कौन से पूरक वास्तव में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं?

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जोड़ों के दर्द को रोकने या उससे राहत पाने के लिए, कई लोग अक्सर सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कौन से सप्लीमेंट्स वाकई ज़रूरी और असरदार हैं?

यहां, विशेषज्ञ चार पूरकों के बारे में बता रहे हैं जो गठिया के लिए कारगर हैं।

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?- Ảnh 1. — 5 में से 1 वयस्क को गठिया है

1. ओमेगा-3 मछली का तेल

मेडिकल जर्नल इंटरनेशनल इम्यूनोफार्माकोलॉजी में 2022 के मेटा-विश्लेषण के अनुसार, मछली के तेल में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं।

सैन फ्रांसिस्को (अमेरिका) में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ जूली अप्टन सलाह देती हैं: स्वास्थ्य समाचार साइट ईटिंग वेल के अनुसार, प्रतिदिन कुल 500 मिलीग्राम ईपीए + डीएचए की पूर्ति करने का लक्ष्य रखते हुए, ईपीए और डीएचए युक्त मछली का तेल चुनें।

2. हल्दी स्टार्च

हल्दी में करक्यूमिन होता है - जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, तथा गठिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

मेलिसा मित्री न्यूट्रिशन सेंटर (यूएसए) की मालिक, पोषण विशेषज्ञ मेलिसा मित्री ने कहा: कई अध्ययनों से पता चलता है कि हल्दी की खुराक सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ रोग की प्रगति में देरी करने में मदद करती है।

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?- Ảnh 2. — शोध से पता चलता है कि हल्दी की खुराक सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

फ्रंटियर्स इन इम्यूनोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित 2023 की समीक्षा, जिसमें 500 से अधिक अध्ययन शामिल थे, में पाया गया कि हल्दी के पूरक से रुमेटी गठिया के रोगियों में सूजन के स्तर और नैदानिक लक्षणों में सुधार करने में मदद मिली।

3. ग्लूकोसामाइन और शार्क उपास्थि (चोंड्रोइटिन)

अमेरिका में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ डॉ. माशा डेविस के अनुसार, ग्लूकोसामाइन और शार्क कार्टिलेज गठिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। क्योंकि ग्लूकोसामाइन कार्टिलेज में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक यौगिक है और कॉन्ड्रोइटिन कार्टिलेज का एक घटक है।

डॉ. माशा डेविस बताते हैं कि शोध से पता चलता है कि ये पोषक तत्व स्वस्थ जोड़ों का समर्थन करते हैं, कठोरता, दर्द को कम करने में मदद करते हैं, और गठिया से पीड़ित लोगों के शारीरिक कार्य में सुधार करते हैं।

4. विटामिन डी

ईटिंग वेल के अनुसार, विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो गठिया से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है।

शोध से पता चलता है कि विटामिन डी सप्लीमेंट गठिया के दर्द और सूजन को काफी हद तक कम कर सकता है। मेडिकल जर्नल आर्थराइटिस रिसर्च एंड थेरेपी में 2023 में प्रकाशित आंकड़ों से पता चला है कि घुटने के गठिया से पीड़ित जिन लोगों ने विटामिन डी सप्लीमेंट लिया, उनके घुटनों के दर्द, कार्यक्षमता और अकड़न में पाँच वर्षों में सुधार हुआ।

हालाँकि, यह ध्यान रखना चाहिए कि विटामिन डी की अधिक मात्रा खतरनाक हो सकती है। इसलिए, इस विटामिन का सेवन करते समय डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना ज़रूरी है। सुबह-सुबह 15 मिनट धूप सेंककर विटामिन डी को अवशोषित करना सबसे अच्छा है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm