אלו חדשות נהדרות לחובבי קפה!

[מודעה_1]

אבל איך לשתות כדי להגיע לגיל 100 כמוהם?

עבור אנשים בעלי תוחלת חיים ארוכה, גם שגרת הבוקר חשובה מאוד. אז מה עושים אנשים מאזורים כחולים, שבהם אנשים רבים חיים הכי הרבה זמן בעולם , כדי להתחיל את היום שלהם?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — מסתבר שהרגל הבוקר החשוב ביותר של האנשים בעלי תוחלת החיים הארוכה ביותר בעולם הוא לגימת כוס קפה!

דן בוטנר, מומחה לאריכות ימים, סופר וחוקר שהחל במחקר "האזורים הכחולים" כדי למצוא את סודות אריכות הימים, משתף מה אנשים עושים בבוקר, ברגע שהם מתעוררים, כדי להתחיל את יומם, על פי אתר חדשות הבריאות Well And Good.

1. למצוא את מטרת החיים

כשאתה מתעורר בבוקר, מה גורם לך לקום מהמיטה?

חיפוש אחר כל דבר וקבלתו במלואו הוא אחד ההרגלים שנהוגים על ידי תושבים באזורים הכחולים.

לדברי תושבי האזורים הכחולים, חיים עם מטרה עוזרים לכם לחיות זמן רב יותר, זה נותן לכם סיבה להתעורר בבוקר.

כדי למצוא את ייעוד חייך, חוקר המוח היפני המוביל קן מוגי, מחבר הספר "לשחרר את ייעוד חייך", מגלה שאפשר להתחיל את התהליך על ידי התחלה קטנה, קבלת עצמכם, התחברות לאחרים, מציאת שמחה בדברים הקטנים ולחיות את ההווה.

2. אכלו תמיד ארוחת בוקר מלאה

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — פירות הם הכרחיים לתושבי האזור הירוק.

בוטנר אומר שעבור תושבי האזור הכחול, הארוחה החשובה ביותר ביום היא ארוחת הבוקר. הם בדרך כלל אוכלים ארוחת בוקר בריאה מלאה בפירות ודגנים מלאים כמו שיבולת שועל, אגוזי מלך וחלב סויה.

3. התעמלו במשך 20 דקות

הם תמיד מקדישים 20 דקות שלמות לפעילות גופנית סדירה, בדרך כלל יוגה או רכיבה על אופניים לעבודה.

4. אמרו משהו נחמד לאדם הראשון שאתם פוגשים

מומחים אומרים שהם מתחילים כל בוקר במחמאות לאחרים. הוא כותב: "אמרו משהו נחמד לאדם הראשון שאתם פוגשים".

אנשים באזורים הכחולים מעריכים את החשיבות של חיבור לקהילה ולמערכות יחסים אנושיות. בין אם זה דבר ראשון בבוקר או במהלך היום, חיבור אנושי מוביל לחיים מאושרים וארוכים יותר.

איך האנשים בעלי תוחלת החיים הארוכה ביותר בעולם שותים את קפה הבוקר שלהם?

ודבר אחד חשוב: אנשים החיים בכל 5 האזורים הכחולים שותים את קפה הבוקר שלהם! הם אפילו שותים עד 2-3 כוסות קפה שחור ללא סוכר בכל יום, לפי ממצאיו של בוטנר, לפי Well And Good.

איגוד הלב האמריקאי מצא כי צריכת קפה מפחיתה את הסיכון למוות בטרם עת.