जिम जाना बंद करने के चेतावनी संकेत

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जब आप व्यायाम करते हैं, तो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है ताकि शरीर के उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान उसे पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि मस्तिष्क को जितनी _CO2 निकालने की ज़रूरत होती है, उसकी मात्रा भी बढ़ जाती है। समाचार साइट द कन्वर्सेशन (ऑस्ट्रेलिया) के अनुसार, इससे निपटने के लिए, मस्तिष्क की ओर जाने वाली रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं और सिरदर्द हो सकता है।

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — व्यायाम करते समय सिरदर्द होना एक चेतावनी संकेत है कि आपको व्यायाम बंद करके आराम करने की आवश्यकता है।

इसलिए, सिरदर्द उन चेतावनी लक्षणों में से एक है जो बताते हैं कि आप अपनी शारीरिक गतिविधियों को ज़रूरत से ज़्यादा कर रहे हैं और अब समय आ गया है कि आप इसे समायोजित करें। सिरदर्द का कारण बनने वाली शारीरिक गतिविधियाँ अक्सर जॉगिंग या बहुत भारी सामान उठाने जैसी होती हैं।

इस प्रकार के सिरदर्द को अक्सर सिर के दोनों ओर, कनपटियों के पास, धड़कन जैसी अनुभूति के रूप में वर्णित किया जाता है। कुछ लोग इसे माइग्रेन जैसा सिरदर्द कहते हैं। यह सिरदर्द कुछ मिनटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है और लगातार या रुक-रुक कर हो सकता है।

चूँकि हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए सिरदर्द पैदा करने वाले व्यायाम की तीव्रता भी अलग-अलग होती है। इसके अलावा, कुछ परिस्थितियाँ व्यायाम से होने वाले सिरदर्द को और भी ज़्यादा बढ़ा सकती हैं। गर्म मौसम में व्यायाम करना इसका एक उदाहरण है।

सिर के ऊपर पड़ने वाली धूप से सिर आसानी से गर्म हो जाएगा। चूँकि सिर की पसीने से ठंडक पाने की क्षमता शरीर के बाकी हिस्सों जितनी अच्छी नहीं होती, इसलिए रक्त वाहिकाएँ रक्त संचार बढ़ाने के लिए फैल जाएँगी। रक्त उस गर्मी को कुछ हद तक सोख लेगा। रक्त वाहिकाओं का बहुत ज़्यादा फैलना सिरदर्द का कारण बन सकता है।

जब आपको ज़ोरदार व्यायाम के कारण सिरदर्द हो, तो आपको व्यायाम रोककर आराम करना चाहिए। आराम करने पर, आपकी हृदय गति कम हो जाएगी, आपके मस्तिष्क की ऑक्सीजन की ज़रूरत कम हो जाएगी, आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा, और दर्द भी 1 या 2 घंटे बाद गायब हो जाएगा। अगर आपका शरीर निर्जलित है, तो उसे पुनः संतुलित होने में ज़्यादा समय लगेगा और सिरदर्द ठीक होने में लगभग 3 घंटे लगेंगे। द कन्वर्सेशन के अनुसार, व्यायाम करने वालों को बार-बार होने वाले दर्द से बचने के लिए व्यायाम की तीव्रता पर भी ध्यान देना चाहिए।

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