נזקים פחות ידועים של להישאר ער עד מאוחר

[מודעה_1]

הישארות עד מאוחר למשך פרקי זמן ארוכים תשבש את המקצבים הביולוגיים, תגרום בקלות לנדודי שינה ותגביר את הסיכון למחלות מסוימות כמו התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — להישאר ער עד מאוחר למשך תקופות ארוכות עלולה לגרום לסחרחורת ורטיגו.

מחקרים מצאו זה מכבר כי לילות מאוחרים כרוניים וחוסר שינה יכולים להשפיע לרעה על היבטים רבים של החיים. מבחינה פיזית, הם עלולים להוביל לסיכון מוגבר להשמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. חוסר שינה יכול גם להחליש את מערכת החיסון ולהפוך את הגוף לרגיש יותר למחלות.

יתר על כן, להישאר ער עד מאוחר יכול להוביל בקלות לחוסר שינה, מה שיגרום לישנוניות במהלך היום, מה שיגרום לעייפות הגוף וקשיי ריכוז. כל אלה משפיעים על ביצועי העבודה ועל מערכות יחסים אישיות.

לחוסר שינה יש גם השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית והרגשית. חוסר שינה כרוני יכול להגביר את הסיכון לפתח בעיות פסיכיאטריות כמו דיכאון, חרדה והפרעות מצב רוח.

תופעת לוואי נוספת, פחות מוכרת, של חוסר שינה היא שהוא עלול לגרום בקלות לסחרחורת. מכיוון שכאשר אנו נותרים במצב של חוסר שינה, מערכת שיווי המשקל מתעייפה, מה שגורם לגוף להרגיש סחרחורת, חוסר יציבות וסחרחורת.

חוסר שינה כרוני גורם גם להתייבשות על ידי שיבוש איזון ההורמונים המווסתים את רמות הנוזלים. התייבשות קלה יכולה גם לגרום לתסמינים של לחץ דם אורתוסטטי, כגון חולשה, סחרחורת ועייפות. בנוסף, חוסר שינה מגביר את עמידות האינסולין, מה שעלול להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם. תנודות ברמות הסוכר בדם יכולות גם לגרום לסחרחורת.

כדי למזער את הנזק הפוטנציאלי של להישאר ער עד מאוחר וחוסר שינה, אנשים צריכים לתעדף שינה מספקת. אם אין צורך, אז הישארו ערים עד מאוחר. במקרים שבהם אתם נאלצים להישאר ערים עד מאוחר, כמו למשל לעבודה, אז יש לחדש את הרגלי השינה שלכם בימים שלאחר מכן. אנשים צריכים ליצור לוח זמנים קבוע לשינה, כלומר ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
קישור למקור