सर्दियों में आप जो सबसे स्वास्थ्यप्रद काम कर सकते हैं, उनमें से एक

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स्वास्थ्य समाचार साइट गुडआरएक्स हेल्थ के अनुसार, डॉ. संजय सिन्हा, जो कि आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ हैं और न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल (यूएसए) के वेइल कॉर्नेल मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर हैं, और सुश्री कारा-मैरी हॉल, जो कि अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्रिटिकल केयर नर्सेस की सदस्य हैं, दोनों इस बात पर सहमत हैं कि विटामिन डी प्रदान करने के मुख्य लाभ के अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से ठंड के मौसम में धूप में रहना सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज है।

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — विटामिन डी प्रदान करने के प्राथमिक लाभ के अलावा, ऐसे कई कारण हैं कि ठंड के मौसम में धूप में रहना सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज है।

सर्दियों में धूप में रहने के स्वास्थ्य लाभ

विटामिन डी: सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद मिलती है - जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभकारी है, जिनमें शामिल हैं:

हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है.
संवहनी स्वास्थ्य बनाए रखें.
अपने मस्तिष्क को अच्छी कार्यशील स्थिति में रखें।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

इन सभी कारकों को सर्दियों में सहायता की आवश्यकता होती है, क्योंकि रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क और यहां तक कि रक्त शर्करा का स्तर भी ठंड के मौसम से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।

रक्तचाप कम करने में मदद करता है: उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति होती है। गुडआरएक्स हेल्थ के अनुसार, शोध से पता चलता है कि मध्यम धूप में रहने से सिस्टोलिक रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है: धूप में रहने से प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होती है। इंडिया के अनुसार, विटामिन डी एक मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है, जिससे सर्दियों में होने वाले श्वसन संक्रमण और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

मूड में सुधार: धूप में रहने से "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन का स्राव होता है, जो खुशी और तंदुरुस्ती की भावना को बढ़ावा देता है। सर्दियों के दौरान, कई लोग मौसमी भावात्मक विकार (सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर) से पीड़ित होते हैं, जिससे मूड खराब और अवसाद होता है। सर्दियों में धूप में रहने से इन लक्षणों को कम करने और समग्र मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

नींद में सहायक: नियमित रूप से धूप में रहने से दिन में सतर्कता बढ़ सकती है और रात में बेहतर नींद आ सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें सर्दियों के महीनों में नींद में खलल पड़ता है।

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — सूर्य का प्रकाश विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

त्वचा के लिए अच्छा: सर्दियों में धूप में मध्यम रूप से रहना त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। धूप विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो स्वस्थ त्वचा बनाए रखने और सोरायसिस व एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए आवश्यक है।

ऊर्जा और स्फूर्ति में वृद्धि: सूर्य के प्रकाश का शरीर पर स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ता है। सर्दियों के दौरान प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहने से थकान और सुस्ती से लड़ने में मदद मिल सकती है। यह ऊर्जा के स्तर और स्फूर्ति को बढ़ाता है, जिससे लोगों को ठंड के महीनों में सक्रिय और व्यस्त रहने में मदद मिलती है।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपने आप को सूर्य के सामने अधिक देर तक न रखें, विशेष रूप से पीक आवर्स के दौरान जब सूर्य की किरणें सबसे प्रबल होती हैं, ऐसा इंडिया के अनुसार है।

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