क्या वजन बढ़ना लीवर के लिए हानिकारक है?

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हेल्थलाइन के अनुसार, अधिक वजन होने से नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) का खतरा बढ़ जाता है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे सूजन और लिवर को नुकसान पहुंचता है।

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — मोटापा आसानी से गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग का कारण बन सकता है, जिसके कारण लिवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जिससे सूजन और लिवर को नुकसान पहुंचता है।

मोटापा नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। यह जोखिम विशेष रूप से उन लोगों में अधिक होता है जिनकी कमर का घेरा बड़ा होता है, जो अक्सर आंत में चर्बी जमा होने का संकेत होता है।

इसलिए, स्वस्थ वज़न बनाए रखना लिवर के स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। वज़न पर अच्छा नियंत्रण नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग को रोकने में मदद करेगा।

इसके अलावा, वज़न बढ़ने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब शरीर की कोशिकाएँ इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। अगर इस स्थिति का इलाज न किया जाए, तो यह न केवल रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और यकृत को, बल्कि कई अन्य अंगों को भी नुकसान पहुँचा सकती है।

ज़्यादा वज़न लिवर के कामकाज पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है और लिवर में सूजन पैदा करता है। यह सूजन अंततः लिवर को नुकसान पहुँचा सकती है और सिरोसिस व लिवर कैंसर जैसी गंभीर लिवर बीमारियों का कारण बन सकती है।

वज़न कम करने और लिवर में अतिरिक्त चर्बी कम करने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होगी और सूजन कम होगी। ऐसा करने के लिए, लोगों को भरपूर मात्रा में फाइबर, लीन मीट या पादप-आधारित प्रोटीन, स्वस्थ वसा का मध्यम सेवन और नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार अपनाने की ज़रूरत है। इसे लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लिवर की बीमारियों के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।

व्यायाम की बात करें तो, विशेषज्ञ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम की सलाह देते हैं। अगर आप ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह केवल 75 मिनट की आवश्यकता है। नियमित व्यायाम न केवल नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के जोखिम को कम करता है, बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, हृदय और फेफड़ों को मज़बूत बनाता है, और इसके कई अन्य लाभ भी हैं।

थोड़ा सा वज़न कम करने से भी आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि सिर्फ़ 10% वज़न कम करने से लिवर की कार्यप्रणाली में काफ़ी सुधार हो सकता है और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के प्रभावों को भी उलटा जा सकता है।

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