गुर्दे की पथरी के कारण और उनसे बचाव के उपाय

स्वास्थ्य साइट द हेल्थसाइट (इंडिया) के अनुसार, कई अन्य बीमारियों की तरह, गुर्दे की पथरी भी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार से उत्पन्न होती है।

भारत में एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ सुश्री शिवानी बाजवा ने कहा कि हम वैज्ञानिक जीवनशैली और स्वस्थ आहार को अपनाकर गुर्दे की पथरी को पूरी तरह से रोक सकते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

शरीर का 70% हिस्सा पानी से बना है और सभी गतिविधियों में इसकी अहम भूमिका है। हालाँकि, पसीने और मल त्याग के ज़रिए हम लगातार इस मात्रा में पानी खो देते हैं। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पीना बेहद ज़रूरी है।

पर्याप्त पानी पीना गुर्दे सहित सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

पर्याप्त पानी पीने से न केवल शरीर शुद्ध होता है, बल्कि मूत्र प्रणाली को भी प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलती है। पानी मूत्र प्रवाह को बढ़ाने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और गुर्दे की पथरी बनने से रोकने में मदद करता है।

संतुलित आहार

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के उचित वितरण के साथ संतुलित और वैज्ञानिक आहार द्वारा गुर्दे की पथरी को रोका जा सकता है।

पशु प्रोटीन से समृद्ध आहार जैसे लाल मांस, पशु अंग... असंतुलन पैदा करेंगे क्योंकि पशु प्रोटीन में बहुत अधिक मात्रा में प्यूरीन होता है।

इससे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, और किडनी को इस यूरिक एसिड की बड़ी मात्रा को मूत्र के माध्यम से छानना पड़ता है। अगर शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड को पतला करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है, तो यह क्रिस्टलीकृत होकर पथरी बन जाएगा।

इसके बजाय, सोया, सब्जियां, बीन्स, नट्स और फलों जैसे पादप प्रोटीन स्रोतों का चयन करें, जो गुर्दे पर भार कम करने और पथरी बनने से रोकने में मदद करते हैं।

नमक और चीनी का सेवन सीमित करें

बहुत ज़्यादा नमक (सोडियम) खाने से सोडियम-पोटेशियम का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे अतिरिक्त कैल्शियम गुर्दे में रिसकर क्रिस्टलीकृत हो जाता है। इसके अलावा, सोडियम रक्तचाप बढ़ाता है, जो गुर्दे की विफलता का एक जोखिम कारक है।

इसी प्रकार, कृत्रिम मिठास, जो आमतौर पर शीतल पेय और बोतलबंद पेय पदार्थों में पाई जाती है, भी मूत्र में कैल्शियम और ऑक्सालेट की मात्रा बढ़ाकर गुर्दे की पथरी में योगदान करती है।

अपने गुर्दों की सुरक्षा के लिए, नमक की जगह नींबू, मिर्च, काली मिर्च आदि जैसे प्राकृतिक मसालों का उपयोग करके अपने नमक और रासायनिक चीनी के सेवन को सीमित करें तथा शीतल पेय और बोतलबंद पेय की जगह फिल्टर किए गए पानी और फलों के रस का उपयोग करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि एक आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आपके गुर्दे के लिए सबसे अच्छा होता है। गुर्दे की पथरी से पीड़ित कई लोग अधिक वजन वाले भी होते हैं।

गुर्दे की पथरी से बचने के लिए, आपको उचित आहार लेना होगा, खूब पानी पीना होगा, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी होगी और नियमित रूप से व्यायाम करना होगा। ये आदतें कैलोरी बर्न करने, पसीना बहाने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करती हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm