גלו דרכים קלות נוספות למניעת סוכרת.

[מודעה_1]

מדענים מאוניברסיטת ליידן (הולנד) חקרו את הקשר בין משך השינה, סוכרת ופיזור שומן בגוף בקרב למעלה מ-5,000 משתתפים, רובם באמצע שנות ה-50 לחייהם.

המשתתפים דיווחו על לוחות הזמנים הרגילים שלהם לשעת היקיצה ולישון.

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — להישאר ער עד מאוחר עלולה לשבש את הקצב הצירקדי - מה שעלול להוביל להפרעות מטבוליות ובסופו של דבר לסוכרת מסוג 2.

משם, המחברים חילקו את המשתתפים ל-3 קבוצות:

קבוצה 1 - סוג של קצב צירקדי מאוחר, כולל את אלה שהולכים לישון הכי מאוחר.
קבוצה 2 - סוג קצב צירקדי מוקדם, כוללת את אחוז האנשים שהולכים לישון מוקדם ביותר.
קבוצה 3 - קצב צירקדי בינוני, כוללת אנשים שהולכים לישון לא מוקדם מדי ולא מאוחר מדי.

במהלך תקופת המעקב בת כמעט 7 שנים, 225 אנשים פיתחו סוכרת מסוג 2.

התוצאות גילו כי הימנעות משהייה עד מאוחר יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, על פי הניו יורק פוסט.

באופן ספציפי, אנשים שלא נשארים ערים עד מאוחר (הולכים לישון מוקדם ולא מוקדם מדי או מאוחר מדי) נמצאים בסיכון נמוך ב-46% לפתח סוכרת בהשוואה לאלו שנשארים ערים עד מאוחר, על פי ד"ר ג'רואן ואן דר ולדה, חוקר במרכז הרפואי של אוניברסיטת ליידן.

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — הימנעות משהייה עד מאוחר יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.

הוא הסביר: ייתכן שהשעון הצירקדי אצל אנשים עם קצב צירקדי מאוחר אינו מסונכרן עם לוח הזמנים הרגיל. זה יכול להוביל לחוסר איזון בקצב הצירקדי - מה שעלול לגרום להפרעות מטבוליות ובסופו של דבר להוביל לסוכרת מסוג 2.

חוקרים מצאו גם כי לאנשים עם דפוס זמן ביולוגי מאוחר היה מדד מסת גוף (BMI) גבוה יותר, היקף מותניים גדול יותר, יותר שומן בטני ותכולת שומן גבוהה יותר בכבד בהשוואה לאנשים עם דפוס זמן ביולוגי בינוני.

הם מציעים שהסיבה שאנשים שנשארים ערים עד מאוחר נוטים יותר לסוכרת קשורה ליותר שומן בגוף.

ד"ר ואן דר ולדה מסביר: נראה כי אנשים עם דפוס שעון ביולוגי מאוחר נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו עם דפוס שעון ביולוגי בינוני, ככל הנראה בשל רמות שומן גבוהות יותר בגוף, כולל שומן בטני ושומן בכבד.

עצות לאנשים שאוהבים לילה כדי להימנע מסוכרת

ד"ר ואן דר ולדה מייעץ לאלו שנשארים ערים עד מאוחר לשקול לסיים את ארוחת הערב בשעה קבועה, כמו 18:00, מכיוון שעיתוי הארוחות יכול להשפיע על העיכול וחילוף החומרים, על פי הניו יורק פוסט.

הוא גם הצהיר כי במהלך מחקרו, הוא יספק ייעוץ ספציפי יותר בנוגע לשינויים בהרגלי שינה.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm