अपने गुर्दे की उचित देखभाल के लिए 4 बातें जानें

बहुत से लोग रोज़ाना अपने गुर्दे के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते और तभी ध्यान देना शुरू करते हैं जब गुर्दे चेतावनी संकेत देते हैं। यही वह समय होता है जब गुर्दे में पथरी और गुर्दे की विफलता जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण दिखाई देते हैं।

गुर्दे की बीमारी अक्सर चुपचाप बढ़ती है, और बाद के चरणों तक कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, गुर्दे की उचित देखभाल गुर्दे की बीमारी को रोकने और उसके जोखिम को काफी कम करने में मदद कर सकती है।

नियमित रूप से पानी पीने से गुर्दे की कार्यक्षमता को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है - फोटो: एआई

स्वस्थ गुर्दों की देखभाल के लिए लोगों को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

पर्याप्त पानी पिएं लेकिन बहुत अधिक नहीं

किडनी के सुचारू रूप से काम करने के लिए पानी पीना ज़रूरी है। पानी पेशाब को पतला करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। हालाँकि, बहुत ज़्यादा पानी पीना भी अच्छा नहीं है क्योंकि यह रक्त में सोडियम की सांद्रता को कम कर सकता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, जिससे मतली, ऐंठन और गंभीर होने पर मृत्यु भी हो सकती है।

कितना पानी ज़्यादा है, यह आपके शरीर और विशिष्ट परिस्थितियों पर निर्भर करेगा। सामान्य लोगों के लिए, सामान्य परिस्थितियों में, गर्मी न हो, व्यायाम न हो, कुछ ही घंटों में लगातार 3-4 लीटर पानी पीना वाटर ओवरलोड का कारण बनने के लिए पर्याप्त है।

दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से बचें

इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का इस्तेमाल आमतौर पर सिरदर्द, दांत दर्द, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और संक्रमण से होने वाले बुखार के इलाज के लिए किया जाता है। हालाँकि, इनका ज़्यादा इस्तेमाल किडनी को गंभीर नुकसान पहुँचा सकता है।

ये दवाएँ गुर्दों में रक्त प्रवाह को कम करती हैं और इंटरस्टिशियल नेफ्राइटिस या तीव्र गुर्दे की विफलता के जोखिम को बढ़ाती हैं। स्वयं दवाएँ लेने के बजाय, रोगियों को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और केवल तभी दवाएँ लेनी चाहिए जब अत्यंत आवश्यक हो, उचित खुराक और अवधि के साथ।

नियमित रूप से व्यायाम करें

अधिक वजन या मोटापा, खासकर पेट की चर्बी का बढ़ना, गुर्दे की बीमारी के खतरे को बढ़ाता है। शोध बताते हैं कि अपने शरीर के वजन का केवल 5-10% कम करने से अधिक वजन या मोटे लोगों में गुर्दे की कार्यक्षमता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। तेज़ चलना, साइकिल चलाना या योग जैसी गतिविधियों के साथ प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करना न केवल आपके गुर्दे के लिए अच्छा है, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

नियमित किडनी फ़ंक्शन स्क्रीनिंग

गुर्दे की बीमारी के उच्च जोखिम वाले लोगों, जैसे कि 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग, जिनका पारिवारिक इतिहास रहा हो, मधुमेह या उच्च रक्तचाप, को वर्ष में कम से कम एक बार अपने गुर्दे की कार्यप्रणाली की जाँच करवानी चाहिए। प्रोटीनुरिया का पता लगाने के लिए सामान्य परीक्षणों में सीरम क्रिएटिनिन, ईजीएफआर और मूत्र परीक्षण शामिल हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, समय पर पता लगाने से गुर्दे की बीमारी को बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm