בימים האחרונים חוותה הו צ'י מין סיטי גל חום קשה עם רמות גבוהות מאוד של קרינת UV - צילום: DUYEN PHAN, AN VI
איך להימנע ממחלות? סודות להימנעות מקרני אולטרה סגולות.
לחלות מלהיות בחוץ בשמש הצהריים.
למרות שהקיץ טרם הגיע רשמית, מזג האוויר בהו צ'י מין סיטי ובאזור הדרום היה די לא נעים בימים האחרונים. במהלך היום, אור השמש העז נמשך משעות הבוקר המוקדמות ועד שעות אחר הצהריים המאוחרות, מה שהופך את הפעילויות בחוץ לאתגר משמעותי.
החום מחמיר באזורים עירוניים עקב ספיגת חום מבניינים גבוהים, כבישים וכלי רכב. בימים האחרונים, הטמפרטורה היומית הגבוהה ביותר שתועדה הגיעה ל-36.5 מעלות צלזיוס, ובחלק מהאזורים החיצוניים הטמפרטורה כמעט הגיעה ל-40 מעלות צלזיוס.
בין השעות 10:00 בבוקר ל-15:00 בצהריים, הקרניים האולטרה סגולות מגיעות לעוצמתן הגבוהה ביותר (רמה 8-10), וגורמות לתחושת צריבה כאשר העור נחשף ישירות לאור שמש.
מלבד החום הנפלט מהתנועה והמבנים, האוויר המחניק גורם לאנשים להרגיש אי נוחות עוד יותר. לאורך מרכז העיר, בתי קפה וחנויות מזון רבים נאלצים להשתמש במערכות ריסוס כדי להפחית את החום.
מר טאנה טו, מוכר ספרים מקוון במחוז בין טאנה, אמר שבשל אופי עבודתו, הוא אורז ושולח ספרים בכל עת שהלקוחות יכולים לקבל אותם בנוחות (ברדיוס משלוח בתוך שכונות מרכז העיר). במשך יומיים רצופים, לקוחות ביקשו משלוחי ספרים בזמן ארוחת הצהריים, מה שאילץ אותו לנסוע למעלה מ-15 ק"מ הלוך ושוב בין טאנה לטאן בין, ובימים מסוימים אפילו לעיר טו דוק תחת השמש הקופחת של הו צ'י מין סיטי, מה שגרם לו לחלות.
"למרות שחבשתי כובע ומעיל כמו כולם, החום פשוט המשיך לחדור לעורי. במיוחד כשעצרתי ברמזור אדום, החום מפני הכביש שרף את רגליי. בעקבות ההרגל שלי להדליק את המזגן כדי להתקרר אחרי שהייתי בשמש, הצטננתי באופן בלתי צפוי והיה לי חום במשך שבוע שלם", שיתף מר טו.
מלבד גרימת הצטננות וחום, מחלות עור הן גם תוצאה של גלי חום שכל אחד יכול לחוות.
גב' נגוק לאן (המתגוררת בעיר טו דוק, הו צ'י מין סיטי) אמרה שעורה כבר רגיש עקב טיפול ממושך באקנה לפני טט (ראש השנה הירחי). בימים האחרונים, למרות שבית הספר נמצא במרחק קילומטרים ספורים בלבד מביתה, כשהיא לוקחת את ילדיה לבית הספר וממנו בזמן ארוחת הצהריים, היא חשה תחושת צריבה ואדמומיות בכל פניה עם שובה הביתה. היא נאלצה לבקר במרפאות דרמטולוגיה לבדיקת עור לאחר שבוע של חשיפה לשמש.
יש צורך להגביל את החשיפה לשמש בשעות העומס.
ד"ר וו טי פואנג תאו, ראש המחלקה הקלינית 1 בבית החולים לדרמטולוגיה של הו צ'י מין סיטי, אמר כי על פי הסוכנות להגנת הסביבה של ארה"ב (EPA), מדד האולטרה סגול (UV) מחולק לרמות שונות, וכל רמה מהווה סיכונים בריאותיים שונים.
רמות 8-10 (גבוהות מאוד) מצביעות על סיכון גבוה לנזק חמור לעור ולכוויות מהירות. רמות 11+ (מסוכנות) גורמות לנזק מהיר לעור ולעיניים ומגבירות את הסיכון לסרטן העור .
על פי מרכז בקרת מחלות של הו צ'י מין סיטי (HCDC), בעיות בריאותיות נפוצות במהלך מזג אוויר חם כוללות מכת שמש, מכת חום ושבץ מוחי.
הגורמים העיקריים למצבים אלה הם בעיקר חשיפה ממושכת למזג אוויר חם ללא מנוחה או שתייה מספקת, או שינויי טמפרטורה פתאומיים מסביבה קרירה לסביבה חמה מאוד. קבוצות פגיעות במיוחד לעקה מחום כוללות קשישים, ילדים, נשים בהריון, עובדים בחוץ ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות.
כדי למנוע מחלות הקשורות לחום, מרכז בקרת מחלות של הו צ'י מין סיטי (HCDC) ממליץ לאנשים לשים לב למנוחה מספקת ולשמירה על תזונה בריאה . אם אתם נמצאים בסביבה ממוזגת, תנו לגוף שלכם זמן להסתגל לטמפרטורה החיצונית לפני שאתם יוצאים החוצה.
בנוסף, לתזונה תפקיד חשוב מאוד; אנשים צריכים להגביר את צריכת ירקות ירוקים, פירות ומרקים בארוחות היומיות שלהם. עליהם גם לשתות מספיק מים, לפחות 1.5-2 ליטר ביום. להימנע מצריכה מוגזמת של קפה או משקאות אלכוהוליים. פעילות גופנית סדירה וחיזוק מערכת החיסון יסייעו לשמור על בריאות טובה.
הימנעו משינויי טמפרטורה פתאומיים.
משרד הבריאות ממליץ להגביל את החשיפה לאור שמש ישיר בשעות העומס. בפרט, אלו השוהים לעתים קרובות בחדרים ממוזגים עם טמפרטורות נמוכות צריכים להימנע מחשיפה פתאומית לאור שמש ישיר.
לפני היציאה החוצה, תנו לגוף שלכם זמן להסתגל בהדרגה לסביבה החיצונית על ידי העלאת טמפרטורת המזגן בחדר או מנוחה בצל.
עזרה ראשונה למכת חום ותשישות חום.
על פי משרד הבריאות , מכת חום ותשישות חום מתחילות בדרך כלל בתסמינים כגון סחרחורת, התכווצויות שרירים, תשישות חום ואובדן היכולת להתאמץ.
ללא טיפול רפואי מיידי, המצב עלול להחמיר, ולהוביל למכת חום, עם טמפרטורת גוף העולה על 40 מעלות צלזיוס, יחד עם תסמינים כגון כאב ראש, סחרחורת, ראייה מטושטשת, הפרעות נפשיות, בלבול וחוסר התמצאות.
במקרים קלים, יש לשכב עם הקורבן כשראשו נמוך יותר מגופו בצל, להסיר בגדים ולקרר את גופו. יש צורך בהחלפת נוזלים ואלקטרוליטים.
במקרה של התכווצויות קלות, יש להפסיק כל פעילות ולאפשר לנפגע לנוח. לעסות בעדינות את השרירים הפגועים ולהמשיך בתהליך החלפת נוזלים ואלקטרוליטים.
במקרים חמורים, יש להעביר את הנפגע לאזור קריר ומאוורר היטב, להסיר את בגדיו ולפנות לעזרה רפואית. יש לנקוט מיד באמצעים להורדת טמפרטורת הגוף, כגון הנחת קומפרסים קרים, או אם הטמפרטורה מעל 40 מעלות צלזיוס, להסיר את הבגדים ולשקוע את הגוף במים קרים מתחת ל-20 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות. אם המצב לא משתפר, יש להעביר את הנפגע במהירות למתקן הרפואי הקרוב ביותר.
משרד הבריאות ממליץ להגביל את החשיפה לאור שמש ישיר בשעות העומס. בפרט, אלו השוהים לעתים קרובות בחדרים ממוזגים עם טמפרטורות נמוכות צריכים להימנע מחשיפה פתאומית לאור שמש ישיר. לפני היציאה החוצה, יש לאפשר לגוף להסתגל בהדרגה לסביבה החיצונית על ידי העלאת טמפרטורת המזגן בחדר או מנוחה בצל.
מקור: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
תגובה (0)