पानी पीने के सही तरीके से जुड़े सुझाव क्षतिग्रस्त गुर्दों को बचा सकते हैं।

गुर्दे यूरिया और अतिरिक्त पानी जैसे अपशिष्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकालते हैं, आवश्यक खनिजों के सही स्तर को बनाए रखते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इन कार्यों को करने के लिए गुर्दों को पानी की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना गुर्दों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह रक्त संचार, फ़िल्टरिंग और अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, पर्याप्त पानी का सेवन गुर्दे की पथरी, संक्रमण और उच्च रक्तचाप को रोकने में भी सहायक होता है।

हर दिन 6-8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

फोटो: एआई

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे की विफलता की प्रगति धीमी हो सकती है।

शोध से पता चलता है कि पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे की बीमारी की प्रगति धीमी हो सकती है। व्यापक अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त पानी पीने से ग्लोमेरुलर फिल्ट्रेशन रेट (ईजीएफआर) में गिरावट धीमी हो जाती है और क्रॉनिक किडनी रोग का खतरा कम हो जाता है।

किडनी रिसर्च यूके के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया और कनाडा के शोधकर्ताओं का कहना है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे को शरीर से सोडियम, यूरिया और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे क्रोनिक किडनी रोग का खतरा कम हो सकता है ।

इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है, जो गुर्दे के लिए आम जोखिम हैं।

शरीर में पानी की कमी होने पर क्या होता है?

शरीर में पानी की कमी होने पर, गुर्दे ऊर्जा संरक्षण मोड में चले जाते हैं। वे वैसोप्रेसिन (एक हार्मोन जो शरीर में पानी बनाए रखने और रक्तचाप बढ़ाने में सहायक होता है) का उत्पादन करते हैं और तरल पदार्थों को बनाए रखने के लिए पानी और सोडियम के संरक्षण को सक्रिय करते हैं। गंभीर मामलों में, पानी की कमी से गुर्दे को अचानक गंभीर क्षति हो सकती है, जिससे गुर्दे अपशिष्ट पदार्थों को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने में असमर्थ हो जाते हैं। इसके लक्षणों में मूत्र की मात्रा में कमी, थकान और सूजन शामिल हो सकते हैं।

किडनी की सुरक्षा के लिए पानी पीने के सही तरीके के टिप्स।

निर्जलीकरण गुर्दों के लिए हानिकारक है, लेकिन अत्यधिक पानी पीना भी कोई बेहतर उपाय नहीं है। पानी के सेवन में संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक मात्रा में पानी पीना, विशेष रूप से जब गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हों, तो इससे शरीर में पानी जमा हो सकता है, हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है और हृदय और गुर्दों पर दबाव पड़ सकता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) सभी को प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीने की सलाह देती है (240 मिलीलीटर/गिलास)। हालांकि, गुर्दे की बीमारी से पीड़ित और डायलिसिस करा रहे लोगों को अपने पानी के सेवन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

अपने गुर्दों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए, लेकिन उन पर अधिक भार न डालने के लिए, इन सुझावों पर विचार करें:

• किडनी के लिए फिल्टर किया हुआ पानी सबसे अच्छा होता है।
• पानी को छोटे-छोटे घूंटों में थोड़ी-थोड़ी देर पर पीते रहें।
• प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
• जब गर्मी हो या आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हों, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
• अपने साथ पानी की बोतल रखें और व्यायाम या टहलते समय उसमें से थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
• अपने पेशाब के रंग पर नज़र रखें, कोशिश करें कि वह हल्का पीला हो, गहरा या साफ न हो।

स्रोत: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm