בעוד שמומחי בריאות ממליצים למבוגרים לישון לפחות שבע שעות בכל לילה, מחקר שנערך על ידי מדענים במרכז למדעי הבריאות של אוניברסיטת טקסס (ארה"ב) מצא כי שינה של תשע שעות או יותר בכל לילה עלולה להזיק לבריאות המוח, על פי כתב העת המדעי Neuroscience.
שינה של 9 שעות או יותר בלילה עלולה להזיק לבריאות המוח
תמונה: בינה מלאכותית
המחקר עקב אחר 1,853 משתתפים בריאים, בגיל ממוצע של 49.8, כדי לבחון את השפעות משך השינה על היכולת הקוגניטיבית, לאחר מעקב במשך 20 שנה.
המשתתפים הוערכו בתפקודם הקוגניטיבי והשיבו לשאלונים על מספר השעות שהם ישנים בדרך כלל בכל לילה כל ארבע שנים.
התוצאות מצאו כי שינה ממוצעת של תשע שעות בלילה יכולה להזדקן את המוח בעד שש וחצי שנים, מה שמוביל לבעיות זיכרון בגיל מבוגר.
באופן ספציפי, בממוצע, אנשים שישנו תשע שעות או יותר בלילה במהלך תקופת המחקר בת 20 השנים הציגו ביצועים גרועים משמעותית בכל המבחנים הקוגניטיביים, על פי Neuroscience.
ראוי לציין כי התוצאות הגרועות ביותר היו בקרב אנשים עם תסמיני דיכאון שישנו תשע שעות או יותר בלילה.
מומחים אומרים כי דיכאון עשוי להיות גורם לירידה קוגניטיבית.
תמונה: בינה מלאכותית
הפרעות במצב הרוח גורמות לעיתים קרובות גם לשינה מוגזמת, ומומחים סבורים כי דיכאון עשוי להיות גורם לפגיעה קוגניטיבית אצל חולים אלו.
ייתכן גם שנזק מוחי כתוצאה מדמנציה מוקדמת עלול לקדם את הצורך בשינה מרובה מדי , אומרים מדענים .
התוצאות עולות בקנה אחד עם מחקר קודם. מחקר בן 10 שנים, שפורסם בכתב העת Psychiatry Research , מצא כי שינה של יותר משמונה שעות בלילה בממוצע הגדילה את הסיכון לדמנציה בקרב מבוגרים בשיעור מדאיג של 64%.
כמה שעות שינה צריכים מבוגרים לישון בכל לילה?
המועצה העולמית לבריאות המוח ממליצה למבוגרים לישון 7 עד 8 שעות בכל לילה כדי לשמור על בריאות המוח.
המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי היוקרתי The Lancet בשנת 2024, מצא כי ניתן למנוע עד 45% ממקרי אלצהיימר על ידי התייחסות ל-14 גורמים, ביניהם אובדן שמיעה, כולסטרול גבוה, אינטראקציה חברתית נמוכה, דיכאון, אובדן ראייה וחוסר פעילות גופנית, על פי ה"דיילי מייל".
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm
תגובה (0)