כיצד הגוף מגיב למינון יתר של תוספי אומגה 3?

[מודעה_1]

אומגה 3 מגיעה בשלושה סוגים עיקריים: ALA, EPA ו-DHA. אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו ויש להשלים אותה באמצעות מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים שמנים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, זרעי פשתן ושמן דגים.

אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן מועילה לגוף (מקור תמונה: Net Ease)

יתרונות אומגה 3

שיפור תסמיני יובש בעיניים

על פי מחקרים, תוספי DHA ו-EPA עשויים לסייע בשיפור תסמיני יובש בעיניים. עם זאת, יש לפקח ולרשום את המינון על ידי רופא מומחה. חומצות שומן ספציפיות אלו נמצאות בדגים שמנים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים.

הגן על המוח שלך.

סוג זה של חומצת שומן מגן על עצבי הגולגולת או עצבי הראייה. DHA הוא אחד המרכיבים המרכיבים תאי עצב ומערכת העצבים המרכזית. תוספת אומגה מספקת בשלב מוקדם יכולה לסייע בגירוי ההתפתחות האינטלקטואלית, בשיפור האינטליגנציה ובשיפור יכולת הלמידה.

בנוסף, הוא מסייע בשיפור הזיכרון, הגברת מהירות התגובה והעלאת רמות החמצן במוח. תוספת יומית של DHA ו-EPA אצל מבוגרים בריאים עשויה לסייע בשיפור הקוגניציה והזיכרון, מהירות התגובה והעלאת רמות החמצן במוח.

מסייע בשיפור תסמיני דיכאון.

אומגה 3 מכילה DHA ו-EPA, אשר יכולים לחזק את קרומי תאי המוח ואת הנוירוטרנסמיטרים, ובכך לשפר את השליטה הרגשית. אנשים שחווים חרדה כרונית עשויים לבחור מוצרים עם תכולת EPA גבוהה יותר כדי לסייע בייצוב מצב הרוח שלהם.

בנוסף ליתרונות שהוזכרו לעיל, תוספי אומגה 3 טובים גם לבריאות הלב וכלי הדם, משפרים את איכות השינה, טובים לעור ולשיער ומונעים הזדקנות מוקדמת.

כיצד הגוף מגיב למינון יתר של אומגה 3?

כאשר אתם סובלים ממחסור באומגה 3, גופכם עשוי להפגין מספר תסמינים כגון עור יבש, שיער שביר, עיניים יבשות ונדודי שינה. עם זאת, רק בגלל שאתם חוששים ממחסור באומגה 3, זה לא אומר שאתם צריכים לתוסף כמויות מוגזמות.

לפי סוהו , אם אתם חווים גיהוקים עם ריח דגי או שמן, או אם הריח השמנוני נשאר בפה, זהו אחד הסימנים לכך שאתם צורכים יותר מדי אומגה 3. בנוסף, צריכה מוגזמת של אומגה 3 עלולה לגרום לבחילות, שלשולים והרעלת ויטמין A.

Thu Hien (מקור: Net Ease & Sohu)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html