अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें ; आप अन्य लेख भी देख सकते हैं जैसे: पेट के बल सोने से सुबह उठने पर दर्द क्यों होता है?; शहद में कौन से पोषक तत्व होते हैं, और यह चीनी से बेहतर कैसे है? ...
मूत्राशय के लिए नींबू पानी के क्या फायदे हैं?
नींबू पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें पाचन में सहायता करना, ऑक्सीडेटिव सेल क्षति को कम करना और आवश्यक विटामिन सी और पोटेशियम प्रदान करना शामिल है। इसके अलावा, नींबू पानी मूत्राशय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी सहायक हो सकता है।
मूत्राशय मूत्रमार्ग का एक हिस्सा है। इसका मुख्य कार्य मूत्र को मूत्रमार्ग के माध्यम से शरीर से बाहर निकालने से पहले उसे संग्रहित करना है। त्रिभुजाकार मूत्राशय में 500 मिलीलीटर मूत्र समाहित हो सकता है।
नींबू पानी पीने से गुर्दे में पथरी बनने का खतरा कम होता है।
नींबू पानी मूत्र संबंधी समस्याओं का कारगर इलाज नहीं है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि यह पेय मूत्राशय के स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव डालता है।
नींबू में भरपूर मात्रा में पानी होता है। वास्तव में, नींबू का लगभग 90% भाग पानी होता है। अपने विशिष्ट खट्टे स्वाद के साथ, नींबू में वसा और प्रोटीन बहुत कम मात्रा में होते हैं। इसके विपरीत, ये विटामिन सी, पोटेशियम, सोडियम और कई अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं।
नींबू पानी शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाकर गुर्दे की पथरी बनने से रोकने में मदद कर सकता है। दरअसल, सादा पानी भी गुर्दे की पथरी के खतरे को रोकने में कारगर है। हालांकि, नींबू पानी पीने से यह लाभ और भी बढ़ जाता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 7 मार्च के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं।
पेट के बल सोने से सुबह उठने पर दर्द और पीड़ा क्यों होती है?
पेट के बल सोना आरामदायक हो सकता है क्योंकि आपका पूरा शरीर नीचे नरम गद्दे के संपर्क में रहता है। कई लोगों के लिए, यह सोने की पसंदीदा मुद्रा है। हालांकि, एक आम समस्या यह है कि सुबह उठने पर शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द होता है।
दरअसल, पेट के बल सोना उन स्थितियों में से एक है जिनकी सलाह नींद विशेषज्ञ नहीं देते और इससे बचना चाहिए। विशेष रूप से, इस स्थिति में मांसपेशियों में आसानी से खिंचाव आ जाता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पेट के बल सोने वाले लोग सुबह मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द महसूस करते हुए उठते हैं।
पेट के बल सोने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है और शरीर के कई हिस्सों में दर्द हो सकता है।
पेट के बल सोने से होने वाले सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है कमर दर्द। दरअसल, दैनिक गतिविधियों, जैसे झुककर सामान उठाना, जिम में व्यायाम करना या भारी वस्तुएं उठाना, के कारण कमर पर लगातार दबाव बना रहता है। नींद कमर के लिए आराम और रिकवरी का एक महत्वपूर्ण समय है।
हालांकि, पेट के बल लेटने से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां खिंच जाती हैं और उन्हें आराम करने का मौका नहीं मिलता। इसके अलावा, पेट के बल लेटने से पूरी रीढ़ की हड्डी मुड़ जाती है और अपनी आरामदायक स्थिति खो देती है। रात में 2-4 घंटे तक इस स्थिति में रहने से न केवल रीढ़ की हड्डी पर बल्कि शरीर के कई अन्य हिस्सों पर भी दबाव पड़ता है।
इसके अलावा, पेट के बल सोते समय घुटन से बचने के लिए सिर को एक तरफ मोड़ना आवश्यक है। हालांकि, गर्दन की यह स्थिति गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालेगी। साथ ही, पेट के बल सोते समय बाहों को सीधा ऊपर उठाना या तकिए के नीचे दबाना भी कंधों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव और तनाव डालेगा। इस लेख की विस्तृत जानकारी 7 मार्च को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।
शहद में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं और यह चीनी से बेहतर कैसे है?
हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में पोषण और आहार विज्ञान विभाग के प्रमुख, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. लैम विन्ह निएन बताते हैं: शहद का मुख्य घटक फ्रक्टोज है। इसके अलावा, शहद में विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, जिंक, विटामिन सी जैसे खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ एंटीबायोटिक और सूजनरोधी गुण वाले पदार्थ भी होते हैं।
फ्रक्टोज के अलावा, शहद में पोटेशियम, कैल्शियम, जिंक और विटामिन सी जैसे विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं।
वहीं, मेज पर रखी चीनी में केवल सुक्रोज होता है और इसमें कोई विटामिन या खनिज नहीं होते हैं।
सामान्य तौर पर, मधुमेह रोगियों के लिए चीनी के स्थान पर शहद का उपयोग करने से कोई लाभ नहीं होता है। शहद और चीनी दोनों ही रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं।
शहद आमतौर पर चीनी से ज्यादा मीठा होता है, इसलिए खाना और पेय पदार्थ बनाते समय चीनी की मात्रा कम करने में यह मददगार साबित हो सकता है। हालांकि, एक बड़ा चम्मच शहद में एक बड़े चम्मच चीनी की तुलना में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है।
मधुमेह रोगी शहद का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए और इसे मधुमेह आहार योजना के हिस्से के रूप में कार्बोहाइड्रेट सेवन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों को अपने आहार में शहद शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में अधिक पढ़ें!
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