24 घंटे में सर्दी के लक्षणों को जल्दी से कैसे कम करें?

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स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे (यूके) के अनुसार, सर्दी के सामान्य लक्षण गले में खराश, खांसी, नाक बहना और नाक बंद होना हैं।

Làm sao để giảm nhanh triệu chứng cảm lạnh trong 24 giờ?- Ảnh 1. — नाक स्प्रे का उपयोग करने से सर्दी होने पर नाक बंद होने और नाक बहने के लक्षणों को तुरंत कम किया जा सकता है।

निम्नलिखित कुछ उपायों को अपनाने से 24 घंटों के भीतर सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

पर्याप्त पानी पिएं

सर्दी-ज़ुकाम होने पर, भले ही आपको प्यास न लगी हो, फिर भी आपको खूब पानी पीना चाहिए। पानी के अलावा, आप गर्म नींबू पानी, संतरे का जूस और अन्य फलों के जूस भी पी सकते हैं। खाने के दौरान सूप या तरल पदार्थ लेना भी पानी की पूर्ति का एक अच्छा तरीका है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ों को शराब और कैफीन युक्त पेय जैसे चाय और कॉफ़ी पीने से बचना चाहिए। ये मूत्रवर्धक पेय हैं, जो शरीर से पानी निकाल देते हैं और आसानी से निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

कुल्ला

दिन में कम से कम दो बार नमक के पानी से गरारे करने से गले में खराश और खुजली कम करने में मदद मिलेगी। नमक के पानी का यह घोल बनाना बहुत आसान है। मरीज़ों को गुनगुना पानी इस्तेमाल करना चाहिए और एक गिलास पानी में आधा छोटा चम्मच नमक मिलाना चाहिए।

जिंक लोज़ेंजेस का उपयोग करें

बाज़ार में कई तरह की ज़िंक लॉज़ेंज उपलब्ध हैं। शोध से पता चला है कि ज़िंक लॉज़ेंज लेने वाले लोग सर्दी-ज़ुकाम से उन लोगों की तुलना में 33% ज़्यादा जल्दी ठीक हो जाते हैं जो नहीं लेते। यह फ़ायदा इसलिए है क्योंकि ज़िंक एक ऐसा खनिज है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय के लिए ज़रूरी है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ों को शुरुआती लक्षण दिखाई देते ही लॉज़ेंज लेना चाहिए। अगर मरीज़ एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए क्योंकि ज़िंक लॉज़ेंज कुछ दवाओं के असर को कम कर सकते हैं।

अनुनाशिक बौछार

नाक स्प्रे का इस्तेमाल करने से बहती नाक और बंद नाक के लक्षण गोलियों की तुलना में ज़्यादा जल्दी कम हो जाते हैं। नाक स्प्रे सीधे नाक की म्यूकोसा पर असर करते हैं, बैक्टीरिया को मारने, बलगम कम करने और लक्षणों में प्रभावी रूप से सुधार करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, अगर मरीज़ अपनी नाक धोना चाहते हैं, तो उन्हें उबले हुए ठंडे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए और नल के पानी का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, नल के पानी में कुछ सूक्ष्मजीव हो सकते हैं, जो संक्रमण को और बदतर बना सकते हैं।

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