב ל'תרופה בלתי נראית אך יעילה'. במשך אלפי שנים, אבותינו השתמשו בחמשת הטונים במוזיקה עתיקה כדי ליצור הרמוניה בין הגוף לנפש", אמר פרופסור חבר מין.

לטיפול בצלילים השפעות רבות: מסייע בהפגת מתח עצבי, מווסת את קצב הלב והנשימה; תומך במחזור הדם, מרפה את השרירים; מוביל את התודעה מתסיסה לשקט, בדומה לתהליך המדיטציה.

שינה היא אחד הגורמים המרכזיים הקובעים את איכות החיים, את הפרודוקטיביות בעבודה ואת הבריאות הכללית.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ-100 מיליון בני אדם החיים באזור מערב האוקיינוס ​​השקט (כולל מדינות אסייתיות רבות, כולל וייטנאם) סובלים מבעיות בריאות הנפש, שאיכות שינה ירודה היא גורם משמעותי התורם להן.

בנוסף ללחץ של לימודים ועבודה, ההרגל של שימוש במכשירים אלקטרוניים כמו טלפונים וטאבלטים רגע לפני השינה הוא גם גורם להפרעות שינה.

תזונה לא בריאה שחסרה בה חומרים מזינים חיוניים היא גם אחת הסיבות שלעתים קרובות מתעלמים מהן שגורמות לירידה באיכות השינה.

לכן, כדי לשפר את איכות השינה, שמירה על הרגלי חיים מדעיים , הליכה לישון בזמן, פעילות גופנית סדירה והגבלת השימוש במכשירים אלקטרוניים חשובים מאוד.

בנוסף, עליכם לשים לב להגביל או להימנע ממזונות ומשקאות מסוימים שעלולים לשבש את הקצב הצירקדי ואת איכות השינה שלכם, כגון משקאות המכילים קפאין; סוכר ומזונות מעובדים: ממתקים, משקאות קלים מוגזים, מזון מהיר, חטיפים, צ'יפס ארוז וכו'.

הגבל אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים; מאכלים חריפים ושומניים. כמו כן, אל תאכל יותר מדי לפני השינה (יש לסיים את ארוחת הערב לפחות 2-3 שעות לפני השינה).

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm