עם זאת, מה קורה לאנשים עם לחץ דם גבוה אם הם צורכים שמן דגים כל יום?
ראיות מדעיות מצביעות על כך ששמן דגים מסייע בהורדת לחץ דם.
לדברי התזונאית ג'יימי ג'ונסון, שעובדת בארה"ב, ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך ששמן דגים יכול להוריד את לחץ הדם. בפרט, בשנות ה-70, מדענים מצאו כי אנשים ביפן ובמדינות ואזורים אחרים עם תזונה עשירה בדגים היו בעלי שיעורים נמוכים משמעותית של התקפי לב בהשוואה לאלו שלא אכלו דגים, על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health .
ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות המצביעות על כך ששמן דגים עשוי להוריד את לחץ הדם.
תמונה: בינה מלאכותית
מטא-אנליזה משנת 2023 של שמונה מחקרים על אנשים עם תסמונת מטבולית, אשר מגבירה את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת, מצאה כי צריכת שמן דגים מסוג אומגה 3 סייעה להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי ולשפר את רמות הכולסטרול.
במטה-אנליזה של 71 מחקרים, מדענים מצאו כי נטילת שמן דגים מדי יום במשך 10 שבועות בממוצע הפחיתה את לחץ הדם הסיסטולי ב-4.5 מ"מ כספית. אפילו אנשים ללא לחץ דם גבוה ראו ירידה של 2 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי.
המומחה ג'ונסון סיכם: צריכה יומית של שמן דגים מסייעת בהורדת לחץ הדם. ניתן להשיג שמן דגים מתוספי מזון או על ידי צריכת דגים כמו סלמון, טונה או מקרל. מומחים ממליצים למבוגרים לאכול דגים שמנים פעמיים בשבוע.
שמירה על לחץ דם תקין מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב, התקף לב, שבץ מוחי ומחלות רבות אחרות, על פי Verywell Health.
מקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm
תגובה (0)