अच्छी नींद का रहस्य और GABA खोज प्रवृत्ति

युवा ताजगी के लिए जैविक घड़ी

नींद को प्रभावित करने वाले सामान्य कारकों में शामिल हैं: तनाव (काम, स्कूल, स्वास्थ्य, वित्त या पारिवारिक समस्याओं के बारे में चिंता करना); कार्यसूची में परिवर्तन (सुबह की पाली में काम करना, शाम की पाली में काम करना या बार-बार पाली बदलना); खराब नींद की आदतें (अक्सर देर तक जागना या उत्तेजक पदार्थों (चाय, कॉफी) का उपयोग करना)।

नींद संबंधी विकारों से बचने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को स्वस्थ नींद की आदतें अपनानी चाहिए जैसे (नियमित रूप से बिस्तर पर जाना और रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की आदत बनाना); विश्राम चिकित्सा का प्रयोग करना और उत्तेजक पदार्थों से बचना।

शरीर की जैविक घड़ी के अनुसार, रात 9 से 11 बजे का समय वह समय होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, इसलिए शरीर और मन को अलग-अलग रूपों में आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए, शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए आपको इसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए।

महिलाओं के लिए, सबसे उत्तम सौंदर्य प्रसाधन आंतरिक स्वास्थ्य है, जिसमें नींद की गुणवत्ता की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। रात में अच्छी नींद लेने के बाद, शरीर हर दिन तरोताज़ा, ताज़ा और चमकदार रहेगा।

बेहतर नींद से अधिक वजन और मोटापे का खतरा कम होता है

निद्रा विकार, नींद की गुणवत्ता, अवधि और मात्रा से संबंधित विकारों से जुड़े होते हैं, जिससे थकान और काम की गुणवत्ता में कमी आती है। निद्रा विकार कई प्रकार के होते हैं, जिनमें अनिद्रा सबसे आम है।

अनिद्रा अवसाद और चिंता से जुड़ी है। अनिद्रा अवसाद या चिंता को और बदतर बना सकती है, और इसके विपरीत भी। अनिद्रा से पीड़ित लोगों में अनिद्रा से पीड़ित लोगों की तुलना में अवसादग्रस्त होने की संभावना लगभग चार गुना ज़्यादा होती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हाल के वर्षों में, विशेष चिकित्सा सुविधाओं में आने वाले लगभग 80% रोगियों में जीवन में तनाव से संबंधित नींद संबंधी विकार पाए गए; अनिद्रा से पीड़ित लोगों में से, गंभीर अनिद्रा से पीड़ित 5% - 6% रोगियों में अवसाद और चिंता पाई गई।

उल्लेखनीय है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में नींद संबंधी विकार ज़्यादा आम हैं। अगर इनका इलाज न किया जाए, तो नींद संबंधी विकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई दुष्प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे थकान, तनाव और बढ़ती उम्र। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नींद की कमी और अनिद्रा से आसानी से अधिक वजन, मोटापा, त्वचा की उम्र बढ़ने में तेज़ी और मुँहासों में वृद्धि हो सकती है।

इसलिए, जब अनिद्रा के लक्षण दिखाई दें जैसे: सोने में कठिनाई, गहरी नींद न आना, बार-बार जागना, जल्दी जाग जाना और फिर से सो न पाना, तो इसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

ट्रैफको के तकनीकी कर्मचारी नाम दिन्ह में GACP-WHO मानक पैनेक्स जिनसेंग उगाने वाले क्षेत्र में लोगों को निर्देश देते हैं

सक्रिय घटक GABA एक प्रचलित विकल्प है जो पूरी तरह से नई गुणवत्ता लाने में मदद करता है नींद

गाबा (गामा एमिनोब्यूटिरिक एसिड) एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क के कुछ संकेतों को अवरुद्ध करता है और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करता है। मस्तिष्क दिन के अंत में स्वाभाविक रूप से गाबा छोड़ता है जिससे नींद आती है और शरीर आराम की अवस्था में आ जाता है। इसलिए, गाबा सप्लीमेंट्स का उपयोग अक्सर तनाव, लंबे समय तक चिंता और अनिद्रा से संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

2018 में 40 लोगों पर किए गए एक छोटे से अध्ययन में, जिन लोगों ने सोने से एक घंटे पहले 300 मिलीग्राम (एमजी) GABA लिया, वे प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में जल्दी सो गए।

उपरोक्त प्रभावों के कारण, हाल के वर्षों में GABA एक नई खोज बन गया है। GABA युक्त खाद्य पदार्थ मुख्यतः किण्वित खाद्य पदार्थ हैं, जैसे: किम्ची, टेम्पेह (किण्वित सोयाबीन व्यंजन) और मिसो...

नींद संबंधी विकारों को कैसे रोकें

नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ दैनिक आदतों में बदलाव करके नींद संबंधी विकारों को सीमित करें:

• अपने शयन कक्ष को शांत, ठंडा तथा अधिक प्रकाशयुक्त न रखें; जैसे ही आप थक जाएं, तुरंत बिस्तर पर चले जाएं।
• सकारात्मक सोचें, शांत मन रखें, सोने से पहले कोई चिंता या उदासी न रखें।
• मस्तिष्क की गतिविधि के लिए आवश्यक पदार्थों की पूर्ति करने वाले GABA युक्त पदार्थ को जिनसेंग और जिन्कगो बिलोबा के साथ मिलाकर लेने से मस्तिष्क की गतिविधि के लिए आवश्यक पदार्थों की पूर्ति करने में मदद मिलती है, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, तनाव में कमी, थकान में सहायता मिलती है और अनिद्रा में सुधार होता है...

ट्रैफेको का सेब्रेटन प्रीमियम स्वास्थ्य खाद्य उत्पाद नींद में सुधार करने में मदद करता है; तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है, और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है।

यह उत्पाद कोई दवा नहीं है और इसका दवा के स्थान पर कोई प्रभाव नहीं है।

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ट्रैफैको ज्वाइंट स्टॉक कंपनी का उत्पाद

75 येन निन्ह, बा दीन्ह, हनोई .

स्रोत: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm