बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने शरीर को डिटॉक्स करने के सरल तरीके

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अमेरिका में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ बियांका टैम्बुरेलो ने कहा, "एक स्वस्थ शरीर विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को स्वयं ही समाप्त कर सकता है।"

यकृत, गुर्दे, फेफड़े, लसीका तंत्र, बृहदान्त्र और यहाँ तक कि त्वचा भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं। रियल सिंपल के अनुसार, एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली समग्र स्वास्थ्य और विशेष रूप से विषहरण में सहायक हो सकती है।

पर्याप्त पानी पिएं

टैम्बुरेलो बताते हैं, "निर्जलीकरण पसीने, मूत्र और सांस के माध्यम से विषहरण करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।"

आप अपने साथ हमेशा पानी की बोतल रखकर, खूब सारे ताजे फल खाकर और बिना मीठा किया हुआ मिनरल वाटर पीकर अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा सकते हैं।

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — पर्याप्त पानी पीने से शरीर को अच्छी तरह से डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जब आप लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर कम कुशलता से काम करेगा और विषाक्त पदार्थों को प्राकृतिक रूप से बाहर निकालने की उसकी क्षमता कम हो जाएगी।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पूरक खाद्य पदार्थ

सुश्री टैम्बुरेलो के अनुसार, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर की कोशिकाओं को तनाव से बचाते हैं, शरीर के अंगों की कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं, और प्राकृतिक विषहरण प्रणाली का समर्थन करते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में बेरीज, शिमला मिर्च, खट्टे फल, ब्रोकोली, बीन्स और ग्रीन टी शामिल हैं।

शराब सीमित करें

जब आप शराब पीते हैं, तो आपके लीवर को इथेनॉल को बाहर निकालने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। अगर आप नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो इस आंतरिक अंग को बहुत ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है और यह क्षतिग्रस्त हो सकता है।

किण्वित खाद्य पदार्थ जोड़ें

टैम्बुरेलो के अनुसार, एक स्वस्थ आंत और पाचन तंत्र शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।

कुछ किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे किमची और दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ

सुश्री टैम्बुरेलो ने कहा, "प्याज, लहसुन जैसे सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ... कुछ भारी धातुओं को हटाने और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ाने में मदद करेंगे।"

इसके अतिरिक्त, सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करता है।

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