अच्छी नींद के रहस्य और GABA की खोज का बढ़ता चलन।

जवानी की ताजगी के लिए जैविक घड़ी।

उनींदापन को प्रभावित करने वाले सामान्य कारकों में शामिल हैं: तनाव (काम, पढ़ाई, स्वास्थ्य, वित्तीय स्थिति या पारिवारिक समस्याओं को लेकर चिंता); कार्य अनुसूची में परिवर्तन (सुबह की शिफ्ट, देर रात की शिफ्ट या बार-बार शिफ्ट परिवर्तन); और अनियमित नींद की आदतें (अक्सर देर रात तक जागना या उत्तेजक पदार्थों (चाय, कॉफी) का सेवन करना)।

नींद संबंधी विकारों से बचने के लिए, सभी को स्वस्थ नींद की आदतें विकसित करनी चाहिए जैसे (नियमित रूप से बिस्तर पर जाना और रात 11 बजे से पहले जल्दी बिस्तर पर जाने की आदत डालना); विश्राम तकनीकों का उपयोग करना और उत्तेजक पदार्थों से बचना।

शरीर की जैविक घड़ी के अनुसार, रात 9 बजे से 11 बजे के बीच प्रतिरक्षा प्रणाली विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, इसलिए शरीर और मन को विभिन्न तरीकों से आराम की आवश्यकता होती है। अतः, इस समय के आसपास सोने से शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।

महिलाओं के लिए, सुंदरता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका आंतरिक स्वास्थ्य है, जिसमें अच्छी नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अच्छी नींद के बाद, शरीर हर दिन तरोताजा, ऊर्जावान और दमकता हुआ महसूस करेगा।

अच्छी नींद मोटापे या अधिक वजन होने के खतरे को कम करती है।

नींद संबंधी विकार नींद की गुणवत्ता, अवधि और मात्रा से संबंधित समस्याएं हैं, जिनके कारण थकान और कार्य क्षमता में कमी आती है। नींद संबंधी कई विकार हैं, जिनमें अनिद्रा सबसे आम है।

अनिद्रा का संबंध अवसाद और चिंता से है। अनिद्रा अवसाद या चिंता को बढ़ा सकती है, और इसके विपरीत भी सच है। अनिद्रा से पीड़ित लोगों में अवसाद होने की संभावना अनिद्रा से पीड़ित न होने वालों की तुलना में लगभग चार गुना अधिक होती है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि हाल के वर्षों में, विशेष चिकित्सा सुविधाओं में उपचार चाहने वाले लगभग 80% रोगियों में जीवन के तनाव से संबंधित नींद संबंधी विकार पाए जाते हैं; अनिद्रा से पीड़ित लोगों में से, गंभीर अनिद्रा वाले 5% - 6% लोगों में अवसाद और चिंता भी होती है।

गौरतलब है कि नींद संबंधी विकार पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं। अनुपचारित नींद संबंधी विकारों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जैसे थकान, तनाव और समय से पहले बुढ़ापा आना। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नींद की कमी या अनिद्रा से आसानी से मोटापा, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी और मुहांसे बढ़ सकते हैं।

इसलिए, अनिद्रा के लक्षणों जैसे कि नींद आने में कठिनाई, हल्की नींद, बार-बार जागना, जल्दी जागना और दोबारा सो न पाना, का तुरंत समाधान किया जाना चाहिए।

नाम दिन्ह में गाइनुरा प्रोकम्बेन्स की खेती वाले क्षेत्र में ट्रैफाको के तकनीकी कर्मचारी लोगों को जीएसीपी-डब्ल्यूएचओ मानकों को पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।

GABA एक लोकप्रिय सक्रिय घटक है जो गुणवत्ता का एक बिल्कुल नया स्तर प्रदान करता है। नींद।

गाबा (गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड) एक अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क के कुछ संकेतों को अवरुद्ध करता है और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करता है। मस्तिष्क दिन के अंत में स्वाभाविक रूप से गाबा स्रावित करता है ताकि नींद आए और शरीर आराम की स्थिति में आ सके। इसलिए, गाबा सप्लीमेंट्स का उपयोग अक्सर लंबे समय तक तनाव, चिंता और अनिद्रा से संबंधित समस्याओं के उपचार में किया जाता है।

2018 में 40 लोगों पर किए गए एक छोटे से अध्ययन में, जिन लोगों ने सोने से एक घंटे पहले 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) GABA लिया, वे उन लोगों की तुलना में जल्दी सो गए जिन्होंने प्लेसीबो लिया था।

इन प्रभावों के कारण, हाल के वर्षों में GABA एक नया चलन बन गया है। GABA युक्त खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से किण्वित खाद्य पदार्थ हैं जैसे किमची, टेम्पेह (किण्वित सोयाबीन) और मिसो।

नींद संबंधी विकारों से बचाव के तरीके

नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए कुछ दैनिक आदतों में बदलाव करके नींद संबंधी विकारों को कम करें, जैसा कि नीचे बताया गया है:

• कमरा हमेशा शांत, ठंडा और बहुत अधिक रोशनी से रहित होना चाहिए; जैसे ही आपको थकान महसूस हो, तुरंत बिस्तर पर चले जाएं।
• सोने से पहले सकारात्मक सोचें, मन को शांत रखें और चिंता और परेशानियों से बचें।
• मस्तिष्क के कार्यों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करना, जिसमें सेंटेला एशियाटिका और जिन्कगो बिलोबा के साथ GABA का संयोजन शामिल है, मस्तिष्क की गतिविधि के लिए आवश्यक पदार्थों की पूर्ति करने में मदद करता है, मस्तिष्क में रक्त संचार को बढ़ाता है, तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है, और अनिद्रा में सुधार लाने में सहायक होता है।

ट्रैफाको का सेब्रेटोन प्रीमियम स्वास्थ्य पूरक नींद में सुधार करने में मदद करता है; तनाव और थकान को कम करता है; और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

यह उत्पाद दवा नहीं है और इसका उद्देश्य चिकित्सा उपचार का विकल्प बनना नहीं है।

जीपीक्यूसी: 698/2022/XNQC-ATTP

ट्रैफाको जॉइंट स्टॉक कंपनी के उत्पाद

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स्रोत: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-and-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm