झपकी लेने के सर्वोत्तम समय पर नए शोध।

अमेरिकी शोध एजेंसी टॉकर रिसर्च द्वारा किए गए इस अध्ययन में 23 से 27 जनवरी तक 2,000 प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया गया ताकि यह पता लगाया जा सके कि लोग कैसे झपकी लेते हैं और यह भी कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर झपकी क्यों लेते हैं।

शोधकर्ताओं ने झपकी लेने की आदतों और प्राथमिकताओं का अध्ययन किया और जीवन के विभिन्न पहलुओं पर झपकी के प्रभाव का भी अध्ययन किया।

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — अध्ययन में पाया गया कि झपकी लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर 1:42 बजे है।

अमेरिका के ग्रेस साइकोलॉजिकल सर्विसेज के मनोवैज्ञानिक डॉ. निक बाख कहते हैं कि नींद—विशेषकर झपकी—मनोदशा, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। कई लोग झपकी गलत तरीके से लेते हैं और फिर सोचते हैं कि तरोताजा महसूस करने के बजाय उन्हें सुस्ती क्यों आ रही है।

झपकी लेने का सबसे अच्छा समय।

गौरतलब है कि अध्ययन में पाया गया कि झपकी लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर 1:42 बजे है। डॉ. बाख बताते हैं: "लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है देर से झपकी लेना। यदि आप देर दोपहर या शाम को झपकी लेते हैं, तो यह आपकी रात की नींद को प्रभावित कर सकता है। आदर्श रूप से, अपनी नींद के समय को बनाए रखने के लिए दोपहर 3 बजे से पहले झपकी लें," शोध वेबसाइट स्टडी फाइंड्स के अनुसार।

झपकी लेने के लिए यह सबसे अच्छा समय क्यों है?

इसके फायदे स्पष्ट हैं: परिणामों से पता चलता है कि जिन लोगों ने दोपहर 1:42 बजे झपकी ली, वे जागने के तुरंत बाद अधिक उत्पादक महसूस करते थे।

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — जिन लोगों ने दोपहर 1:42 बजे झपकी ली, उन्होंने जागने के तुरंत बाद अधिक उत्पादक महसूस किया।

झपकी लेने के रोचक फायदे।

इस अध्ययन से कुछ रोचक निष्कर्ष भी सामने आए: नियमित रूप से झपकी लेने वाले लोगों का सामाजिक जीवन बेहतर हो सकता है। शोध में पाया गया कि झपकी न लेने वालों की तुलना में झपकी लेने वालों का सामाजिक जीवन अधिक सक्रिय होता है, जिससे बढ़ती उम्र के साथ-साथ उनके मानसिक, शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। विशेष रूप से, झपकी न लेने वालों का भावनात्मक जीवन झपकी न लेने वालों की तुलना में अधिक संतोषजनक होता है।

झपकी कितनी देर की होनी चाहिए?

परिणामों से पता चला कि अधिकांश लोग आमतौर पर 51 मिनट की झपकी लेते हैं और दोपहर 2:33 बजे उठते हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि बहुत देर तक झपकी लेना वास्तव में झपकी न लेने की तुलना में आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है।

शोध से पता चला है कि 1 घंटे और 26 मिनट से अधिक की झपकी लेना "खतरनाक स्थिति" मानी जाती है। इस स्थिति में, आप तरोताजा महसूस करने के बजाय सुस्ती और भ्रम की स्थिति का अनुभव कर सकते हैं।

लेकिन कई लोगों की पसंद के अनुसार 51 मिनट की झपकी भी बहुत लंबी हो सकती है। डॉ. बाख चेतावनी देते हैं: यदि आप बहुत देर तक झपकी लेते हैं, तो गहरी नींद में सो जाने का खतरा रहता है, जिससे जागना मुश्किल हो जाता है। अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी से होने वाले दुष्प्रभावों से बचने के लिए 20 मिनट की झपकी तरोताज़ा होने के लिए एकदम सही है।