गर्भवती माँ H'Hen Niê का आज का पौष्टिक नाश्ता कई लोगों को आकर्षित करता है

GĐXH – यह सुनिश्चित करने के लिए कि माँ और बच्चा हमेशा स्वस्थ रहें, मिस एच'हेन नी और उनके पति हर भोजन को सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ सावधानीपूर्वक तैयार करते हैं। लेकिन भोजन तैयार करने का तरीका ही कई लोगों की दिलचस्पी का विषय है।

शादी के बाद, ह'हेन नी अपने पति, फ़ोटोग्राफ़र गुयेन तुआन खोई के साथ एक शांतिपूर्ण और खुशहाल जीवन जी रही हैं। उनके पति भी बहुत मेहनती हैं, अक्सर नाश्ता बनाते हैं और मिस यूनिवर्स वियतनाम के लिए खाना भी बनाते हैं।

खासकर गर्भावस्था के बाद से, गर्भवती महिलाओं के लिए पौष्टिक नाश्ता पति द्वारा सावधानीपूर्वक तैयार किया जाता है ताकि माँ और शिशु हमेशा स्वस्थ रहें। हर व्यंजन का चयन सावधानी से किया जाता है ताकि माँ और शिशु को पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्व मिलें।

आज सुबह (29 जुलाई), H'Hen Nie ने एक भरी हुई नाश्ते की ट्रे की तस्वीर साझा की, जिसे देखकर कई लोग बहुत खुश हुए। इसमें शामिल हैं:

+ अच्छा स्टार्च: शकरकंद और उबला हुआ मक्का - प्रचुर मात्रा में ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं।

+ प्रोटीन से भरपूर: उबले अंडे, तला हुआ मांस और ब्रेज़्ड बेबी बैक रिब्स और गाजर का सूप - कोशिकाओं के निर्माण और पुनर्स्थापन में मदद करते हैं, जो आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत अच्छा है।

+ विटामिन और खनिज: उबली हुई सब्जियों जैसे गोभी, भिंडी, ब्रोकोली, स्क्वैश, चुकंदर और रंगीन शिमला मिर्च से भरी एक प्लेट - विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती है।

+ फल: सेब, गुलाब सेब, चेरी और ब्लूबेरी सहित फलों का एक पहाड़ - विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक शर्करा प्रदान करता है।

+ मिश्रित चावल: चिकन और मेवों के साथ मिश्रित चावल - प्रोटीन से भरपूर, ऊर्जा से भरपूर व्यंजन।

H'Hen Niê द्वारा साझा किए गए पौष्टिक नाश्ते ने सभी का ध्यान आकर्षित किया। फोटो: FBNV

अपने निजी पेज पर, गर्भवती माँ एच'हेन नी द्वारा साझा किए जाने वाले भोजन में अक्सर पालक, भिंडी, टमाटर, कद्दू, चुकंदर जैसी सब्ज़ियाँ होती हैं, जिन्हें चिकन ब्रेस्ट, मेवों और एक कप पाइन नट दूध के साथ पके चावल के साथ परोसा जाता है। डाक लाक की इस सुंदरी ने यह भी बताया कि ज़्यादातर व्यंजन उबालकर या भाप में पकाकर बनाए जाते हैं ताकि ज़्यादा से ज़्यादा पोषण बरकरार रहे।

अपनी पत्नी को बोरियत से बचाने के लिए, तुआन खोई अक्सर हर दिन मेनू में तरह-तरह के सूप, स्टर-फ्राई और नमकीन व्यंजन शामिल करते हैं। वह सब्ज़ियों से फाइबर और अंडों से प्रोटीन को प्राथमिकता देते हैं और मसालों का इस्तेमाल कम करते हैं।

उबले अंडे, मछली और सब्जियां तीन ऐसे व्यंजन हैं जो गर्भवती मां एच'हेन नी के भोजन में नियमित रूप से शामिल होते हैं।

मिस एच'हेन नी, गर्भवती होने के बावजूद, कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लेती हैं, और ज़्यादातर अपने गृहनगर डाक लाक से भेजे गए चावल का इस्तेमाल करती हैं। पौष्टिक भोजन को खूबसूरती से परोसा जाता है, जिससे स्वाद कलिकाओं को उत्तेजित करने में मदद मिलती है।

तुआन खोई द्वारा स्वयं बनाया गया नट मिल्क गाढ़ा और मलाईदार होता है। ब्यूटी क्वीन और उनके पति के अनुसार, पाइन नट्स से बना नट मिल्क सबसे अच्छा माना जाता है, उसके बाद हेज़लनट मिल्क। इस सब्ज़ी में आमतौर पर पालक, चुकंदर, कद्दू, भिंडी, टमाटर होते हैं... यह व्यंजन सादा होता है लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए अच्छा होता है।

अंडे पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं और इनमें उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत को बढ़ावा देता है। आमतौर पर, एक मुर्गी का अंडा लगभग 50-60 ग्राम का होता है, जिसमें 6-7 ग्राम प्रोटीन और कई आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm