धूप खिली है और फिर बारिश होने लगी है, बीमार होने से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

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जैसा कि पीडमोंट हेल्थकेयर सिस्टम (इंडिया) द्वारा प्रकाशित एक लेख में डॉ. विकास मोदी ने बताया है, लोगों का शरीर कुछ खास जलवायु वातावरण का आदी होता है और जब मौसम अचानक बदलता है, तो शरीर उसके अनुकूल होने की कोशिश करता है। लेकिन कभी-कभी शरीर को अनुकूलन में कठिनाई होती है, जिससे बीमारी हो सकती है।

Dang nắng chang chang rồi mắc mưa, nên làm gì để khỏi mắc bệnh? - Ảnh 1. — मौसम में परिवर्तन, जैसे गर्मी से बरसात में परिवर्तन, कई लोगों को बीमार होने के प्रति संवेदनशील बना सकता है।

मौसम परिवर्तन से बीमारी क्यों होती है?

कई चिकित्सा विशेषज्ञ बताते हैं कि: मौसम स्वयं लोगों के बीमार होने का कारण नहीं है, बल्कि यह परिवर्तन रोगाणुओं और रोग पैदा करने वाले विषाणुओं के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।

चिकित्सा समाचार साइट नारायण हेल्थ के अनुसार, अधिकांश वयस्कों को वर्ष में 2-4 बार फ्लू होता है और बच्चों को 5-7 बार, और ये बीमारियाँ वर्ष के दौरान मौसम में होने वाले परिवर्तनों के साथ मेल खाती हैं।

इन्क्वायर.नेट के अनुसार, जब मौसम और तापमान में अचानक परिवर्तन होता है तो प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है और संभवतः यही सर्दी, खांसी और सिरदर्द का कारण है।

मौसम परिवर्तन से आसानी से होने वाली बीमारियाँ

डॉ. मोदी कुछ ऐसी बीमारियों के बारे में बता रहे हैं जो मौसम में अचानक बदलाव के कारण बढ़ सकती हैं:

ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और रोग।

क्रोनिक साइनस और गले की समस्याएं।

ठंडी हवा के कारण होने वाला मौसमी अस्थमा और ब्रोंकाइटिस।

पराग से होने वाली मौसमी एलर्जी.

सर्दी और फ्लू का प्रकोप।

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द.

Dang nắng chang chang rồi mắc mưa, nên làm gì để khỏi mắc bệnh? - Ảnh 2. — नमक के पानी से गरारे करना आपके मुंह और गले में रह जाने वाले बैक्टीरिया को धोने का एक सरल तरीका है।

मौसम खराब होने पर बीमारियों से बचाव के तरीके

यद्यपि इस रोग को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, फिर भी आप निम्नलिखित तरीकों से स्वयं को सुरक्षित रख सकते हैं तथा रोग होने के जोखिम को कम कर सकते हैं:

नमक के पानी से गरारे करें : यह मुंह और गले में रह जाने वाले बैक्टीरिया को धोने का एक सरल तरीका है।

हाइड्रेटेड रहें : हाइड्रेटेड रहने से आपके नाक के मार्ग में श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद मिलती है, जो आपके शरीर में प्रवेश करने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद करती है।

पर्याप्त नींद लें : शोध से पता चलता है कि जो लोग रात में 7 घंटे से कम सोते हैं, उनमें सर्दी लगने की संभावना 7 घंटे से अधिक सोने वालों की तुलना में 3 गुना अधिक होती है।

व्यायाम : शोध से पता चलता है कि नियमित हल्का व्यायाम - सप्ताह में तीन से पांच दिन 45 मिनट - प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊपरी श्वसन संबंधी बीमारियों से लड़ने में अधिक सक्षम बनाने में मदद कर सकता है।

अपने हाथ धोएँ : आपके हाथ दिन भर में आपके संपर्क में आने वाले कई कीटाणुओं को अपने साथ ले जा सकते हैं। संतुलित आहार लें और गहरे रंग की पत्तेदार सब्ज़ियाँ, बेरीज़, सैल्मन और शकरकंद जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। टाइम्स ऑफ़ इंडिया के अनुसार, बदलते मौसम में मेवे भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, बीमारी से बचाव और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको हर साल फ्लू का टीका लगवाना चाहिए।

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