100 से ज़्यादा जीने के 5 आसान उपाय

हाल ही में मीडिया में खबर आई थी कि 100 वर्षीय महिला श्रीमती जोक्लेटा विल्सन अभी भी काम करती हैं और गाड़ी चलाती हैं, जो हमेशा काम की तलाश में रहती हैं, क्योंकि वह सेवानिवृत्त नहीं होना चाहती हैं।

स्वस्थ रहने और दीर्घायु होने का "सुनहरा" नियम है व्यायाम करना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना - फोटो: क्यू.डी.

100 साल से ज़्यादा उम्र की जोक्लेटा विल्सन आज भी खुद गाड़ी चलाकर काम पर जाती हैं। पूर्व डांसर अब अमेरिका में होम डिपो की सबसे उम्रदराज़ कर्मचारी हैं और केंटकी के लुइसविले स्थित एक स्टोर में कैशियर के तौर पर काम करती हैं।

युवावस्था में एक नर्तकी रहीं सुश्री विल्सन अब भी नृत्य करती हैं और कहती हैं कि वह अपनी उम्र से दशकों छोटी महसूस करती हैं। वह स्तन कैंसर से उबर चुकी हैं, वातस्फीति और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से पीड़ित हैं, और उन्हें पेसमेकर भी लगा है, "लेकिन बाकी सब ठीक काम कर रहा है," वह कहती हैं।

लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए उनके 5 सरल सुझाव:

1 चलते रहो

सुश्री विल्सन का मानना ​​है कि दीर्घायु के लिए व्यायाम "इतना महत्वपूर्ण" है कि वह 100 वर्ष की आयु में भी नृत्य कर सकती हैं।

2 रचनात्मकता बनाए रखें

सुश्री विल्सन को रचनात्मक होना पसंद है। नृत्य के अलावा, उन्हें गायन का भी शौक है और उन्होंने मंच पर प्रस्तुति भी दी है। हाल के वर्षों में, उन्होंने एक कुकबुक लिखी है, चित्रकारी की है, और अपनी कलाकृतियों को समर्पित एक इंस्टाग्राम पेज भी बनाया है।

3 स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में बदलाव करने को तैयार रहें

जब उन्हें कैंसर का पता चला, तो एक ऑन्कोलॉजी नर्स ने उन्हें चीनी से परहेज़ करने की सलाह दी। उन्होंने मीठा खाना छोड़ दिया। उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता चलने से कई साल पहले ही उन्होंने बेकन और पनीर खाना बंद कर दिया था।

एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने के बाद, उन्होंने चिकन, मछली और स्टेक जैसे लीन प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित किया और सफेद आटे से परहेज़ किया। "मैं अच्छा खाती हूँ। मैं ज़्यादा बाहर नहीं खाती। मैं अपने लिए खाना बनाती हूँ और मुझे यह बहुत पसंद है।"

4 आगे देखने के लिए खुशियाँ हैं

सुश्री विल्सन मिठाइयों से पूरी तरह परहेज़ नहीं करतीं। "मेरे पास फ़्रीज़र में हमेशा एक चॉकलेट केक रहता है। मैं एक टुकड़ा खाती हूँ, लेकिन हफ़्ते में शायद एक बार।" वह फ़्रीज़र में आइसक्रीम भी रखती हैं और कभी-कभी एक चम्मच खा लेती हैं।

जब उसे कोई कैंडी उपहार में मिलती है, तो वह उसे महीनों तक खा सकती है क्योंकि वह उसे आधा काटती है और हर हफ्ते आधा टुकड़ा खाती है। सुश्री विल्सन सलाह देती हैं कि मुख्य बात यह है कि कभी-कभार कैंडी का आनंद लें, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं, क्योंकि इसके लिए बहुत अनुशासन की ज़रूरत होती है।

5 छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों

वह नकारात्मक भावनाओं को त्यागने और आशावादी बने रहने का प्रयास करती है, जो दीर्घायु से जुड़ा गुण है।

"मैं हमेशा कहती हूँ, छोटी-छोटी बातों पर परेशान मत होइए। परेशान मत होइए। बातों से गुस्सा मत होने दीजिए। गुस्सा आपकी ज़िंदगी से बहुत सारी ऊर्जा और बहुत सारी अच्छी चीज़ें छीन लेता है। नकारात्मक सोचने की तुलना में सकारात्मक सोचना ज़्यादा आसान है। इसमें कम मेहनत लगती है। और मैं यही करने की कोशिश करती हूँ," उन्होंने कहा।

स्रोत: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm