खाने के तुरंत बाद लेटने के अनपेक्षित नुकसान

खाना खाने के बाद अक्सर हमें थकान और सुस्ती महसूस होती है। खाने के बाद शरीर की यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जिससे हमें तुरंत लेटने का मन करता है। यह क्रिया पाचन तंत्र के लिए अच्छी नहीं है।

खाने के तुरंत बाद लेट जाने से हमारे पाचन तंत्र को तुरंत नुकसान नहीं पहुँचता, लेकिन यह आदत आगे चलकर नुकसान पहुँचा सकती है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, पाचन प्रक्रिया शरीर की गतिविधियों से लेकर पेट के संकुचन तक, कई गतिविधियों पर निर्भर करती है।

Tác hại không ngờ của nằm ngay sau khi ăn - Ảnh 1. — खाने के तुरंत बाद लेट जाने से कई पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि रिफ्लक्स या पेट फूलना।

जब हम अपने शरीर को सीधा रखते हैं, तो हमारा पाचन तंत्र आसानी से भोजन पचा लेता है। गुरुत्वाकर्षण के कारण भोजन आंतों से आसानी से गुज़रता है। हालाँकि, जब हम लेटते हैं, तो आंतों में पाचन क्रिया प्रभावित होती है।

खाने के तुरंत बाद लेट जाने से होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है रिफ्लक्स। पेट से एसिड वापस ग्रासनली में चला जाता है, जिससे गले में जलन और असहजता महसूस होती है। अगर यह समस्या बार-बार होती है, तो व्यक्ति को गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स का निदान किया जाएगा। यह एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या है जो ग्रासनली के अल्सर और कई अन्य पाचन रोगों के जोखिम को बढ़ाती है।

इसके अलावा, खाने के तुरंत बाद लेट जाने की आदत का एक और असर पाचन क्रिया को धीमा करके पेट फूलना भी है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें खाने के तुरंत बाद बहुत ज़्यादा व्यायाम करना चाहिए।

भरपेट भोजन करने से आंतों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है जिससे पाचन में सहायता मिलती है। अगर आप इस अवस्था में व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाएगा, जिससे आसानी से ऐंठन हो सकती है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है कि आप धीरे-धीरे टहलकर व्यायाम करें। खाने के बाद टहलने से न केवल पाचन में मदद मिलती है, बल्कि रक्त शर्करा को भी नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को भोजन के बाद कम से कम 1 से 2 घंटे तक लेटना चाहिए। इस अवधि में पेट को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है, जिससे रिफ्लक्स और पेट फूलने का खतरा कम हो जाता है।

अगर किसी कारणवश आपको भोजन के तुरंत बाद लेटना पड़े, तो अपनी पीठ को तकियों से इस तरह सहारा दें कि आपकी पीठ 30 से 45 डिग्री के कोण पर हो। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, यह स्थिति पेट के एसिड को ग्रासनली में वापस जाने से रोकती है और निचले ग्रासनली स्फिंक्टर पर दबाव कम करती है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm