रोज सुबह उठते ही अदरक का पानी पीने के अनपेक्षित फायदे

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केयर बंजारा हिल्स हॉस्पिटल (भारत) की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. जी सुषमा कहती हैं, "सुबह खाली पेट अदरक का पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है, मतली कम होती है, रक्त संचार बेहतर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है । इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, यह दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा भी प्रदान करता है।"

Lợi ích bất ngờ của uống nước gừng khi thức dậy mỗi sáng- Ảnh 1. — खाली पेट अदरक का सेवन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है

अदरक लार के उत्पादन और पित्त स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे भोजन को पचाने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो पाचन तंत्र को आराम पहुँचाते हैं और बेचैनी को कम करते हैं।

खाली पेट अदरक पीने के स्वास्थ्य लाभ

डॉ. सुषमा बताती हैं कि खाली पेट अदरक का नियमित सेवन सूजन को कम करने, पेट फूलने और अपच जैसी जठरांत्र संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने, पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने और वजन घटाने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और दीर्घकालिक बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं।

भारत में समग्र स्वास्थ्य कोचिंग के क्षेत्र में अग्रणी डॉ. मिकी मेहता बताते हैं कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक पेट खाली करने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन को रोकने में मदद मिल सकती है।

डॉ. सुषमा कहती हैं कि रोजाना खाली पेट अदरक का पानी पीने से मतली, सुबह की बीमारी (गर्भवती महिलाओं में), मासिक धर्म में ऐंठन, गठिया के दर्द और माइग्रेन से राहत मिल सकती है।

अदरक के सूजनरोधी गुण ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को भी मदद कर सकते हैं।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉ. मेहता इस बात से सहमत हैं और कहते हैं कि खाली पेट अदरक का पानी पीने से अदरक में मौजूद लाभकारी सक्रिय तत्व अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित होते हैं।

Lợi ích bất ngờ của uống nước gừng khi thức dậy mỗi sáng- Ảnh 2. — खाली पेट अदरक पीने से आपका दिन अधिक ताज़ा हो सकता है।

अनुशंसित खुराक

डॉ. सुषमा का कहना है कि अदरक की इष्टतम खुराक व्यक्तिगत सहनशीलता और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है।

ताज़ा अदरक, अदरक की चाय, या अदरक के सप्लीमेंट खाली पेट लिए जा सकते हैं। आमतौर पर, शुरुआत में थोड़ी मात्रा (लगभग 1 ग्राम) से लेना और सहन करने की क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाना सबसे अच्छा होता है।

डॉ. मेहता ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक को नींबू, शहद, हल्दी, काली मिर्च के साथ मिलाने पर इसके औषधीय प्रभाव बढ़ जाते हैं, तथा स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय तैयार होते हैं।

संभावित जोखिम या दुष्प्रभाव

डॉ. सुषमा का कहना है कि हालांकि अदरक आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन खाली पेट इसका अधिक सेवन करने से कुछ लोगों में जठरांत्र संबंधी समस्या हो सकती है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉ. सुषमा सलाह देती हैं: पित्ताशय की पथरी वाले या रक्त पतला करने वाली दवा लेने वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए और अदरक का नियमित सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm