מהי קריאת לחץ הדם האידיאלית עבור אדם מעל גיל 50? אם אתם חווים תסמינים אלה, עליכם להתאים אותה מיד!

הבנת קריאות לחץ דם תקינות תעזור לכם לזהות לחץ דם נמוך או גבוה מוקדם ולנקוט באמצעים מתקנים במהירות.

מהם ערכי לחץ דם תקינים עבור אדם מעל גיל 50?

קריאת לחץ הדם הממוצעת היא טווח קריאות לחץ הדם שיש לאדם בריא בדרך כלל. ללחץ הדם שני פרמטרים עיקריים: לחץ דם דיאסטולי (המספר הנמוך ביותר) ולחץ דם סיסטולי (המספר העליון).

בדרך כלל, לחץ הדם של אדם משתנה לאורך היום, בדרך כלל הנמוך ביותר בין השעות 1-3 לפנות בוקר והגבוה ביותר בין השעות 8-10 בבוקר. מאמץ, לחץ או רגשות עזים - כולם יכולים לגרום לעלייה בלחץ הדם. לחץ הדם יירד כאשר הגוף נח ונרגע.

תמונה להמחשה

על פי מומחים רפואיים , רמות לחץ הדם משתנות בהתאם לגיל ולתקופת השנה. ככל שאנשים מתבגרים, מצטבר פלאק בדפנות העורקים, מה שהופך אותם לפחות אלסטיים, מה שמאלץ את הלב לשאוב דם חזק יותר. מצב ממושך זה מוביל לעלייה בלחץ הדם. לכן, בנוסף ללחץ הדם האופטימלי של 120/80 מ"מ כספית, רמות לחץ הדם הבטוחות משתנות בהתאם לגיל.

על פי ההמלצות, עבור אנשים בגיל העמידה או בני 50, לחץ דם תקין נע בין 116/81 ל-142/89 מ"מ כספית (לחץ דם סיסטולי בין 116 ל-142 מ"מ כספית ולחץ דם דיאסטולי בין 81 ל-89 מ"מ כספית), כאשר רמת לחץ הדם האופטימלית היא 129/85 מ"מ כספית.

מדוע אנשים מעל גיל 50 צריכים למדוד את לחץ הדם שלהם באופן קבוע כדי למנוע מחלות?

אנשים בשנות ה-50 לחייהם, או בגיל העמידה באופן כללי, חווים שינויים רבים במחזור הביולוגי שלהם, בעיקר שינויים הורמונליים, מה שהופך אותם לפגיעים יותר למחלות לא מדבקות. לכן, אם לחץ הדם אינו מנוהל ונבדק באופן קבוע, הוא עלול להוביל בקלות ליתר לחץ דם או תת לחץ דם.

יתר לחץ דם : מוגדר כאשר קריאות לחץ הדם גבוהות מ-140/90 מ"מ כספית. מכיוון שהקו בין תקין ליתר לחץ דם הוא דק מאוד, ותסמיני יתר לחץ דם הם מינימליים, יותר מ-50% מהחולים אינם מאובחנים. יתר לחץ דם הוא הגורם המוביל למחלות לב וכלי דם כגון שבץ מוחי, דימום מוחי, אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות, אובדן ראייה ופגיעה בזיכרון.

לחץ דם נמוך : מוגדר כאשר קריאות לחץ הדם נמוכות מ-90/60 מ"מ כספית. עם זאת, לחץ דם נמוך כולל שני סוגים: לחץ דם נמוך פיזיולוגי ללא תסמינים ולחץ דם נמוך פתולוגי עם תסמינים אופייניים כגון עייפות, סחרחורת, כאב ראש, תחושת סחרחורת וכו', הדורשים טיפול.

3 דרכים לשמור על רמות לחץ דם תקינות בשנות ה-50 לחייך

תמונה להמחשה

שמרו על תזונה בריאה ומאוזנת.

לתזונה תפקיד משמעותי ביציבות לחץ הדם. תזונה מדעית ומאוזנת תעזור לגוף לשמור על משקל תקין, להפחית את הסיכון להשמנת יתר ולמנוע רמות גבוהות של שומנים בדם. באופן ספציפי: יש להבטיח צריכה מאוזנת של חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, שומנים, ויטמינים ומינרלים; להגביל את צריכת המלח וצריכת מאכלים מלוחים, משקאות כגון אלכוהול, בירה, קפה ומשקאות קלים; ולהימנע מטבק.

התעמלו באופן קבוע.

מלבד תזונה מדעית ומאוזנת, טיפוח הרגלי חיים ופעילויות בריאים חיוני לשמירה על רמות לחץ דם תקינות. לכן, עליכם להתאמן מדי יום לפחות 30 דקות בכל יום ולשמור תמיד על מצב רוח עליז ורגוע.

בדיקות בריאות תקופתיות

בדיקות בריאות סדירות כל שישה חודשים הן חשובות ביותר. בדיקות אלו לא רק מסייעות בזיהוי מוקדם של סיכונים בריאותיים פוטנציאליים, אלא גם במניעתם. גילוי מוקדם וטיפול בכל בעיה יגבירו את יעילות הטיפול. בפרט, בדיקות לחץ דם סדירות יעזרו לכם לנהל את לחץ הדם שלכם, ויאפשרו לכם לפתח תוכניות פעילות גופנית מתאימות כדי להשיג רמות לחץ דם אופטימליות.

כיצד למדוד לחץ דם לקבלת התוצאות המדויקות ביותר.

- שבו ותנוחו במשך 15 דקות לפני ביצוע המדידה.

- הימנעו מעישון ושתיית קפה שעתיים לפני הבדיקה.

- תנוחת מדידה: שכבו על מיטה או שבו כשגבכם צמוד לכיסא, כפות הרגליים נוגעות ברצפה, אל תשימו רגליים בשיכול, זרועותיכם ישרות ומונחות בגובה הלב, שמרו על שקט במהלך המדידה.

- בעת מדידת לחץ דם בפעם הראשונה, משתמשים בשתי הזרועות, כאשר הזרוע המציגה את קריאת לחץ הדם הגבוהה יותר נבחרת למדידות וניטור נוספים.

- בצעו שתי מדידות בכל פעם, באמצעות אותה זרוע, עם מרווח של 2 דקות בין כל מדידה. אם הפרש לחץ הדם הסיסטולי בין שתי המדידות גדול מ-10 מ"מ כספית, בצעו מדידה שלישית לאחר 2 דקות נוספות. חשבו את הממוצע של שתי המדידות האחרונות.

- מטופלים יכולים למדוד את לחץ הדם שלהם בבוקר או אחר הצהריים, או כאשר הם חווים תסמינים של לחץ דם גבוה.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm