6 संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर पानी की कमी के कारण मदद के लिए पुकार रहा है!

क्या आप जानते हैं कि प्यास लगने से बहुत पहले ही आपका शरीर निर्जलित हो सकता है! इसलिए निर्जलीकरण के इन चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें।

अमेरिका में कार्यरत रुमेटोलॉजिस्ट डॉ. रोनाल्ड ए. नवारो ने बताया कि: जीवित रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। शरीर की कोशिकाओं में पानी होता है और वे पानी से घिरी भी होती हैं। जब शरीर निर्जलित होता है, तो इन कोशिकाओं को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में कठिनाई होती है।

यहां 6 संकेत दिए गए हैं कि आपका शरीर मदद के लिए पुकार रहा है क्योंकि यह सूख रहा है!

जीवित रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है।

1. सिरदर्द

सिरदर्द निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के फिजियोथेरेपिस्ट, डॉ. मार्क बुसेल कहते हैं कि धड़कता हुआ सिरदर्द आपके मस्तिष्क से कह रहा होता है, "मुझे पानी चाहिए।" निर्जलीकरण मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को कम कर सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। अगर आपको सिरदर्द से उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो पहले पानी पीने की कोशिश करें । स्वास्थ्य समाचार साइट बेस्ट लाइफ के अनुसार, यह दवा लेने या डॉक्टर के पास जाने से कहीं ज़्यादा आसान उपाय हो सकता है।

2. भूख लगना

निर्जलीकरण से भूख लग सकती है क्योंकि आपका शरीर प्यास को भूख समझ सकता है, जिससे आपका पेट खाली महसूस करता है और आपको संकेत भेजता है। हाइड्रेटेड रहने और भूख कम करने के लिए दिन भर खूब पानी पिएँ।

3. सांसों की दुर्गंध

पर्याप्त पानी न पीने से आपकी साँसों पर असर पड़ सकता है। निर्जलीकरण से साँसों की दुर्गंध हो सकती है। लार में महत्वपूर्ण जीवाणुरोधी गुण होते हैं। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके मुँह में लार की मात्रा कम हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं और साँसों की दुर्गंध शुरू हो जाती है।

4. कम ऊर्जा स्तर

ऊर्जा की कमी महसूस होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। क्या आप थका हुआ या सुस्त महसूस कर रहे हैं? डॉ. बुसेल कहते हैं, ये संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर को पानी की ज़रूरत है। शरीर निर्जलित होने पर ऊर्जा जमा करने लगता है, और इससे पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे ऊर्जा और उत्पादकता कम हो सकती है।

5. शुष्क त्वचा

पर्याप्त पानी न पीने से आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। अंदर से हाइड्रेटेड रहना सबसे अच्छा है। अपनी गतिविधि के स्तर के अनुसार, पानी का सेवन समायोजित करें।

निर्जलीकरण के कारण जोड़ों पर चिकनाई का प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण जोड़ों में दर्द हो सकता है।

6. मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों का दर्द

ये दोनों स्थितियाँ निर्जलीकरण के लक्षण हो सकती हैं। डॉ. बुसेल कहते हैं कि मांसपेशियों और जोड़ों में पानी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह याद रखना ज़रूरी है कि जब शरीर निर्जलित होता है, तो मांसपेशियों का भार कम हो जाता है और सूजन या दर्द होता है। जोड़ों पर इसके चिकनाई प्रभाव के कारण निर्जलीकरण जोड़ों में दर्द का कारण बन सकता है। अनुमान है कि जोड़ों की उपास्थि का 70 से 80 प्रतिशत हिस्सा पानी होता है। बेस्ट लाइफ के अनुसार, उचित जलयोजन श्लेष द्रव के उत्पादन में सुधार कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है और उपास्थि के आघात-अवशोषित गुणों को बनाए रख सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm