כיצד הרמת משקולות עוזרת לנקות את הריאות?

הרמת משקולות ותרגילי כוח אחרים יכולים לסייע בשיפור תפקוד הריאות על ידי חיזוק שרירי הנשימה ושיפור יעילות מערכת הלב וכלי הדם. תרגילים אלה מגדילים את קיבולת הריאות, ועוזרים לריאות לספוג ולהשתמש בחמצן בצורה טובה יותר, על פי אתר הבריאות האמריקאי Healthline .

Nâng tạ giúp làm sạch phổi như thế nào?- Ảnh 1. — תרגילי משיכה מחזקים את שרירי החזה, ומאפשרים לריאות לנשום עמוק יותר.

אימוני כוח מחזקים את השרירים בגוף. שרירים חזקים יותר דורשים פחות חמצן הן בזמן פעילות גופנית והן בזמן מנוחה. זה מפחית את העומס על הריאות.

הרמת משקולות ואימוני כוח יכולים לשפר את תפקוד הריאות בדרכים הבאות:

שיפור בריאות הלב

הרמת משקולות מגרה את הלב לשאוב דם, ובכך מגדילה את יכולתו לתפקד. לב חזק יותר שואב דם בצורה יעילה יותר, ומגדיל את כמות הדם העשיר בחמצן ובחומרים מזינים לרקמות הגוף, כולל הריאות.

ספיגת חמצן מוגברת

אימוני כוח סדירים מגבירים את יכולת הגוף להשתמש בחמצן. זה מועיל במיוחד באוויר מזוהם. הריאות שלכם יוכלו לקלוט יותר חמצן מהאוויר.

חיזוק החסינות

אימוני כוח סדירים מחזקים את המערכת החיסונית, ועוזרים לגוף לעמוד טוב יותר בהשפעות הדלקתיות של מזהמים. אנשים שמתאמנים באופן קבוע נוטים פחות לסבול ממחלות נשימה. אימון בחדרי כושר מעניק אוויר נקי יותר מאשר אימון בחוץ, מה שמפחית את החשיפה לחלקיקים מזיקים הנישאים באוויר.

ישנם סוגים רבים של תרגילי הרמת משקולות ואימוני כוח, החל מלחיצות חזה ועד דדליפט ועד כפיפות בטן עם משקולות. סקוואטים הם אחד מתרגילי הכוח המועילים ביותר לגוף. הם מפעילים את שרירי הליבה של הבטן, הגב והירכיים. שריר ליבה חזק מספק תמיכה טובה יותר לסרעפת, מה שמקל על הריאות להתרחב בזמן הנשימה.

תרגילי משיכה מצוינים גם לריאות מכיוון שהם מפעילים את שרירי החזה והצלעות. שרירים חזקים יותר יעזרו לכם לנשום עמוק יותר, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm