מהו מדד לחץ הדם הטוב ביותר עבור U50? כאשר יש סימן זה, יש להתאים אותו באופן מיידי!

GĐXH - לימוד על מדד לחץ דם תקין יעזור לכם לזהות לחץ דם נמוך ולחץ דם גבוה מוקדם ולקבל פתרונות מוקדמים.

מהי קריאת לחץ הדם התקינה עבור U50?

קריאת לחץ הדם הממוצעת היא טווח לחץ הדם של אדם בריא. שני ערכי לחץ הדם הם לחץ דם דיאסטולי (המספר התחתון) ולחץ דם סיסטולי (המספר העליון).

בדרך כלל, לחץ הדם של אדם משתנה לאורך היום, בדרך כלל הנמוך ביותר בין השעות 1-3 לפנות בוקר והגבוה ביותר בין השעות 8-10 בבוקר. כאשר אתם מתאמצים, לחוצים נפשית או חווים רגשות עזים, זה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם שלכם. לחץ הדם יירד כאשר הגוף נח ונרגע.

תמונה איורית

על פי מומחים רפואיים , רמות לחץ הדם משתנות עם הזמן ובגילאים שונים. ככל שמתבגרים, דפנות העורקים צוברות יותר רובד טרשת עורקים והופכות פחות אלסטיות, מה שמאלץ את הלב להתכווץ חזק יותר כדי לדחוף את הדם החוצה. מצב זה, אם יימשך זמן רב, יוביל לעלייה בלחץ הדם. לכן, בנוסף לרמת לחץ הדם האופטימלית של 120/80 מ"מ כספית, לכל קבוצת גיל תהיה רמת לחץ דם בטוחה שונה.

על פי ההמלצות, בגיל העמידה או בני 50, לחץ דם תקין הוא בין 116/81 - 142/89 מ"מ כספית (מדד לחץ דם סיסטולי בין 116 - 142 מ"מ כספית ומדד לחץ דם דיאסטולי בין 81 - 89 מ"מ כספית), כאשר רמת לחץ הדם האופטימלית ביותר היא 129/85 מ"מ כספית.

מדוע אנשים מעל גיל 50 צריכים למדוד לחץ דם באופן קבוע כדי למנוע מחלות?

אנשים בשנות ה-50 לחייהם בפרט, או בגיל העמידה בכלל, נמצאים בתקופה של שינויים רבים במחזור הביולוגי שלהם, שהמשמעותי שבהם הוא שינויים הורמונליים, מה שהופך אותם לפגיעים למחלות לא מדבקות. לכן, אם לחץ הדם אינו מנוהל ונבדק באופן קבוע, הדבר עלול להוביל בקלות ללחץ דם גבוה או לחץ דם נמוך.

יתר לחץ דם : מוגדר כאשר לחץ הדם גבוה מ-140/90 מ"מ כספית. מכיוון שהגבול בין לחץ דם תקין ליתר לחץ דם הוא קטן מאוד והתסמינים של יתר לחץ דם הם מעטים מאוד, יותר מ-50% מהחולים אינם מזהים מחלה זו. יתר לחץ דם הוא הגורם המוביל למחלות לב וכלי דם כגון שבץ מוחי, שבץ מוחי, אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות, אובדן ראייה, אובדן זיכרון...

לחץ דם נמוך : מוגדר כאשר מדד לחץ הדם נמוך מ-90/60 מ"מ כספית. עם זאת, לחץ דם נמוך כולל שתי צורות: לחץ דם נמוך פיזיולוגי ללא תסמינים ולחץ דם נמוך פתולוגי עם תסמינים אופייניים כגון עייפות, סחרחורת, כאב ראש, תחושת סחרחורת... שיש לטפל בהם.

3 דרכים לשמור על רמות לחץ דם תקינות בגילאי 50+

תמונה איורית

שמרו על תזונה מדעית וסבירה

לתזונה יש השפעה רבה על יציבות לחץ הדם. תזונה מדעית וסבירה תעזור לגוף לשמור על משקלו, להגביל את הסיכון להשמנת יתר, היפרליפידמיה... באופן ספציפי: יש לוודא איזון של חלבון, עמילן, סיבים, שומן, ויטמינים ומינרלים; להגביל את צריכת המלח או מזונות מלוחים, משקאות כמו אלכוהול, בירה, קפה, משקאות קלים ולהימנע מסיגריות.

התעמלו באופן קבוע

בנוסף לתזונה מדעית וסבירה, יצירת הרגלי חיים ופעילות גופנית בריאים היא הכרחית ביותר לשמירה על רמות לחץ דם תקינות. לכן, עליכם להתאמן מדי יום לפחות 30 דקות ביום, ולשמור תמיד על רוח טובה ונוחה.

בדיקות בריאות תקופתיות

בדיקות בריאות סדירות כל 6 חודשים הן הכרחיות ביותר. בדיקות בריאות סדירות לא רק עוזרות לזהות סיכונים מוקדמים למחלות בגוף, אלא גם עוזרות לכם למנוע אותן, וטיפול מוקדם כאשר מתגלים יסייע בהגברת יעילות הטיפול. בפרט, בדיקות לחץ דם סדירות יעזרו לכם לנהל את רמות לחץ הדם שלכם, ובכך לבנות שיטות אימון ופעילות מתאימות כדי להשיג את מדד לחץ הדם האופטימלי ביותר.

כיצד למדוד לחץ דם לקבלת התוצאות המדויקות ביותר

- שבו ותנוחו במשך 15 דקות לפני המדידה.

- אין לעשן או לשתות קפה שעתיים לפני המדידה.

- תנוחת מדידה: שכבו על המיטה או שבו כשגבכם צמוד לכיסא, כפות הרגליים נוגעות ברצפה, רגליים פתוחות בשיכול, זרועות ישרות, בגובה הלב, שמרו על שקט במהלך המדידה.

- בפעם הראשונה שמדידים את לחץ הדם בשתי הזרועות, בפעמים הבאות נבחרת הזרוע עם רמת לחץ הדם הגבוהה ביותר למדידת ומעקב אחר לחץ הדם.

- מדדו פעמיים בכל פעם, על אותה זרוע, בהפרש של 2 דקות. אם לחץ הדם הסיסטולי בין שתי המדידות שונה מ-10 מ"מ כספית, מדדו פעם שלישית לאחר 2 דקות נוספות. מדדו את לחץ הדם הממוצע של שתי המדידות האחרונות.

- מטופלים יכולים למדוד את לחץ הדם בבוקר או אחר הצהריים, או כאשר ישנם תסמינים של לחץ דם גבוה.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm