हम इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

लगातार प्यास लगना मधुमेह के सबसे आम चेतावनी लक्षणों में से एक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रक्त में शर्करा का स्तर अधिक होने से गुर्दे को शर्करा को शरीर से बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस प्रक्रिया से पानी का उत्सर्जन भी बढ़ जाता है, जिससे निर्जलीकरण और लगातार प्यास लगने की समस्या हो सकती है।

प्यास लगने के कई कारण होते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, मधुमेह से संबंधित प्यास में लगातार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, मुंह सूखना, आंखों का सूखना, थकान और बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना जैसे लक्षण शामिल होते हैं।

दालचीनी में ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे उच्च रक्त शर्करा के कारण होने वाली लगातार प्यास कम हो जाती है।

जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर अधिक होता है, तो गुर्दे को शरीर से अतिरिक्त शर्करा को छानकर बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके परिणामस्वरूप बार-बार पेशाब आता है और पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है, जिससे प्यास लगती है।

प्यास कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए, रोगी निम्नलिखित तरीकों को आजमा सकते हैं:

पानी और हर्बल चाय पिएं।

शरीर को पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए मधुमेह रोगियों को प्यास लगने पर पानी पीना चाहिए। सादे पानी के अलावा, वे कैमोमाइल या पुदीने की चाय जैसी हर्बल चाय भी पी सकते हैं। इन चायों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

फाइबर रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में पत्तेदार हरी सब्जियां, चिया सीड्स, ओट्स, ब्राउन राइस और अन्य साबुत अनाज शामिल हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

मधुमेह रोगियों के लिए नियमित व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि कम तीव्रता वाला व्यायाम भी। पैदल चलना, साइकिल चलाना या योग जैसे व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं। स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने से निर्जलीकरण और प्यास का खतरा कम होता है।

दालचीनी का प्रयोग करें

वैज्ञानिक रूप से यह सिद्ध हो चुका है कि दालचीनी में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मधुमेह रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दालचीनी में मौजूद कुछ यौगिकों का इंसुलिन जैसा प्रभाव होता है, जो रक्त से ग्लूकोज को कोशिकाओं में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं।

तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें।

तनाव और नींद की कमी दोनों ही रक्त शर्करा नियंत्रण पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी तकनीकें तनाव को कम करने और नींद आने में मदद कर सकती हैं। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लेने से रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है और प्यास भी कम होती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm