अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

खराब आहार से लिवर को नुकसान, हेपेटाइटिस और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। लिवर को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है सही प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना, खासकर सुबह के समय।

रात भर की अच्छी नींद के बाद, सुबह का समय ऐसा होता है जब शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए तैयार होता है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, सही भोजन का सेवन न केवल लीवर के लिए बल्कि शरीर के कई अन्य कार्यों के लिए भी फायदेमंद होता है।

नाश्ते में अंडे खाना लीवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

स्वस्थ लिवर बनाए रखने के लिए, लोगों को सुबह के समय निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन प्राथमिकता से करना चाहिए:

ओटमील लिवर की विषहरण प्रक्रिया में सहायक होता है।

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कई लोगों का वजन तो कम हो जाता है, लेकिन उनके लिवर में जमा वसा क्यों नहीं घटती?फैटी लिवर रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों के लिए, वजन कम करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। हालांकि, ऐसे मामले भी हैं जहां वजन कम होने के बावजूद, अनुवर्ती परीक्षणों से पता चलता है कि फैटी लिवर रोग में कोई खास सुधार नहीं हुआ है।

जापानी एन्सेफलाइटिस - बच्चों में होने वाली एक प्रमुख और खतरनाक संक्रामक बीमारी।जापानी एन्सेफलाइटिस को स्वास्थ्य सेवा उद्योग के लिए चिंता का विषय बनाने वाली बात यह है कि इस बीमारी की शुरुआत अक्सर सामान्य सर्दी या वायरल बुखार के समान लक्षणों से होती है, जैसे कि तेज बुखार, सिरदर्द और मतली।

जई से बने 7 व्यंजन और घरेलू नुस्खे जो प्लीहा और पेट के लिए अच्छे होते हैं।एसकेडीएस - जई का स्वाद हल्का मीठा होता है, यह प्रकृति में तटस्थ होता है, प्लीहा को मजबूत करने में मदद करता है, पेट को संतुलित करता है, पाचन में सहायता करता है और शरीर को पोषण देता है।

जई में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक होता है। जई में मौजूद फाइबर विषाक्त पदार्थों से जुड़कर उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे लिवर की विषहरण प्रक्रिया को बल मिलता है। जई रक्त शर्करा को स्थिर रखने और फैटी लिवर रोग के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।

पत्तेदार हरी सब्जियां

पालक और केल जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां क्लोरोफिल से भरपूर होती हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती हैं। इसके अलावा, इनमें मौजूद उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन K शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं और रक्त के थक्के जमने के लिए आवश्यक हैं।

जामुन

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी जैसे फल लिवर के लिए बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। विशेष रूप से, फलों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट लिवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभावों से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

एवोकैडो

एवोकैडो को इसमें मौजूद स्वस्थ वसा की उच्च मात्रा के कारण "सुपरफूड" माना जाता है। कुछ शोध बताते हैं कि एवोकैडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा लीवर में सूजन को कम कर सकती है।

संयुक्त राज्य - वियतनाम: मत चूकें

वियतनाम अमेरिकी व्यवसायों को उच्च प्रौद्योगिकी में निवेश बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है।26 जून की सुबह, सरकारी मुख्यालय में उप प्रधानमंत्री हो क्वोक डुंग ने कोहेरेंट ग्रुप (यूएसए) के सप्लाई चेन डायरेक्टर श्री जेफ प्लेस से मुलाकात की। बैठक के दौरान, उप प्रधानमंत्री ने इस बात की पुष्टि की कि वियतनाम अमेरिकी व्यवसायों को निवेश बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है, विशेष रूप से उच्च तकनीक, नवाचार और सेमीकंडक्टर उद्योगों में।

अमेरिकी व्यवसायों को उच्च-तकनीकी क्षेत्रों में निवेश बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें।उप प्रधानमंत्री हो क्वोक डुंग ने कहा कि वियतनाम अमेरिकी व्यवसायों का वियतनाम में अपने परिचालन का विस्तार जारी रखने के लिए स्वागत करता है, विशेष रूप से उच्च तकनीक उद्योगों और उच्च अतिरिक्त मूल्य वाले क्षेत्रों में।

वियतनाम और संयुक्त राज्य अमेरिका युद्ध के परिणामों से निपटने में सहयोग को मजबूत करते हैं।VTV.vn - 22 जून को, महासचिव और राष्ट्रपति तो लाम ने अमेरिकी नौसेना के कार्यवाहक सचिव हंग काओ से मुलाकात की।

एवोकैडो में ग्लूटाथियोन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और लिवर को शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, नाश्ते में एवोकैडो खाने से वसा चयापचय में तेजी आती है, जिससे लिवर में वसा का जमाव कम होता है और इस प्रकार गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग की रोकथाम में योगदान मिलता है।

अंडा

अंडे प्रोटीन और कोलीन सहित आवश्यक पोषक तत्वों का एक उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत हैं। कोलीन लीवर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वसा चयापचय में सहायता करता है और फैटी लीवर रोग के जोखिम को कम करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, कोलीन फॉस्फोलिपिड्स के उत्पादन में भी शामिल है, जो लीवर कोशिका झिल्ली के आवश्यक घटक हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm