מה קורה אם ישנים בלי חולצה בלילה חם?

בעוד ששינה עירומה עשויה להיראות כדרך האידיאלית לשמור על קור רוח בלילות הקיץ הלוהטים, פסיכולוג בריטי מזהיר כי שינה עירומה עלולה לגרום לכם לאבד שינה.

אני ממליצה לא לישון עירומים, כי אז הזיעה יושבת על העור במקום להיספג בסיבים של הבגדים ולקרר אתכם, מסבירה מומחית השינה סוזי רדינג, מאמנת בריאות שבסיסה בבריטניה, על פי הניו יורק פוסט .

במקום זאת, היא ממליצה ללבוש "בגדים רפויים, אווריריים וקלים עשויים סיבים טבעיים", רצוי כותנה, ועדיף בצבעים בהירים.

מומחים ממליצים ללבוש "בגדים רפויים, אווריריים וקלי משקל העשויים מסיבים טבעיים", רצוי כותנה, ועדיף בצבעים בהירים.

טיפים לשינה טובה

הימנעו ממזונות חריפים או שומניים, מכיוון שהם מעלים את טמפרטורת הגוף ומקשים על השינה.

היזהרו עם מזונות מותססים או רוטב סויה, טופו, פירות הדר, בשרים מעושנים וגבינות מיושנות. אלה מכילים את חומצת האמינו טירמין, שיכולה להגביר את פעילות המוח ולהקשות על ההירדמות, מסבירה סוזי רדינג.

מומחי קריאה ממליצים גם להימנע משתיית אלכוהול לפני השינה, מכיוון שהוא מפחית את איכות השינה וגורם ל"התעוררות לסירוגין", מה שעלול להשאיר אתכם תשושים בבוקר.

אם אתם חולקים מיטה, שימוש בשמיכות נפרדות יכול להבטיח לכם ולבן/בת זוגכם/בת הזוג שלכם לישון טוב בלילה.

הוכח מדעית כי אמבטיה שעה-שעתיים לפני השינה מסייעת לישון טוב יותר.

טיפ טוב הוא שאמבטיה לפני השינה יכולה לעזור לכם להירדם בקלות רבה יותר.

אמבטיה שעה-שעתיים לפני השינה הוכחה מדעית כמסייעת לישון, מסביר רדינג. היא פועלת על ידי משיכת חום הליבה לגפיים, שם הוא משתחרר.

"פיזור החום של הגוף לאחר הרחצה הוא שמקדם שינה", הוסיף רדינג, על פי הניו יורק פוסט .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm