एक पल धूप खिली होती है और अगले ही पल बारिश होने लगती है, ऐसे में बीमार होने से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

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पीडमोंट हेल्थ सिस्टम (भारत) द्वारा प्रकाशित एक लेख में डॉ. विकास मोदी के स्पष्टीकरण के अनुसार, लोगों के शरीर कुछ विशेष जलवायु परिस्थितियों के अभ्यस्त होते हैं, और जब मौसम अचानक बदलता है, तो शरीर अनुकूलन करने का प्रयास करता है। लेकिन कभी-कभी शरीर को अनुकूलन में कठिनाई होती है, जिससे बीमारी हो सकती है।

Dang nắng chang chang rồi mắc mưa, nên làm gì để khỏi mắc bệnh? - Ảnh 1. — मौसम में बदलाव, जैसे कि भीषण गर्मी से भारी बारिश में परिवर्तन, कई लोगों को बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

मौसम में बदलाव से बीमारियाँ क्यों होती हैं?

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि लोगों के बीमार होने का कारण मौसम स्वयं नहीं है, बल्कि मौसम में होने वाला परिवर्तन रोगाणुओं और वायरस के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।

नारायणा हेल्थ नामक चिकित्सा समाचार वेबसाइट के अनुसार, अधिकांश वयस्कों को साल में 2-4 बार और बच्चों को 5-7 बार फ्लू होता है, और ये बीमारियां लगभग पूरे साल मौसम में होने वाले परिवर्तनों की संख्या के साथ मेल खाती हैं।

Inquire.net के अनुसार, मौसम और तापमान में अचानक बदलाव से प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, और यही सर्दी, खांसी और सिरदर्द का संभावित कारण है।

मौसम में बदलाव के कारण होने वाली सामान्य बीमारियाँ।

डॉ. मोदी ने बताया कि मौसम में अचानक बदलाव से कुछ बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं:

ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और रोग।

साइनस और गले की पुरानी समस्याएं।

ठंडी हवा के कारण होने वाला मौसमी अस्थमा और ब्रोंकाइटिस।

परागकणों से होने वाली मौसमी एलर्जी।

सर्दी-जुकाम का प्रकोप।

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द।

Dang nắng chang chang rồi mắc mưa, nên làm gì để khỏi mắc bệnh? - Ảnh 2. — नमक के पानी से कुल्ला करना मुंह और गले में बचे हुए किसी भी बैक्टीरिया को धोने का एक सरल तरीका है।

अप्रत्याशित मौसम के दौरान बीमारी से बचाव के तरीके।

हालांकि इस बीमारी को पूरी तरह से रोकना असंभव है, फिर भी आप निम्नलिखित तरीकों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और इसके संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं:

नमक के पानी से कुल्ला करें : यह आपके मुंह और गले में बचे हुए किसी भी बैक्टीरिया को धोने का एक सरल तरीका है।

नमी बनाए रखना : पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से नाक के मार्ग में मौजूद श्लेष्म झिल्ली नम रहती है, जिससे शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं से लड़ने में मदद मिलती है।

पर्याप्त नींद लें : अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग रात में 7 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें 7 घंटे से अधिक सोने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक सर्दी लगने की संभावना होती है।

व्यायाम : शोध से पता चलता है कि नियमित, हल्का व्यायाम—सप्ताह में तीन से पांच दिन 45 मिनट—प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊपरी श्वसन संबंधी बीमारियों से बेहतर ढंग से लड़ने में मदद कर सकता है।

अपने हाथ धोएं : दिनभर में आपके संपर्क में आने वाले कई कीटाणु आपके हाथों में जमा हो सकते हैं। संतुलित आहार लें और सूजन कम करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, जामुन, सैल्मन मछली और शकरकंद पर ध्यान दें। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, मौसमी बदलावों के दौरान मेवे भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं।

इसके अलावा, बीमारी से बचाव और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, प्रतिवर्ष फ्लू का टीका लगवाने की सलाह दी जाती है।

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