झपकी लेने के सर्वोत्तम समय पर नए निष्कर्ष

अमेरिकी शोध एजेंसी टॉकर रिसर्च द्वारा किए गए अध्ययन में 23 से 27 जनवरी तक 2,000 प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया गया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि लोग किस प्रकार झपकी लेते हैं और यह पता लगाया जा सके कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में बेहतर नींद क्यों आती है।

शोधकर्ताओं ने झपकी लेने की आदतों, प्राथमिकताओं और जीवन के विभिन्न पहलुओं पर झपकी लेने के प्रभाव का अध्ययन किया है।

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — शोध में पाया गया है कि झपकी लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर 1:42 बजे है।

ग्रेस साइकोलॉजिकल सर्विसेज़ के मनोवैज्ञानिक डॉ. निक बाक कहते हैं कि नींद—खासकर झपकी लेना—मूड, एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। बहुत से लोग गलत तरीके से झपकी लेते हैं और फिर सोचते हैं कि उन्हें तरोताज़ा होने के बजाय सुस्ती क्यों महसूस होती है।

झपकी लेने का सबसे अच्छा समय

उल्लेखनीय रूप से, अध्ययन में पाया गया कि झपकी लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर 1:42 बजे है। डॉ. बाख बताते हैं: "लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है देर रात तक झपकी लेना। अगर आप देर दोपहर या शाम को जल्दी झपकी लेते हैं, तो इससे आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है। शोध वेबसाइट स्टडी फाइंड्स के अनुसार, अपनी नींद का समय बनाए रखने के लिए आदर्श रूप से दोपहर 3 बजे से पहले झपकी लें।"

झपकी लेने के लिए यह सबसे अच्छा समय क्यों है?

लाभ स्पष्ट थे: परिणामों से पता चला कि जो लोग दोपहर 1:42 बजे झपकी लेते थे, वे जागने के तुरंत बाद अधिक उत्पादक महसूस करते थे।

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — जिन लोगों ने दोपहर 1:42 बजे झपकी ली, वे जागने के तुरंत बाद अधिक उत्पादक महसूस करते थे।

झपकी के दिलचस्प प्रभाव

अध्ययन में कुछ रोचक निष्कर्ष भी सामने आए: जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते हैं, उनका सामाजिक जीवन बेहतर हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि "झपकी लेने वालों" का सामाजिक जीवन ज़्यादा सक्रिय होता है, जिससे उम्र बढ़ने के साथ-साथ उनका मानसिक, शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, न कि उन लोगों का जो झपकी नहीं लेते। खास तौर पर, झपकी लेने वालों का प्रेम जीवन, न लेने वालों की तुलना में ज़्यादा संतोषजनक होता है।

सबसे अच्छी झपकी कितनी देर की होती है?

परिणामों से पता चला कि अधिकतर लोग आमतौर पर 51 मिनट की झपकी लेते हैं और दोपहर 2:33 बजे जाग जाते हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य बात है कि बहुत अधिक देर तक झपकी लेना, आपको बिल्कुल भी झपकी न लेने से भी अधिक बुरा महसूस करा सकता है।

शोध में पाया गया है कि 1 घंटे 26 मिनट से ज़्यादा देर तक झपकी लेना "खतरनाक क्षेत्र" माना जाता है। इस समय, आप तरोताज़ा होने के बजाय सुस्त और भ्रमित महसूस कर सकते हैं।

लेकिन 51 मिनट की झपकी, जो कई लोग पसंद करते हैं, बहुत लंबी भी हो सकती है। डॉ. बाख चेतावनी देते हैं कि अगर आप बहुत लंबी झपकी लेते हैं, तो आप गहरी नींद में जाने का जोखिम उठाते हैं, जिससे जागना मुश्किल हो जाता है। स्टडी फाइंड्स के अनुसार, 20 मिनट की एक छोटी सी झपकी, नींद की सुस्ती से छुटकारा पाने के लिए एकदम सही है।