रात में फ़ोन पर लगे रहना और इसके भयानक प्रभाव

शोध से पता चलता है कि रात में कृत्रिम प्रकाश नींद, प्रतिरक्षा प्रणाली और मनोदशा को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, यहां तक ​​कि अवसाद का खतरा भी बढ़ जाता है।

रात में फ़ोन की नीली रोशनी के संपर्क में आने से मानव शरीर पर कई दुष्प्रभाव पड़ते हैं - फोटो: हेल्थ डाइजेस्ट

वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंस प्रोफेसर रैंडी जे. नेल्सन ने मानव स्वास्थ्य पर रात्रि में कृत्रिम प्रकाश के व्यापक हानिकारक प्रभावों पर नए निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं।

उनके अनुसार, प्राकृतिक सर्कैडियन लय के अनुरूप न होने पर उत्सर्जित प्रकाश न केवल नींद में खलल डालता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है, न्यूरोइन्फ्लेमेशन को ट्रिगर करता है, चयापचय को बाधित करता है और भावनात्मक विकारों का कारण बनता है।

प्रोफेसर नेल्सन ने जीनोमिक प्रेस के साथ एक साक्षात्कार में बताया, "सर्कैडियन लय जीव विज्ञान का एक मूलभूत हिस्सा है, लेकिन अब तक नैदानिक ​​चिकित्सा में इसका बहुत कम उपयोग हुआ है।"

वर्षों से, उनकी प्रयोगशाला ने रात के समय प्रकाश के शरीर पर पड़ने वाले जैविक प्रभावों को सफलतापूर्वक स्पष्ट किया है। एक प्रमुख निष्कर्ष यह है कि प्रकाश प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकता है या दीर्घकालिक सूजन को बढ़ा सकता है, जिससे मोटापे जैसे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं।

इसके अलावा, रात्रिकालीन प्रकाश भावनात्मक विनियमन को भी बाधित करता है, जिससे अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ जाता है।

प्रभाव का स्तर प्रकाश की तीव्रता, अवधि और तरंगदैर्ध्य पर भी निर्भर करता है। विशेष रूप से, लघु-तरंगदैर्ध्य वाला नीला प्रकाश सर्कैडियन लय में सबसे ज़्यादा व्यवधान पैदा करता है, और रात में प्रकाश का प्रभाव दिन के प्रभाव से स्पष्ट रूप से भिन्न होता है, भले ही तीव्रता समान हो।

नेल्सन की टीम वर्तमान में रात्रिकालीन प्रकाश के हानिकारक प्रभावों को कम करने के तरीके खोजने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण कर रही है। इनमें स्ट्रोक और हृदय शल्य चिकित्सा के रोगियों के लिए कृत्रिम प्रकाश को कम करने के अध्ययन, साथ ही उच्च-तीव्रता वाली नीली रोशनी का उपयोग करके रात्रि पाली में काम करने वाली नर्सों को उनकी सर्कैडियन लय को पुनः स्थापित करने में मदद करना, जिससे नींद, कार्य प्रदर्शन और मनोदशा में सुधार होता है, शामिल हैं।

प्रोफेसर नेल्सन ने इस बात पर जोर दिया कि जैविक प्रयोगों के समय को एक महत्वपूर्ण चर माना जाना चाहिए, क्योंकि दिन के समय के आधार पर परिणाम काफी भिन्न हो सकते हैं।

उन्होंने लोगों को सरल "सर्कैडियन स्वच्छता" उपाय अपनाने की सलाह दी है, जैसे कि शाम को स्क्रीन देखने का समय कम करना, शाम के बाद खुद को गर्म रोशनी में रखना और नियमित नींद के घंटे बनाए रखना, ताकि कृत्रिम प्रकाश के कारण होने वाले स्वास्थ्य विकारों के जोखिम को कम किया जा सके।

हा दाओ

स्रोत: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm