ऐसा करें, चलने की क्षमता दोगुनी हो जाएगी

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: अचानक रोटी खाने की इच्छा होना किस स्वास्थ्य का संकेत है?; कॉस्मेटिक त्वचा वाले रोगियों में मानसिक विकार ; मल का आकार बताता है कि शरीर स्वस्थ है या उसमें समस्याएं हैं...

चलते समय इसे साथ रखने से लाभ कई गुना बढ़ जाता है

पैदल चलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। लेकिन अगर आप अपनी रोज़ाना की सैर में और भी फ़ायदे जोड़ना चाहते हैं, तो आप 'रकिंग' आज़मा सकते हैं, यानी चलते समय कोई भार उठाना।

नॉटिंघम ट्रेंट विश्वविद्यालय में खेल प्रदर्शन विश्लेषण की वरिष्ठ व्याख्याता सुश्री एथाली रेडवुड-ब्राउन और नॉटिंघम ट्रेंट विश्वविद्यालय (यूके) में व्यायाम और स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुश्री जेन विल्सन पैदल चलने के लाभों को बढ़ाने के लिए बेहतरीन सुझाव साझा करती हैं ।

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — यदि आप अपने दैनिक पैदल चलने के व्यायाम में और अधिक लाभ जोड़ना चाहते हैं, तो आप "रकिंग" का प्रयास कर सकते हैं - जिसका अर्थ है चलते समय अतिरिक्त वजन उठाना।

चलते समय रकिंग अक्सर एक भारी बैग का उपयोग करके की जाती है। यह एक अत्यंत बहुमुखी व्यायाम है जिसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। आप अपनी फिटनेस के स्तर के अनुसार अपने कदमों की लंबाई, भार का भार और यहाँ तक कि जिस ज़मीन पर आप चल रहे हैं, उसे भी समायोजित कर सकते हैं।

इस व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ बहुत बड़े और व्यापक हैं।

कार्डियो वर्कआउट। रकिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो आपकी चलने की गति, तय की गई दूरी और उठाए गए वजन पर निर्भर करता है।

आसन सुधारें। सही तरीके से करने पर, यह कोर मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपको सीधा चलने के लिए प्रशिक्षित करेगा।

हड्डियों का घनत्व बढ़ाएँ। वज़न उठाने वाले व्यायाम हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाते हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ मज़बूत हड्डियों के लिए ज़रूरी है। इस लेख का अगला भाग 11 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

अचानक रोटी की लालसा होने का आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

लालसा हमें जीवन को बनाए रखने के लिए भोजन की तलाश करने के लिए प्रेरित करने से कहीं अधिक करती है। कई मामलों में, कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा इस बात का संकेत होती है कि शरीर के अंदर कुछ बदलाव हो रहे हैं। अचानक रोटी की लालसा हमारे स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकती है।

कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर रहने वाले लोगों के लिए, यानी स्टार्च और चीनी का सेवन कम करने वाले लोगों के लिए, ब्रेड की तलब पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, जब हम डाइट पर नहीं होते, तब भी हमें समय-समय पर ब्रेड की तलब लगती है।

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — ब्रेड खाने की इच्छा होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की कमी है।

ब्रेड खाने की इच्छा इस बात का संकेत हो सकती है कि आपके शरीर में सेरोटोनिन की कमी है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन है जो आनंद और खुशी की भावनाएँ पैदा करता है। सेरोटोनिन की कमी ट्रिप्टोफैन की कमी के कारण होती है, जो सेरोटोनिन बनाने के लिए आवश्यक एक अमीनो एसिड है।

ऐसा शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं के प्रभाव के कारण होता है। जब हम खाते हैं, तो शरीर रक्त से ग्लूकोज को कोशिकाओं तक पहुँचाने में मदद करने के लिए इंसुलिन नामक हार्मोन का स्राव करता है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क को भेजे जाने वाले अमीनो एसिड की मात्रा को प्रभावित करती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 11 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान रोगियों में मानसिक विकार

कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के रोगियों की संख्या बढ़ रही है, जो मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित हैं, जो कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के माध्यम से अपनी उपस्थिति और आत्म-सुधार से असंतुष्टि के कारण उत्पन्न होते हैं।

9 अक्टूबर को, डॉ. ले थाओ हिएन (त्वचा रोग विभाग, हो ची मिन्ह सिटी त्वचा रोग अस्पताल) ने कहा कि जितने ज़्यादा कॉस्मेटिक हस्तक्षेप किए जाएँगे, ग्राहकों का असंतोष उतना ही बढ़ेगा। प्रक्रिया की विफलताओं के कारण, बड़ी संख्या में मरीज़ हमेशा अपनी उपस्थिति को लेकर उदास और आत्म-चिंतित रहते हैं, भले ही दोष नगण्य हो। उस समय, भले ही उन्हें प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ दी गई हों, उन्हें इसका एहसास नहीं होता और वे मुक़दमेबाज़ी का शिकार हो जाते हैं।

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — डॉक्टर ले थाओ हिएन त्वचा परीक्षण के लिए आए एक मरीज को परामर्श देते हुए

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के ज़रिए दिखावे और आत्म-सुधार से असंतुष्टि, आत्म-सम्मान, सामाजिक स्वीकृति की चाहत और सौंदर्य के रुझानों की खोज से जुड़ी हो सकती है। इनमें से, कॉस्मेटिक रोगियों में तीन आम मानसिक विकार हैं: बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर, नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर और हिस्ट्रियोनिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर।

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर। डॉ. हिएन ने बताया, "मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल के अनुसार, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर एक प्रकार का "बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर" है। वे अक्सर किसी कल्पना या दिखने में अत्यधिक दोष के बारे में चिंतित रहते हैं। सामान्य आबादी में यह आवृत्ति लगभग 2-15% है।"

तदनुसार, मरीज़ अक्सर छोटी-मोटी या नगण्य कमियों को लेकर चिंतित रहते हैं। उदाहरण के लिए, वे खुद को "अनाकर्षक", "विकृत", "घृणित", "राक्षस जैसा" बताते हैं। उन्हें अक्सर अस्वीकार किए जाने का डर लगता है और उनका आत्म-सम्मान कमज़ोर, शर्मिंदा, दोषी, बेकार और घृणास्पद लगता है। उनकी आँखें अब चमकीली नहीं रहतीं। जब उन्हें लगता है कि दूसरे लोग उनकी कमियों को घूर रहे हैं और उनका मज़ाक उड़ा रहे हैं, तो वे घबरा जाते हैं । इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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