जब बहुत गर्मी हो तो आसानी से सो जाने में आपकी मदद करने के लिए 4 कदम

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गर्मी से बचने का सबसे अच्छा उपाय एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल है। हालाँकि, हर घर में एयर कंडीशनिंग नहीं होती। डेली मेल (यूके) के अनुसार, ऐसे में कुछ तरीके गर्मी के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं और हमें आसानी से सोने में मदद कर सकते हैं।

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — गर्मी से लड़ने में पंखे बहुत उपयोगी उपकरण हैं।

उचित वेंटिलेशन

ध्यान देने वाली पहली बात यह है कि दिन में खिड़कियाँ और पर्दे बंद रखें। इससे धूप का असर कम होगा और कमरा ठंडा रहेगा। इसके विपरीत, रात में हवा आने के लिए खिड़कियाँ और पर्दे खोल देने चाहिए। पंखे ठंडक पहुँचाने और हवा के संचार में मदद करने के लिए बेहद उपयोगी उपकरण हैं।

बेशक, खिड़कियाँ खोलते समय लोगों को सुरक्षा पहलुओं पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर आपको खिड़कियाँ खोलना सुरक्षित नहीं लगता, तो वेंट और पंखे भी गर्मी से बचने में मदद कर सकते हैं।

एक ठंडा गद्दा चुनें

गद्दा खरीदते समय, उपयोगकर्ताओं को गद्दे की हवा पार होने की क्षमता पर विचार करना चाहिए। खराब वेंटिलेशन वाले गद्दे गर्मी के दिनों में आसानी से गर्मी का एहसास करा सकते हैं।

खुले स्प्रिंग वाले गद्दे ज़्यादा ठंडे होते हैं क्योंकि इनका डिज़ाइन पूरे गद्दे में हवा का संचार होने देता है। हवा का प्रवाह बढ़ाने का एक और तरीका है गद्दे पर टॉपर लगाना। गद्दे पर टॉपर लगाने से गद्दे के नीचे एक हवादार परत बन जाती है, जो उसे ठंडा रखती है।

ठंडा सेक

अगर मौसम बहुत ज़्यादा गर्म है, तो ठंडी सिकाई करने से गर्मी और बेचैनी का एहसास कम करने में मदद मिलेगी। पूरे शरीर पर ठंडी सिकाई करने के बजाय, विशेषज्ञ उन जगहों पर ज़्यादा ध्यान देने की सलाह देते हैं जहाँ रक्त वाहिकाएँ त्वचा की सतह के सबसे करीब होती हैं, जैसे गर्दन।

बर्फ लगाते समय सामान्य नियम यह है कि बर्फ को कभी भी अपनी त्वचा के सीधे संपर्क में न आने दें। इसके बजाय, बर्फ को पिघलने और आस-पास की चीज़ों को गीला होने से बचाने के लिए उसे एक बैग में रखें, फिर बैग को एक तौलिये या कपड़े में लपेटकर अपनी त्वचा पर लगाएँ।

त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएँ ठंडक के एहसास पर प्रतिक्रिया करेंगी और शरीर का तापमान तुरंत कम कर देंगी। हालाँकि, लोगों को हाथों और पैरों पर ठंडी सिकाई करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

नग्न सोएं या सूती कपड़े पहनें

अगर आपके पास प्राइवेसी है, तो रात में गर्मी से बचने के लिए नंगे पैर सोना एक अच्छा विकल्प है। डेली मेल के अनुसार, अगर आप इस तरह नहीं सो सकते, तो स्लीपवियर प्राकृतिक सूती कपड़े से बने होने चाहिए ताकि वे सांस ले सकें और पसीना सोख सकें।

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