חום עז: היזהרו לא לחלות במכת שמש, תשישות חום או מכת חום

מזג האוויר בהו צ'י מין סיטי היה חם במיוחד בימים האחרונים. גל החום לא רק מביא אי נוחות אלא גם משפיע ישירות על בריאות האנשים.

בימים האחרונים חוותה הו צ'י מין סיטי גל חום קשה עם מדד UV גבוה מאוד - צילום: DUYEN PHAN, AN VI

איך להימנע ממחלות? טיפים להימנעות מקרני UV.

חולה מלצאת בצהריים

למרות שעדיין לא קיץ, מזג האוויר בהו צ'י מין סיטי ובאזור הדרום היה די לא נעים בימים האחרונים. במהלך היום, אור השמש העז, הנמשך משעות הבוקר המוקדמות ועד שעות אחר הצהריים המאוחרות, הופך את כל הפעילויות בחוץ לאתגר גדול.

ככל שקרובים יותר לאזורים עירוניים, כך החום חמור יותר עקב ספיגת חום מבניינים רבי קומות, כבישים וכלי רכב. בימים האחרונים, הטמפרטורה הגבוהה ביותר שנרשמה במהלך היום הגיעה ל-36.5 מעלות צלזיוס, אפילו באזורים חיצוניים מסוימים הטמפרטורה כמעט הגיעה ל-40 מעלות צלזיוס.

בין השעות 10:00 ל-15:00, קרני ה-UV מגיעות לעוצמתן הגבוהה ביותר (רמה 8-10), וגורמות לתחושת צריבה כאשר העור נחשף ישירות לאור שמש.

בנוסף לחום הנפלט מכלי רכב ומבנים, האוויר המחניק גורם לאנשים להרגיש אי נוחות עוד יותר. לאורך מרכז העיר, בתי קפה וחנויות מזון רבים נאלצים להשתמש במערכות ריסוס כדי להפחית את החום.

מר טאנה טו, מוכר ספרים מקוון במחוז בין טאנה, אמר שבשל אופי עבודתו, הוא ישלח את הסחורה בכל עת שנוח ללקוח לקבל אותה (רדיוס משלוח באזורי העיר הפנימית). במשך יומיים רצופים, לקוח ביקש ממנו למסור ספרים בצהריים, הוא נאלץ לנסוע מרחק של יותר מ-15 ק"מ הלוך ושוב בין בין טאנה לטאן בין, ויום אחד הוא נסע לעיר טו דוק תחת השמש הקופחת של הו צ'י מין סיטי, מה שגרמה לו לחלות.

"למרות שחבשתי כובע וחולצה כמו כולם, החום פשוט פרץ ישר לעור שלי. במיוחד כשעצרתי ברמזור אדום, השתקפות פני הכביש שרפה את רגליי. מתוך הרגל, הפעלתי את המזגן כדי להתקרר אחרי שחזרתי הביתה מהשמש החמה, אבל באופן בלתי צפוי הצטננתי וחום שנמשך שבוע שלם", שיתף מר טו.

גלי חום לא רק גורמים להצטננות, אלא גם תוצאה של מחלות עור שכל אחד יכול להיתקל בהן.

גב' נגוק לאן (המתגוררת בעיר טו דוק, הו צ'י מין סיטי) אמרה שעורה היה רגיש בגלל טיפול האקנה הארוך שלפני טט. בימים האחרונים, כשלקחה את ילדיה לבית הספר בצהריים, למרות שבית הספר היה במרחק קילומטרים ספורים בלבד מהבית, כשחזרה הביתה, היא הרגישה שעורה צורב ופניה אדומות. היא נאלצה ללכת למרפאת עור כדי לבדוק את עורה מחדש לאחר שבוע של חשיפה לשמש.

הימנעו מחשיפה לשמש בשעות העומס.

ד"ר וו טי פואנג תאו, ראש המחלקה הקלינית 1 בבית החולים לדרמטולוגיה של הו צ'י מין סיטי, אמר כי על פי הסוכנות להגנת הסביבה של ארה"ב (EPA), מדד הקרינה האולטרה סגולה (UV) מחולק לרמות שונות, וכל רמה מביאה סיכונים שונים לבריאות.

רמות 8-10 (גבוהות מאוד) מהוות סיכון לנזק חמור לעור ולכוויות מהירות בעור. רמות 11+ (מסוכנות) גורמות לנזק מהיר לעור ולעיניים ומגבירות את הסיכון לסרטן העור .

על פי מרכז בקרת מחלות של הו צ'י מין סיטי (HCDC), בעיות בריאותיות נפוצות במהלך העונה החמה כוללות מכת חום, תשישות חום ושבץ מוחי.

הגורמים העיקריים למצבים אלה הם חשיפה ממושכת לתנאים חמים ללא מנוחה, הידרציה לא מספקת, או שינויים פתאומיים בטמפרטורה מסביבה קרירה לחמה. אנשים הרגישים לעקה מחום כוללים קשישים, ילדים, נשים בהריון, עובדים בחוץ ואנשים עם מחלות כרוניות.

כדי למנוע מחלות הקשורות לחום, HCDC ממליץ לאנשים לשים לב למנוחה מספקת ולתזונה נכונה . אם אתם נמצאים בסביבה ממוזגת, תנו לגוף שלכם זמן להסתגל לטמפרטורה החיצונית לפני שאתם יוצאים החוצה.

בנוסף, לאכילה יש תפקיד חשוב מאוד, אנשים צריכים להגביר את צריכת ירקות ירוקים, פירות ולהשתמש במרקים בארוחות היומיות שלהם. במקביל, יש צורך לשתות מספיק מים, לפחות 1.5 - 2 ליטר מים ביום. הימנעו משתיית קפה או משקאות אלכוהוליים רבים מדי. התעמלו וחיזקו את מערכת החיסון, התעמלו באופן קבוע כדי לשמור על בריאות הגוף.

הימנעו משינויים פתאומיים בטמפרטורה

משרד הבריאות ממליץ להגביל את החשיפה לשמש בשעות העומס. בפרט, אנשים הנמצאים לעתים קרובות בחדרים ממוזגים עם טמפרטורות נמוכות צריכים להימנע מחשיפה פתאומית לשמש.

לפני היציאה החוצה, תנו לגוף שלכם זמן להסתגל בהדרגה לסביבה החיצונית על ידי העלאת טמפרטורת המזגן בחדר או מנוחה בצל.

עזרה ראשונה למכת שמש, מכת חום

על פי משרד הבריאות , מכת שמש ומכת חום מתחילות לעיתים קרובות בתסמינים כגון סחרחורת, התכווצויות שרירים, תשישות חום ואובדן יכולת להתאמן.

אם לא מטופל במהירות, המצב עלול להחמיר ולהוביל למכת חום, עם טמפרטורת גוף העולה על 40 מעלות צלזיוס, יחד עם תסמינים כגון כאב ראש, סחרחורת, תחושת סחרחורת, בלבול נפשי וחוסר התמצאות.

במקרים קלים, יש לאפשר לקורבן לשכב כשראשו נמוך בצל, להסיר בגדים ולקרר את הגוף. יש צורך לשתות נוזלים מחדש ולקבל החלפת אלקטרוליטים לקורבן.

במקרים בינוניים, יש להפסיק את כל הפעילות ולתת לאדם לנוח. לעסות בעדינות את השרירים הפגועים ולהמשיך להחליף אלקטרוליטים.

במקרים חמורים, יש לקחת את הנפגע למקום קריר, להסיר את הבגדים ולפנות לעזרה רפואית. יש לנקוט מיד באמצעים לקירור הגוף כגון הנחת קומפרס קר או, אם הטמפרטורה מעל 40 מעלות צלזיוס, להסיר את הבגדים ולהשרות את הגוף במים קרים מתחת ל-20 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות. אם המצב לא משתפר, יש להעביר את הנפגע במהירות למוסד הרפואי הקרוב ביותר.

משרד הבריאות ממליץ להגביל את החשיפה לשמש בשעות העומס. בפרט, אנשים הנמצאים לעתים קרובות בחדרים ממוזגים עם טמפרטורות נמוכות צריכים להימנע מחשיפה פתאומית לשמש. לפני היציאה החוצה, תנו לגוף זמן להסתגל בהדרגה לסביבה החיצונית על ידי העלאת טמפרטורת המזגן בחדר או מנוחה בצל.

קרא עוד חזרה לנושאים

חזרה לנושא

קאם נואונג

מקור: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/