סימני בריאות המעידים על כך שגופך זקוק ליותר ברזל

ברזל הוא מינרל חשוב לבריאות תאי הדם האדומים, והוא נמצא בשני חלבונים של תאי דם אדומים, המוגלובין ומיוגלובין. ברזל מסייע בהעברת חמצן מהריאות לשאר הגוף, ותומך בבריאות רקמות החיבור.

ירקות עליים ירוקים כהים כמו תרד, כרוב ירוק... משפיעים על צריכת ברזל - איור

מחסור בברזל יכול להתרחש אם יש לך מצב רפואי שמפחית את יכולתו של הגוף לספוג ברזל, כגון מחלת מעי דלקתית או מחלת צליאק. אנשים שלא אוכלים מספיק מזונות עשירים בברזל או שיש להם צורך גבוה יותר בברזל עקב הריון או הנקה נמצאים גם הם בסיכון.

מכיוון שברזל קיים בדם, אובדן דם יכול גם לגרום לחוסר בברזל, החל מווסתות כבדות, דימום במערכת העיכול, טראומה או דימום בדרכי השתן. זיהוי מוקדם של חוסר בברזל חשוב למניעת סיבוכים חמורים כגון בעיות לב, סיבוכי הריון או עיכובים התפתחותיים אצל ילדים.

מרגיש עייף

עייפות היא אחד התסמינים הנפוצים ביותר של מחסור בברזל. ייתכן שתרגישו חולשה ועייפות ללא סיבה נראית לעין, גם אם ישנתם מספיק. זה קורה מכיוון שמחסור בברזל מפחית את ההמוגלובין, מה שאומר שלא מספיק חמצן מועבר לרקמות.

מחסור בברזל מקושר גם להפרעות שינה כמו נדודי שינה ותסמונת הרגליים חסרות המנוחה, אשר משבשות את השינה ומגבירות את תחושת העייפות. תחושה זו, יחד עם תסמינים אחרים, עשויה להצביע על מחסור בברזל.

ידיים ורגליים תמיד קרות

ידיים ורגליים קרות כל הזמן יכולות להיות סימן למחסור בברזל, גם כאשר הסביבה אינה קרה. בדומה לעייפות, תסמין זה קשור לתפקידו של המוגלובין בגוף.

כאשר אין מספיק המוגלובין, זרימת הדם מצטמצמת, מה שגורם לחמצן לא להיות מועבר ביעילות לאזורים מרוחקים כמו הידיים והרגליים. ייתכן שתרגישו קר יותר מאנשים אחרים, לא רק בידיים וברגליים אלא גם בכל הגוף.

עור חיוור יוצא דופן

ייתכן שיש לך מחסור בברזל אם עורך חיוור מהרגיל. עור חיוור הוא סימן למחזור דם לקוי, שיכול להתרחש כאשר הגוף אינו יכול לייצר תאי דם אדומים עקב אנמיה.

תסמין זה יכול להתבטא בצורה שונה בהתאם לגוון העור. החיוורון בולט יותר בגווני עור בהירים יותר, וניתן לראותו על הפנים. בגווני עור כהים יותר, ניתן לזהות בקלות את החיוורון יוצא הדופן בתוך הפה ועל ריריות העיניים.

סחרחורת או תחושת סחרחורת

תסמין נפוץ נוסף של מחסור בברזל הוא סחרחורת או תחושת סחרחורת. זה קורה מכיוון שכאשר לגוף חסר ברזל, אין מספיק תאי דם אדומים כדי לשאת חמצן למוח ולאיברים אחרים.

תחושת סחרחורת אינה סימפטום ספציפי לחוסר ברזל; היא יכולה לאותת על מגוון בעיות בריאותיות בדרגות חומרה שונות. שקול האם אתה חווה סימפטום זה יחד עם סימנים אחרים של חוסר ברזל.

כאבי ראש תכופים

כאשר המוח אינו מקבל מספיק חמצן, עלולים לחוות כאב ראש. מחסור בברזל יכול גם לגרום להתנפחות כלי הדם, מה שגורם ללחץ וכאבי ראש. לאנמיה יש קשר חזק בין מחסור בברזל לכאבי ראש כרוניים יומיומיים. מיגרנות שכיחות גם אצל אנשים הסובלים ממחסור בברזל.

שיער וציפורניים חלשים או שבירים

ציפורניים שבירות יכולות להיות סימן לחוסר בברזל. ככל שמחסור בברזל מתקדם, ייתכן שתפתחו ציפורניים כפיתיות (קוילוניכיה), שבהן הציפורניים מתעקלות פנימה והופכות למחורצות, כמו כף. כ-5% מהאנשים עם מחסור בברזל מפתחים מצב זה, הנגרם כתוצאה מזרימת דם לא תקינה לציפורניים ולחץ מכני הגורם לחלק החיצוני של הציפורן לצמוח כלפי מעלה.

מחסור בברזל יכול גם לגרום לשיער דליל ולנשירת שיער עקב מחסור בחומרים מזינים וזרימת דם הדרושים לצמיחת שיער. מחקרים רבים הראו שמחסור בברזל הוא גורם שכיח לנשירת שיער.

מחסור בברזל גורם גם לנשירת שיער ודילול - צילום איור

כיצד לבדוק חוסר בברזל?

אם אתם מבחינים בסימנים או תסמינים של מחסור בברזל, שקלו לפנות לרופא. עליכם גם להתייעץ עם הרופא אם אתם מבחינים בדם או בצואה שחורה וזפתית.

הרופא שלך יכול לבדוק אם יש מחסור בברזל באמצעות בדיקות דם, כולל ספירת דם מלאה (CBC) וספירת רטיקולוציטים. בנוסף, ניתן לבצע גם בדיקות לרמות ברזל בסרום, קיבולת קשירת ברזל כוללת ובדיקות פריטין בסרום כדי לאבחן מחסור בברזל.

טיפים לתוספי ברזל

כדי למנוע או לשלוט במחסור בברזל, התחילו באכילת מזונות עשירים בברזל כגון שעועית, פירות יבשים, ביצים, בשר אדום רזה, סלמון, דגנים מועשרים בברזל, אפונה, טופו וירקות עליים ירוקים כהים.

שילוב מזונות אלה עם מקור של ויטמין C (כגון תפוזים, עגבניות, תותים) יעזור לגוף לספוג ברזל טוב יותר, במיוחד ממקורות צמחיים. אם אתם סובלים ממחסור בברזל או נמצאים בסיכון, נטילת תוספי ברזל בהנחיית רופא יכולה לסייע בשמירה על רמות הברזל הדרושות לגוף.

הרופא שלך יכול לקבוע את המינון המתאים של תוסף ברזל בהתבסס על רמות הברזל הנוכחיות שלך ומצבך הבריאותי. ייתכן שיחלפו 3-6 חודשים של תוספת כדי להחזיר את רמות הברזל הרגילות.

תוספי ברזל עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון בחילות, שלשולים או עצירות. אם אלה מתרחשים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​על נטילתם עם אוכל או להפחית את המינון.

במקרים חמורים, ייתכן שתזדקקו למתן ברזל תוך ורידי או לעירוי דם. אם חוסר הברזל נובע מדימום פנימי או ממחלת כליות, ייתכן שיהיה צורך בניתוח או בתרופות כדי לתקן את הסיבה.

מקור: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm