क्या अकेले चलना बेहतर है या दोस्तों के साथ?

तो फिर आपके स्वास्थ्य के लिए चलने का कौन सा तरीका बेहतर है?

किसी मित्र के साथ घूमने के लाभ

कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि दोस्तों के साथ तेज़ चलने से दिमाग़ मज़बूत और स्वस्थ बनता है। इससे सोचने की क्षमता बढ़ सकती है। दूसरों के साथ चलने और सामाजिक मेलजोल बढ़ाने से दिमाग़ की कार्यक्षमता तो बेहतर होती ही है, याददाश्त भी तेज़ होती है। यानी, टाइम्स ऑफ़ इंडिया के अनुसार, दोस्तों के साथ टहलना सेहत के लिए कहीं ज़्यादा फ़ायदेमंद है।

आदर्श रूप से, आपको और आपके साथी को एक ही गति से चलना चाहिए।

इसके अलावा, दूसरों के साथ चलना ज़्यादा सुरक्षित होता है, खासकर बुज़ुर्गों के लिए। अगर आपके साथ कोई साथी हो, तो दुर्घटना का ख़तरा कम हो जाता है।

पैदल चलने के लिए किसी साथी का होना आपकी रोज़ाना की सैर की दिनचर्या को जारी रखने की प्रेरणा को भी बढ़ा सकता है। यह रोज़ाना जुड़ने और बातचीत करने का एक बेहतरीन मौका भी है।

विज्ञान मित्र के साथ चलने का समर्थन करता है

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (अमेरिका) के हार्वर्ड हेल्थ के शोध में कहा गया है कि दूसरों के साथ टहलना ज़्यादा फ़ायदेमंद होगा। टहलना एक हृदय संबंधी व्यायाम है, जो हृदय और फेफड़ों को मज़बूत बनाने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप दोस्तों के साथ टहलते हैं, तो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। इंडिया टीवी के अनुसार, इस तरह कई लोग अकेलापन कम महसूस करते हैं।

अकेले चलना भी अच्छा है

अकेले चलने के भी अपने फायदे हैं जो दूसरों के साथ चलने पर आपको शायद ही मिल पाएं।

किसी भी व्यायाम से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए गति और ध्यान, सचेतनता महत्वपूर्ण हैं।

जब आप अकेले चलते हैं, तो आप अपने लाभों को अधिकतम करने के लिए अपनी गति स्वयं निर्धारित कर सकते हैं। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और अधिक सचेत रहने में भी मदद मिलती है। इससे आत्मनिर्भरता और उपलब्धि की भावना को बढ़ावा मिलता है।

चलने का कौन सा तरीका सबसे अच्छा है?

भारत में खेल विज्ञान और पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर कहती हैं कि अधिकतम लाभ पाने के लिए, आपको इतनी तेज़ चलना होगा कि बातचीत करना मुश्किल हो जाए। इंडिया टीवी के अनुसार, किसी दोस्त के साथ बातचीत करते हुए आराम से टहलना शायद पर्याप्त न हो, इसलिए आदर्श रूप से आपको और आपके साथी को एक ही गति से चलना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm