סימני בריאות המעידים על כך שגופך זקוק ליותר ברזל.

ברזל הוא מינרל חיוני לבריאות תאי הדם האדומים, והוא נמצא בשני חלבונים של תאי דם אדומים: המוגלובין ומיוגלובין. ברזל מסייע בהעברת חמצן מהריאות לשאר הגוף ותומך בבריאות רקמות החיבור.

ירקות עליים ירוקים כהים כמו תרד וקייל הם מקורות טובים לברזל - תמונת איור

מחסור בברזל יכול להתרחש אם אתם סובלים ממצבים המפחיתים את יכולתו של הגוף לספוג ברזל, כגון מחלת מעי דלקתית או מחלת צליאק. אנשים שאינם צורכים מספיק מזונות עשירים בברזל או שיש להם צורך גבוה יותר בברזל עקב הריון או הנקה, גם הם רגישים יותר למחסור.

מכיוון שברזל קיים בדם, אובדן דם יכול גם לגרום לחוסר בברזל, החל מווסת כבדה, דימום במערכת העיכול, טראומה או דימום בדרכי השתן. זיהוי מוקדם של סימני חוסר בברזל הוא קריטי למניעת סיבוכים חמורים כגון בעיות לב וכלי דם, סיבוכי הריון או עיכובים התפתחותיים אצל ילדים.

מרגיש עייף

עייפות היא אחד התסמינים הנפוצים ביותר של מחסור בברזל. ייתכן שתרגישו חולשה ועייפות ללא סיבה נראית לעין, גם לאחר שינה מספקת. זה קורה מכיוון שמחסור בברזל מפחית את ההמוגלובין, ומונע הובלת חמצן מספקת לרקמות.

חוסר בברזל מקושר גם להפרעות שינה כמו נדודי שינה ותסמונת הרגליים חסרות המנוחה, הפרעות שינה והגברת תחושת העייפות. תחושה זו, יחד עם תסמינים אחרים, עשויה להצביע על חוסר בברזל.

הידיים והרגליים שלי תמיד קרות.

ידיים ורגליים קרות באופן קבוע יכולות להיות סימן למחסור בברזל, גם כאשר הסביבה הסובבת אינה קרה. בדומה לעייפות, תסמין זה קשור לתפקידו של המוגלובין בגוף.

כאשר רמות ההמוגלובין נמוכות, זרימת הדם פוחתת, מה שמונע מחמצן להיות מועבר ביעילות לאזורים מרוחקים כמו הידיים והרגליים. ייתכן שתרגישו קר יותר מאחרים, לא רק בידיים וברגליים, אלא בכל הגוף.

עור חיוור באופן יוצא דופן

ייתכן שיש לך מחסור בברזל אם עורך חיוור מהרגיל. עור חיוור הוא סימן לירידה במחזור הדם, שיכולה להתרחש כאשר הגוף אינו מסוגל לייצר תאי דם אדומים עקב אנמיה.

תסמין זה יכול להתבטא בצורה שונה בהתאם לפיגמנטציה של העור. חיוורון עשוי להיות בולט יותר בגווני עור בהירים יותר, ועשוי להיות גלוי על הפנים. באזורים עם גווני עור כהים יותר, חיוורון יוצא דופן עשוי להיות מזוהה ביתר קלות בתוך הפה ועל ריריות העיניים.

סחרחורת או תחושת סחרחורת

תסמין נפוץ נוסף של מחסור בברזל הוא סחרחורת או תחושת סחרחורת. זה קורה מכיוון שכאשר לגוף חסר ברזל, אין מספיק תאי דם אדומים כדי לשאת חמצן למוח ולאיברים אחרים.

סחרחורת אינה סימפטום ייחודי לחוסר ברזל; היא יכולה לאותת על מגוון בעיות בריאותיות אחרות בדרגות חומרה שונות. שקול האם אתה חווה זאת יחד עם סימנים אחרים של חוסר ברזל.

כאבי ראש תכופים

כאשר המוח אינו מקבל מספיק חמצן, אתם עלולים לחוות כאבי ראש. מחסור בברזל יכול גם לגרום להתנפחות כלי הדם, ליצור לחץ ולהוביל לכאבי ראש. לאנמיה יש קשר חזק בין מחסור בברזל לכאבי ראש כרוניים יומיומיים. בנוסף, מיגרנות שכיחות גם אצל אנשים עם מחסור בברזל.

שיער וציפורניים חלשים או שבירים

ציפורניים שבירות יכולות להיות סימן לחוסר בברזל. ככל שחסר הברזל מתקדם, ייתכן שתתפתח קוילוניכיה, מצב שבו הציפורניים מתעקלות פנימה ובעלות קצה מורם, הדומה לכפית. כ-5% מהאנשים הסובלים מחוסר בברזל חווים מצב זה, עקב זרימת דם לא תקינה לציפורניים ולחץ מכני הגורם לחלק החיצוני של הציפורן לצמוח כלפי מעלה.

מחסור בברזל יכול גם לגרום לדליל שיער ולנשירת שיער עקב מחסור בחומרים מזינים וזרימת דם הנחוצים לצמיחת שיער. מחקרים רבים הראו כי מחסור בברזל הוא גורם שכיח לנשירת שיער.

מחסור בברזל יכול גם לגרום לנשירת שיער ודילול - איור.

איך בודקים אם יש לך חוסר בברזל?

אם אתם מבחינים בסימנים או תסמינים של מחסור בברזל, שקלו לפנות לרופא. עליכם גם להתייעץ עם הרופא אם אתם רואים דם או צואה שחורה דמוית זפת.

רופאים יכולים לבדוק חוסר בברזל באמצעות בדיקות דם, כולל ספירת דם מלאה (CBC) וספירת רטיקולוציטים. בנוסף, ניתן לבצע גם בדיקות לרמות ברזל בסרום, קיבולת קשירת ברזל כוללת ופריטין בסרום כדי לאבחן חוסר בברזל.

טיפים לתוספת ברזל

כדי למנוע או להתמודד עם מחסור בברזל, התחילו באכילת מזונות עשירים בברזל כגון שעועית, פירות יבשים, ביצים, בשר אדום רזה, סלמון, דגנים מועשרים בברזל, אפונה, טופו ועלים ירוקים כהים.

שילוב מזונות אלה עם מקורות של ויטמין C (כגון תפוזים, עגבניות ותותים) יעזור לגוף לספוג ברזל טוב יותר, במיוחד ממקורות צמחיים. אם אתם סובלים ממחסור בברזל או נמצאים בסיכון, תוספת ברזל בהנחיית רופא יכולה לסייע בשמירה על רמות הברזל הדרושות בגוף.

הרופא שלך יכול לקבוע את המינון המתאים של תוספי ברזל בהתבסס על רמות הברזל הנוכחיות שלך ומצבך הבריאותי. שחזור רמות הברזל הרגילות עשוי להימשך 3-6 חודשים של תוספי ברזל.

תוספי ברזל עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון בחילות, שלשולים או עצירות. אם אלה מתרחשים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​על נטילתם עם אוכל או להפחית את המינון.

במקרים חמורים, ייתכן שתזדקקו לזריקות ברזל תוך ורידיות או עירויי דם. אם חוסר הברזל נובע מדימום פנימי או ממחלת כליות, ייתכן שיהיה צורך בניתוח או תרופות כדי לטפל בגורם.

מקור: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm