हर दिन कॉफी पीने के और भी कारण

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ करें , पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: स्वास्थ्य के लिए सबसे आदर्श रात्रिभोज का समय जानें; गर्मी के मौसम में मूत्र पथ के रोगों से कैसे बचें...

रोज़ाना एक कप कॉफ़ी के और भी आश्चर्यजनक फ़ायदे

वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित शोध में प्रतिदिन एक कप कॉफी के और भी आश्चर्यजनक प्रभावों का पता चला है।

तदनुसार, जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिदिन कॉफी पीने से मोटापा, पेट की चर्बी और मेटाबोलिक सिंड्रोम कम करने में मदद मिलती है।

रोजाना कॉफी पीने से पेट की चर्बी 25% और मेटाबोलिक सिंड्रोम 30% तक कम करने में मदद मिलती है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसे कार्डियोमेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है, एक विकार है जिसमें इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और पेट की चर्बी शामिल है।

क्योटो प्रीफेक्चरल यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन (जापान) के चिकित्सा महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग के विशेषज्ञों ने जापानी लोगों में मोटापे, आंत की चर्बी और चयापचय सिंड्रोम की दर के साथ कॉफी या हरी चाय के दैनिक उपभोग के बीच संबंध का मूल्यांकन किया।

अध्ययन में 3,539 प्रतिभागियों को शामिल किया गया - जिनकी नियमित स्वास्थ्य जांच की गई, जिसमें वजन, ऊंचाई, कमर की परिधि, रक्तचाप, आंत की चर्बी और रक्त परीक्षण शामिल थे।

प्रतिभागियों ने कॉफी और ग्रीन टी के सेवन, नाश्ते के खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अन्य जीवनशैली की आदतों और दैनिक गतिविधियों के बारे में भी सवालों के जवाब दिए।

परिणामों से पता चला कि रोज़ाना कॉफ़ी पीने से पेट की चर्बी 25% और मेटाबॉलिक सिंड्रोम 30% कम हो गया। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 13 अप्रैल के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय जानें

रात का खाना दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजनों में से एक होता है। इसलिए, हम अक्सर रात के खाने में काफ़ी कुछ खा लेते हैं। न सिर्फ़ पोषक तत्वों की मात्रा, बल्कि रात के खाने का समय भी स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है।

रात्रि भोजन के लिए आदर्श समय शाम 7 बजे के आसपास और रात 8 बजे से अधिक नहीं है।

हम सभी ने सोने से पहले रात का खाना न खाने के बहाने सुने हैं, जैसे कि रिफ्लक्स, नींद न आना और वज़न बढ़ना। हालाँकि, नेचर कम्युनिकेशंस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि रात का खाना बहुत देर से खाने से स्वास्थ्य संबंधी और भी ज़्यादा जोखिम हो सकते हैं, खासकर जब बात दिल की सेहत की हो।

अध्ययन में 1,03,000 से ज़्यादा लोगों के स्वास्थ्य और खान-पान की आदतों का आकलन किया गया। नतीजों से पता चला कि जो लोग रात 9 बजे के बाद अपना पहला भोजन और रात का खाना खाते हैं, उनमें हृदय संबंधी समस्याओं, जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक, का ख़तरा ज़्यादा होता है।

देर रात खाने के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण कई लोग सोच रहे हैं कि रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय क्या है। आमतौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रात के खाने का आदर्श समय शाम 7 बजे के आसपास और रात 8 बजे से पहले नहीं होना चाहिए। इस लेख की अगली सामग्री 13 अप्रैल को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

गर्मियों में मूत्र मार्ग के रोग: कैसे रोकें?

अगर आप अपनी गर्मी का ठीक से ध्यान नहीं रखते, तो यह आपके शरीर पर भारी पड़ सकती है। इससे न सिर्फ़ हीट स्ट्रोक, सनबर्न और डिहाइड्रेशन आसानी से हो सकता है, बल्कि मूत्र संबंधी समस्याओं का ख़तरा भी बढ़ सकता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव इस स्थिति से बचने में मदद कर सकते हैं।

मूत्र मार्ग की समस्याएँ असुविधाजनक और दर्दनाक भी हो सकती हैं। ये समस्याएँ गर्मियों के महीनों में खास तौर पर आम हैं। मूत्र मार्ग की आम समस्याओं में मूत्र मार्ग में संक्रमण भी शामिल है। , गुर्दे की पथरी और सिस्टाइटिस।

गर्मियों में मूत्र मार्ग में संक्रमण से बचने के लिए भरपूर पानी पीना अच्छा उपाय है।

मूत्र मार्ग में संक्रमण सबसे आम मूत्र मार्ग संक्रमण है, जो तब होता है जब बैक्टीरिया मूत्र मार्ग में प्रवेश करते हैं और सूजन पैदा करते हैं। गुर्दे की पथरी तब होती है जब कैल्शियम और यूरिक एसिड जैसे खनिज मूत्र में केंद्रित हो जाते हैं।

मूत्र पथ की समस्याओं से बचने के लिए लोगों को निम्नलिखित तरीके अपनाने की आवश्यकता है:

पर्याप्त पानी पिएँ। गर्मी के मौसम में पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे पेशाब गाढ़ा हो सकता है और मूत्र मार्ग में संक्रमण और गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है।

इस स्थिति से बचने के लिए, सभी को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना ज़रूरी है। शारीरिक स्थिति, स्वास्थ्य समस्याओं और शारीरिक गतिविधि के आधार पर, आपको ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत होती है।

कैफीन और शराब से बचें। कॉफ़ी, चाय या शराब जैसे पेय पदार्थों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे शरीर से पानी का उत्सर्जन बढ़ जाता है और निर्जलीकरण की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन पेय पदार्थों का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं। अगर आप पीते भी हैं, तो आपको पानी की उचित पूर्ति पर ध्यान देना चाहिए। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें। इस लेख की अधिक सामग्री देखने के लिए!

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm