सही तरीके से पानी पीने के टिप्स क्षतिग्रस्त किडनी को बचा सकते हैं

गुर्दे यूरिया और अतिरिक्त पानी जैसे अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालते हैं, आवश्यक खनिजों का सही स्तर बनाए रखते हैं, और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इन कार्यों को करने के लिए, गुर्दों को पानी की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना गुर्दे के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह रक्त परिसंचरण, निस्पंदन और अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से बाहर निकालने में मदद करता है। स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, पर्याप्त पानी पीने से पथरी, संक्रमण और उच्च रक्तचाप से भी बचाव होता है।

प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें

फोटो: एआई

पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे की विफलता धीमी हो सकती है

शोध से पता चलता है कि पर्याप्त पानी पीने से किडनी फेल होने की संभावना कम हो सकती है। बड़े पैमाने पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि ज़्यादा पानी पीने से eGFR में गिरावट धीमी हो जाती है और क्रोनिक किडनी रोग का खतरा कम हो जाता है।

ऑस्ट्रेलिया और कनाडा के शोधकर्ताओं के अनुसार , पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे को सोडियम, यूरिया और अपशिष्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे क्रोनिक किडनी रोग का खतरा कम हो सकता है।

इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे की पथरी और मूत्र मार्ग में संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है, जो गुर्दे के लिए आम जोखिम हैं।

जब शरीर निर्जलित हो जाता है तो क्या होता है?

जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके गुर्दे संरक्षण मोड में चले जाते हैं। वे वैसोप्रेसिन (एक हार्मोन जो गुर्दे को पानी बनाए रखने और रक्तचाप बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है) का उत्पादन करते हैं और पानी और सोडियम के संरक्षण को सक्रिय करते हैं ताकि पानी बना रहे। गंभीर मामलों में, निर्जलीकरण से तीव्र गुर्दे की क्षति हो सकती है, जहाँ गुर्दे अचानक अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने में असमर्थ हो जाते हैं। इसके लक्षणों में मूत्र उत्पादन में कमी, थकान और सूजन शामिल हो सकते हैं।

अपने गुर्दों की सुरक्षा के लिए उचित मात्रा में पानी पीने के सुझाव

निर्जलीकरण आपके गुर्दों के लिए हानिकारक है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना भी इससे बेहतर नहीं है। पानी के सेवन में संतुलन ज़रूरी है। बहुत ज़्यादा पानी पीने से, खासकर जब आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हों, पानी जमा हो सकता है, रक्त में सोडियम की मात्रा कम हो सकती है और आपके हृदय और गुर्दों पर दबाव पड़ सकता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) लोगों को दिन में 6-8 गिलास पानी (240 मिली/गिलास) पीने की सलाह देती है। हालाँकि, गुर्दे की बीमारी से पीड़ित और डायलिसिस से गुज़रने वाले लोगों को अपने तरल पदार्थ के सेवन पर बहुत ध्यान देना चाहिए।

अपने गुर्दों को अच्छी तरह हाइड्रेटेड रखने के लिए, लेकिन उन पर अधिक भार न पड़े, इन सुझावों पर विचार करें:

• शुद्ध पानी गुर्दों के लिए सर्वोत्तम है।
• पानी के छोटे-छोटे घूंट बार-बार लें।
• प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
• गर्म मौसम या भारी व्यायाम के दौरान, आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
• व्यायाम करते या टहलते समय पानी पीने के लिए अपने साथ पानी की बोतल रखें।
• अपने मूत्र के रंग पर नजर रखें, उसे हल्का पीला रखने का प्रयास करें, गहरा या साफ नहीं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm