אנשים מגיל 50 שיבצעו את התרגילים הבאים היטב יחיו זמן רב יותר.

בניסוי, המחברים נתנו ניקוד לכל שלב בתרגיל.

ד"ר נטלי אזאר, מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ניו יורק לנגון (ארה"ב), אמרה כי אנשים עם ציונים גבוהים יותר - 8 נקודות ומעלה - נוטים יותר לחיות זמן רב יותר, על פי ה"דיילי מייל".

אם אתם מסוגלים לקום מישיבה ללא עזרה, תקבלו ציון מקסימלי של 10.

איך לעשות ולקבל ציון

תרגיל זה מתחיל בעמידה, ישיבה על הרצפה, ולאחר מכן עמידה מבלי לתמוך בעצמך על הידיים והברכיים.

הניקוד הוא כדלקמן:

במקרה של צורך להישען על ידיים, ברכיים, אמות או רגל אחת כדי לעמוד, תנוכה נקודה אחת עבור כל סיוע.

אם אתם מסוגלים לקום מישיבה ללא עזרה, תקבלו ציון מקסימלי של 10.

במקרה של אי עמידה ללא סיוע, הניקוד יהיה 0.

אנשים שיכולים לעשות בקלות את תרגיל ה"עמידה-שב" נוטים יותר לחיות זמן רב יותר.

איזה ציון הוא בריא?

ציון של 8 ומעלה נחשב לבריא לחלוטין, לאו דווקא 10. ד"ר אזאר חשפה שהיא עצמה קיבלה רק 9 למרות שהיא מתאמנת כל יום, על פי ה"דיילי מייל".

עם זאת, ד"ר אזאר מציין כי עבור אנשים עם בעיות שריר-שלד כגון פציעות וסיבוכים, הציון עשוי שלא לשקף במדויק את הסבירות שלהם לאריכות ימים.

ד"ר אזאר מייעץ לא להיכנס לפאניקה אם לא מקבלים ציון גבוה.

מקור: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm