מציאת הזמן הטוב ביותר להתאמן כדי לשפר את רמות הסוכר בדם

ידוע היטב שפעילות גופנית מסייעת לשלוט ברמות הסוכר בדם, אך מתי הזמן הטוב ביותר להתאמן שנוי במחלוקת.

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , ענה על השאלה האם פעילות גופנית לפני או אחרי ארוחת הבוקר היא הטובה ביותר למניעת עליות רמות הסוכר בדם.

כדי לחקור את ההשפעות של פעילות גופנית לפני ואחרי הארוחה על רמות הסוכר בדם והתיאבון לאחר הארוחה, חוקרים במחלקה לקינסיולוגיה וחינוך גופני (KPE) באוניברסיטת טורונטו (קנדה) ערכו מחקר על קבוצת משתתפים, בעיקר נשים.

tập thể dục — פעילות גופנית לאחר ארוחת הבוקר מביאה לרמות נמוכות יותר של גלוקוז בדם לאחר ארוחה בהשוואה לפעילות גופנית לפני הארוחות.

הם התבקשו לבצע אימון אינטרוולים במשקל גוף בבית במשך 5 דקות לפני ארוחת הבוקר או 10 דקות אחרי ארוחת הבוקר. תרגילים אלה יכלו להיות קפיצות בג'ק, ברפי או מטפסי הרים.

לאחר מכן נמדדו רמות הסוכר בדם והתיאבון של המשתתפים שעתיים לאחר הארוחה.

התוצאות מצאו כי פעילות גופנית לאחר ארוחת הבוקר היא הטובה ביותר למניעת עליות רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה, על פי אתר החדשות הרפואיות Medical Express.

יחד עם זאת, פעילות גופנית בתקופה זו מובילה גם לירידה בתיאבון.

המומחיות אלכסה גובט ופרופסור משנה ג'נה גילן אמרו: "זה נורמלי שרמות הסוכר בדם עולות לאחר אכילת ארוחות פחמימות. עם זאת, קפיצות ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחה מגבירות את הסיכון למחלות קרדיו-מטבוליות, כמו סוכרת מסוג 2."

Phát hiện thời điểm tập thể dục tốt nhất cho mức đường huyết- Ảnh 2. — זה נורמלי שרמות הסוכר בדם עולות לאחר אכילת ארוחות פחמימות. עם זאת, קפיצות ברמות הסוכר בדם לאחר ארוחה מגבירות את הסיכון למחלות קרדיו-מטבוליות, כגון סוכרת מסוג 2.

גובט אמרה שהתוצאות הראו כי עיתוי הפעילות הגופנית ביחס לארוחות משפיע על רמות הסוכר בדם והתיאבון.

היבט חדשני של מחקר זה הוא שהוא מראה כי אימון אינטרוולים באמצעות משקל גוף בבית יעיל במניעת קפיצות ברמת הסוכר בדם, מוסיף גובט, על פי Medical Express.

זהו המחקר הראשון שבחן את ההשפעות של תזמון פעילות גופנית לפני ואחרי הארוחה על תגובה גליקמית ותיאבון.

בשלב הבא, החוקרים מקווים לבחון אנשים הנמצאים בסיכון לסוכרת או שכבר סובלים ממנה. הם גם עורכים מחקר המשווה את ההשפעות של אימון אינטרוולים ביתי עם משקל גוף עם סוגים אחרים של פעילות גופנית...

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm