क्या संतरे खाना बेहतर है या संतरे का रस पीना?

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें; आप अन्य लेख भी देख सकते हैं जैसे: क्या इस खाद्य पदार्थ से स्ट्रोक का खतरा रोका जा सकता है?; त्वचा पर नारियल तेल के प्रभाव; सिंघाड़ा खाने से विषाक्तता क्यों होती है?...

विशेषज्ञों ने संतरे का रस पीने का सबसे स्वास्थ्यवर्धक तरीका बताया है।

संतरे का रस पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। हालांकि, बहुत से लोग इसे पीने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते होंगे।

इसके बाद, वर्जीनिया हेल्थ सिस्टम (यूएसए) विश्वविद्यालय में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैथरीन बासबॉम, संतरे के रस के फायदों और इसे पीने से मिलने वाले कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी साझा करेंगी।

Chuyên gia chỉ cách lành mạnh nhất để uống nước cam - Ảnh 1. — संतरे का रस विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

संतरे का रस विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

संतरे का रस विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं और यह विभिन्न कोशिकीय कार्यों का समर्थन करके, घाव भरने में सहायता करके और शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।

4,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में संतरे के रस को एंटीऑक्सीडेंट के शीर्ष आहार स्रोतों में से एक माना गया है।

संतरे का रस फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड्स और एस्कॉर्बिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। एंटीऑक्सीडेंट्स संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और हृदय रोग और कैंसर जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से बचाव में सहायक हो सकते हैं।

हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, भरपूर फाइबर प्राप्त करने के लिए साबुत संतरे खाना सबसे अच्छा है। संतरे में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 7 सितंबर के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं।

डॉक्टर: यह भोजन स्ट्रोक के खतरे को रोकने में मदद कर सकता है।

उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।

मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम पर शोध करने वाली प्रसिद्ध ब्रिटिश वैज्ञानिक डॉ. सुन्नी पटेल का कहना है कि स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में डार्क चॉकलेट के प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। हालांकि, डार्क चॉकलेट का सेवन वास्तव में निम्नलिखित तरीकों से स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

Bác sĩ: Có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng cách ăn thứ này mỗi ngày - Ảnh 1. — स्ट्रोक एक गंभीर और जानलेवा स्थिति है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर। फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट से युक्त डार्क चॉकलेट, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा कर सकती है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कई हृदय रोगों से जुड़ा हुआ है, जिनमें स्ट्रोक भी शामिल है।

रक्तचाप को नियंत्रित रखें। उच्च रक्तचाप स्ट्रोक का एक जोखिम कारक है, इसलिए इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार कर सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और रक्तचाप कम होता है।

डॉ. पटेल ने कहा: "15 अध्ययनों की समीक्षा करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि चॉकलेट सिस्टोलिक रक्तचाप को लगभग 3.2 mmHg और डायस्टोलिक रक्तचाप को लगभग 2.0 mmHg तक कम करने में सहायक है ।" इस लेख का विस्तृत विवरण 7 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

त्वचा के लिए नारियल तेल के फायदे।

नारियल का तेल एक प्रकार का वसा है जिसके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी गुण होते हैं। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, नारियल का तेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अल्जाइमर के रोगियों में मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, नारियल तेल त्वचा के लिए कई फायदे प्रदान करता है।

Tác dụng của dầu dừa với làn da - Ảnh 1. — नारियल का तेल एक प्रकार का वसा है जिसमें स्वास्थ्य के लिए लाभकारी गुण होते हैं।

यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में मदद करता है। नारियल तेल में मौजूद मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो त्वचा को हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाने में सहायक होते हैं। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मुँहासे, सेल्युलाइटिस, फॉलिकुलिटिस और एथलीट फुट जैसे कई त्वचा संक्रमण बैक्टीरिया या कवक के कारण होते हैं।

एक अध्ययन में 30 वसा अम्लों के रोगाणुरोधी गुणों का परीक्षण किया गया, जिसमें 20 विभिन्न प्रकार के जीवाणुओं को नष्ट करने की क्षमता का आकलन किया गया। परिणामों से पता चला कि लॉरिक अम्ल - जो नारियल तेल में मौजूद वसा अम्लों का लगभग 50% हिस्सा होता है - जीवाणुओं की वृद्धि को रोकने में सबसे प्रभावी था।

सूजन कम करता है। नारियल तेल में सूजन-रोधी गुण पाए जाते हैं, इसलिए यह सोरायसिस, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस और एक्जिमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने चूहों के सूजे हुए कानों पर शुद्ध नारियल तेल लगाया। परिणामों से पता चला कि नारियल तेल में न केवल सूजन कम करने वाले गुण थे, बल्कि इससे दर्द भी कम हुआ। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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