אנשים מעל גיל 50 שיבצעו את התרגילים הבאים היטב יחיו זמן רב יותר.

בניסוי, המחברים נתנו ניקוד לכל שלב בתרגיל.

על פי ה"דיילי מייל", ד"ר נטלי אזאר מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ניו יורק לנגון (ארה"ב) אומרת שככל שציון האדם גבוה יותר - 8 נקודות ומעלה - כך גדל הסיכוי שהוא יחיה זמן רב יותר.

אם אתם יכולים לקום מישיבה בשיכול רגליים ללא עזרה, תקבלו ציון מושלם של 10.

הוראות וניקוד

תרגיל זה מתחיל בעמידה, לאחר מכן מתיישב על הרצפה, ואז קם שוב מבלי להשתמש בידיים או בברכיים לתמיכה.

שיטת הניקוד היא כדלקמן:

במקרים בהם נדרש סיוע בעמידה על ידי תמיכה עצמית בידיים, ברכיים, אמות או רגל אחת, תנוכה נקודה אחת עבור כל מקרה של סיוע.

אם אתם מסוגלים לקום מישיבה ללא עזרה, תקבלו ציון מושלם של 10.

אם אדם אינו מסוגל לעמוד ללא עזרה, הוא יקבל ציון של 0.

אנשים שיכולים לבצע בקלות את תרגיל ה"עמידה-שב" נוטים יותר לחיות זמן רב יותר.

איזה ציון מעיד על בריאות טובה?

ציון של 8 ומעלה מעיד על בריאות מושלמת, מבלי בהכרח ציון מושלם של 10. ד"ר אזאר חשפה שהיא עצמה קיבלה רק ציון 9 למרות שהתאמנה מדי יום, על פי ה"דיילי מייל".

עם זאת, ד"ר אזאר ציין כי עבור אנשים עם בעיות של מערכת השלד והשרירים כגון פציעות וסיבוכים, הציון עשוי שלא לשקף במדויק את הסבירות שלהם לחיות חיים ארוכים.

ד"ר אזאר מייעץ לא להיכנס לפאניקה או לדאגה אם לא מקבלים ציון גבוה.

מקור: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm