גלו עוד דרכים קלות למניעת סוכרת

[מודעה_1]

מדענים מאוניברסיטת ליידן (הולנד) חקרו את הקשר בין משך שינה, סוכרת ופיזור שומן בגוף בקרב יותר מ-5,000 משתתפים, בעיקר באמצע שנות ה-50 לחייהם.

המשתתפים דיווחו על זמני ההשכמה והשינה הרגילים שלהם.

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — להישאר ער עד מאוחר עלולה להוביל לחוסר איזון במקצבי היממה - מה שעלול להוביל להפרעות מטבוליות ובסופו של דבר לסוכרת מסוג 2.

משם, המחברים חילקו את המשתתפים לשלוש קבוצות:

קבוצה 1 - כרונוטיפ מאוחר, כוללת אנשים שהולכים לישון מאוחר יותר.
קבוצה 2 - כרונוטיפ מוקדם, כוללת את אחוז האנשים שהולכים לישון מוקדם.
קבוצה 3 - כרונוטיפ בינוני, כוללת אנשים שהולכים לישון לא מוקדם מדי ולא מאוחר מדי.

במהלך כמעט שבע שנות מעקב, 225 אנשים פיתחו סוכרת מסוג 2.

תוצאות המחקר מצאו כי הימנעות משהייה עד מאוחר עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2, על פי הניו יורק פוסט.

באופן ספציפי, אנשים שלא נשארים ערים עד מאוחר (הולכים לישון מוקדם ולא הולכים לישון מוקדם מדי או מאוחר מדי) נמצאים בסיכון נמוך ב-46% לסוכרת מאשר אלו שנשארים ערים עד מאוחר, על פי ד"ר ירון ואן דר ולדה, חוקר במרכז הרפואי של אוניברסיטת ליידן.

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — הימנעות משהייה עד מאוחר עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2

ייתכן ששעוני הגוף של אנשים עם כרונוטיפים מאוחרים אינם מסונכרנים עם לוחות הזמנים הרגילים שלהם, מה שעלול להוביל לחוסר איזון ביולוגי - מה שעלול להוביל להפרעות מטבוליות ובסופו של דבר לסוכרת מסוג 2, הוא מסביר.

החוקרים מצאו גם כי לאנשים עם כרונוטיפים מאוחרים היו מדדי מסת גוף (BMI) גבוהים יותר, היקפי מותניים גדולים יותר, יותר שומן בטני ותכולת שומן גבוהה יותר בכבד בהשוואה לאנשים עם כרונוטיפים בינוניים.

הם מאמינים שהסיבה לכך שינשופי לילה נוטים יותר לפתח סוכרת קשורה ליותר שומן בגוף.

אנשים עם כרונוטיפים מאוחרים נמצאים ככל הנראה בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו עם כרונוטיפים בינוניים, ככל הנראה בשל רמות גבוהות יותר של שומן בגוף, כולל שומן בטני ושומן בכבד, מסביר ד"ר ואן דר ולדה.

עצות לאנשים שנשארים ערים עד מאוחר כדי להימנע מסוכרת

ד"ר ואן דר ולדה מייעץ: ינשופי לילה צריכים לשקול לסיים את ארוחת הערב בשעה מסוימת, כמו 18:00, מכיוון שעיתוי האכילה יכול להשפיע על העיכול וחילוף החומרים, על פי הניו יורק פוסט.

הוא גם אמר שככל שהמחקר יתקדם, הוא יספק עצות ספציפיות יותר לגבי שינויים בהרגלי השינה.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm