יתרונות בלתי צפויים של אכילת מלפפון בלילה

[מודעה_1]

מלפפונים ידועים בתכולת המים הגבוהה שלהם. בנוסף, צמח זה מכיל גם חומרים מזינים חשובים רבים אחרים. ב-100 גרם של מלפפון יש כ-0.83 גרם עמילן, 12 מ"ג ויטמין C, 13 מ"ג מגנזיום, 16 מ"ג סידן, 26 מ"ג זרחן וחומרים מזינים רבים אחרים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — אכילת מלפפונים בלילה יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר מכיוון שמלפפונים מכילים מלטונין.

למגנזיום יש יתרון של סיוע בשינה. לכן, אכילת מלפפונים בלילה יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר. באופן ספציפי, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Research in Medical Sciences הראה שתוסף מגנזיום עוזר לכם להירדם בקלות רבה יותר ולישון זמן רב יותר.

החוקרים מאמינים כי מגנזיום פועל כמוליך עצבי, ועוזר לנו להירגע. בנוסף למגנזיום, מלפפונים מכילים גם מלטונין. מספר ראיות מדעיות מצביעות על כך שתוסף מלטונין עשוי לסייע בוויסות הקצב הצירקדי הטבעי של הגוף, ובכך להפחית נדודי שינה בלילה.

בנוסף, עבור אלו ששותים אלכוהול בערב, אכילת מלפפונים לפני השינה יכולה לסייע בהפחתת תחושת ההנגאובר הלא נעימה בבוקר. יתרון זה נובע מכך שמלפפונים מספקים את כמות ויטמין B והאלקטרוליטים שאובדים לאחר שתיית אלכוהול.

המים והמינרלים במלפפונים עוזרים לשמור על איזון האלקטרוליטים וחומרים מזינים חיוניים. זה עוזר להפחית כאבי ראש כשמתעוררים בבוקר שלמחרת. בנוסף, אחד מוויטמיני B במלפפונים הוא תיאמין, המסייע בשיפור איכות השינה.

למרות שלמלפפונים יש יתרונות רבים, אנשים לא צריכים לאכול יותר מדי מלפפונים קרוב לשינה. מלפפונים מכילים הרבה מים, מלפפון ממוצע של 300 גרם יכיל כמעט 290 גרם מים.

אכילת יותר מדי מלפפון גם גורמת לנו להכניס יותר מדי מים לגוף. התוצאה היא גירוי במתן שתן. אם זה קורה מוקדם בערב, זה יגרום לקשיי שינה.

לכן, אם זמן השינה קרוב, אנשים צריכים לאכול רק כמה פרוסות מלפפון. דרך זו יכולה למקסם את היתרונות הבריאותיים של המלפפון ולהימנע מפגיעה בשינה, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור