אלו שני סוגי הבשרים הטובים ביותר להורדת רמות הכולסטרול שלכם

[מודעה_1]

עם הזמן, כולסטרול גבוה יכול להצטבר, לחסום את זרימת הדם, מה שעלול להוביל למקרי חירום רפואיים מסכני חיים כמו התקפי לב ושבץ מוחי.

לכן, חשוב לשמור על רמות כולסטרול נמוכות.

לתזונה תפקיד עצום ברמות הכולסטרול, ומזונות עתירי שומן רווי הם הגרועים ביותר, על פי ה"אקספרס" .

יש להחליף בשר אדום בעוף ודגים.

מומחה מזהיר כי סוג הבשר שאתם אוכלים יכול גם הוא להשפיע על רמות הכולסטרול שלכם.

Chuyên gia chỉ ra 2 loại thịt tốt nhất để bạn giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — הגדלת צריכת אומגה 3 דרך התזונה עשויה גם היא לסייע בשליטה ברמות הכולסטרול.

כולסטרול הוא שומן שיכול להצטבר בעורקים ולהגביל את זרימת הדם, הסבירה אליזבת וול, מומחית לתמיכה תזונתית במרכז הרפואי של אוניברסיטת שיקגו (ארה"ב).

היא ממליצה להחליף בשר אדום בעוף ודגים, על פי אקספרס.

אכילת יותר מדי שומן ובשר אדום תעלה את צריכת הכולסטרול והשומן הרווי שלך, ולכן החלפתם במוצרים דלי שומן כמו גבינה, חלב ויוגורט ובשר לבן רזה כמו עוף ודגים תעזור להפחית את הסיכון לשבץ, מחלות לב וסוכרת מסוג 2, אומר וול.

Heart UK ממליצה גם להימנע מבשר שומני ומעובד כדי למנוע רמות כולסטרול גבוהות מדי.

בשרים שיש להימנע מהם כוללים חזיר, בקר, כבש, נקניקיות, בייקון וחזיר.

המומחה מייעץ גם על דרכים נוספות להפחית כולסטרול באמצעות דיאטה.

Chuyên gia chỉ ra 2 loại thịt tốt nhất để bạn giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — כדאי להחליף בשר אדום בעוף ( *בתמונה* ) ודגים

פירות וירקות

שאפו לחמש מנות של פירות וירקות ביום, אומר וול. שניהם עשירים בסיבים תזונתיים, המסייעים בהסרת כולסטרול מהגוף, ודלים בשומן ובקלוריות. הם גם דרך מצוינת לקבל חומרים מזינים חיוניים כמו אשלגן וויטמינים A ו-C.

שילוב מזונות עשירים במגנזיום כמו ירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים, שעועית, משמשים, אגוזים ובננות בתזונה שלכם יסייע בשיפור בריאות הלב.