मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा रक्त संचार खराब है?

हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करता है, ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचाता है और कोशिकीय गतिविधियों से अपशिष्ट पदार्थों को ग्रहण करता है। अपशिष्ट पदार्थ रक्तप्रवाह के माध्यम से यकृत और गुर्दे जैसे उत्सर्जन अंगों तक पहुँचते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, रक्त परिसंचरण में बाधा डालने वाला कोई भी कारक इन महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करेगा।

खराब रक्त परिसंचरण के कारण चलते समय पिंडलियों में दर्द हो सकता है।

खराब रक्त संचार के लक्षण अक्सर सबसे पहले हाथ-पैरों में दिखाई देते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये अंग, खासकर उंगलियां, हृदय से सबसे दूर होती हैं। इसलिए, जब रक्त संचार बाधित होता है, तो सबसे ज़्यादा प्रभावित होने की संभावना इन्हीं अंगों में होती है।

खराब रक्त संचार का पहला संकेत शरीर के उन भागों में दर्द, सुन्नता, झुनझुनी या ठंडक महसूस होना है, जहां पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं होती, जैसे हाथ या पैर।

अन्य लक्षणों में चक्कर आना, चलते समय मांसपेशियों में कमज़ोरी, त्वचा में चुभन, पीली या राख जैसी त्वचा, सीने में दर्द, सूजन और वैरिकाज़ नसें शामिल हैं। अधिक वजन, मोटापे, मधुमेह, 40 से अधिक उम्र और निष्क्रिय रहने वाले लोगों में रक्त संचार संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

खराब रक्त संचार के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में आनुवंशिकी, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और वैरिकाज़ नसें शामिल हैं। धूम्रपान शरीर को हानिकारक रसायनों के संपर्क में लाता है जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को बढ़ाते हैं। उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर लगातार दबाव डालता है, जिससे वे कमज़ोर हो जाती हैं और रक्त संचार प्रभावित होता है।

खराब रक्त परिसंचरण को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?

तंबाकू से परहेज, स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम खराब रक्त संचार को रोकने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम के संबंध में, विशेषज्ञ रक्त संचार बढ़ाने और हृदय व फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह में 5 दिन, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, उन्हें रक्त ठहराव से बचने के लिए नियमित रूप से अपनी बाहों और पैरों को फैलाने की जरूरत होती है, तथा रक्त वाहिकाओं को उत्तेजित करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपनी मांसपेशियों की मालिश करनी चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm