क्या संतरे खाना बेहतर है या संतरे का रस पीना?

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: इस भोजन से स्ट्रोक के खतरे को रोका जा सकता है; नारियल तेल का त्वचा पर प्रभाव; सिंघाड़ा खाने से विषाक्तता क्यों होती है?...

विशेषज्ञों ने संतरे का जूस पीने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका बताया

संतरे का जूस पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। हालाँकि, बहुत से लोग अभी भी संतरे का जूस पीने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते हैं।

यहां, वर्जीनिया स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय (यूएसए) की पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैथरीन बासबाम संतरे के रस के लाभों को बताएंगी और बताएंगी कि संतरे का रस पीने से कितने स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

Chuyên gia chỉ cách lành mạnh nhất để uống nước cam - Ảnh 1. — संतरे का रस विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम सहित पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

संतरे का रस विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम सहित पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

संतरे का रस विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और यह विभिन्न कोशिकीय गतिविधियों का समर्थन करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, घाव भरने में सहायता करता है और शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है।

4,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में संतरे के रस को एंटीऑक्सीडेंट के शीर्ष आहार स्रोतों में से एक माना गया।

संतरे का रस फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड्स और एस्कॉर्बिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स का एक अच्छा स्रोत है। एंटीऑक्सीडेंट्स समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, भरपूर फाइबर वाले साबुत संतरे खाना सबसे अच्छा है। संतरे में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 7 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

डॉक्टर: इस भोजन से स्ट्रोक के खतरे को रोका जा सकता है

उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।

मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम विशेषज्ञ, प्रसिद्ध ब्रिटिश वैज्ञानिक डॉ. सुन्नी पटेल ने कहा कि स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में डार्क चॉकलेट के प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालाँकि, डार्क चॉकलेट का सेवन वास्तव में निम्नलिखित तरीकों से स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

Bác sĩ: Có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng cách ăn thứ này mỗi ngày - Ảnh 1. — स्ट्रोक एक गंभीर जीवन-धमकाने वाली स्थिति है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर। फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा कर सकती है। ऑक्सीडेटिव तनाव स्ट्रोक सहित कई हृदय रोगों से जुड़ा है।

रक्तचाप नियंत्रित रखें। उच्च रक्तचाप स्ट्रोक का एक जोखिम कारक है, इसलिए इसे नियंत्रित करना ज़रूरी है। डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार कर सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और रक्तचाप कम होता है।

डॉ. पटेल कहते हैं, "15 परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया कि चॉकलेट से सिस्टोलिक रक्तचाप लगभग 3.2 mmHg और डायस्टोलिक रक्तचाप लगभग 2.0 mmHg कम हो गया । " इस लेख का अगला भाग 7 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

त्वचा पर नारियल तेल के प्रभाव

नारियल का तेल एक प्रकार का वसा है जिसमें स्वास्थ्य संबंधी अच्छे गुण होते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, नारियल का तेल अल्जाइमर के रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, नारियल तेल भी त्वचा को कई लाभ पहुंचाता है।

Tác dụng của dầu dừa với làn da - Ảnh 1. — नारियल तेल एक ऐसा वसा है जिसमें स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं।

हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मारने में मदद करता है। नारियल तेल में मौजूद मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो त्वचा को हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मुँहासे, सेल्युलाइटिस, फॉलिकुलिटिस और एथलीट फुट जैसे कई त्वचा संक्रमण बैक्टीरिया या कवक के कारण होते हैं।

एक अध्ययन में 20 अलग-अलग प्रकार के जीवाणुओं के विरुद्ध 30 फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुणों का परीक्षण किया गया। इसमें पाया गया कि लॉरिक एसिड—जो नारियल तेल में मौजूद फैटी एसिड का लगभग 50% होता है—जीवाणुओं की वृद्धि को रोकने में सबसे प्रभावी था।

सूजन कम करता है। नारियल तेल में सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं, जो सोरायसिस, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस और एक्जिमा जैसी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने चूहों के सूजे हुए कानों पर शुद्ध नारियल का तेल लगाया। परिणामों से पता चला कि नारियल के तेल में न केवल सूजन-रोधी गुण थे, बल्कि दर्द भी कम हुआ। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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