अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें ; आप अन्य लेख भी देख सकते हैं जैसे: अच्छे स्वास्थ्य के लिए रात के खाने का आदर्श समय जानें; गर्म मौसम में मूत्र मार्ग संक्रमण से कैसे बचें...
रोजाना एक कप कॉफी पीने के कुछ और अनपेक्षित फायदे
वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन ने प्रतिदिन एक कप कॉफी पीने के एक और आश्चर्यजनक लाभ का खुलासा किया है।
इसी के अनुरूप, जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिदिन कॉफी पीने से मोटापा, पेट की चर्बी और मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम करने में मदद मिलती है।
रोजाना कॉफी पीने से पेट की चर्बी 25% तक कम हो जाती है और मेटाबॉलिक सिंड्रोम के लक्षण 30% तक कम हो जाते हैं।
मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसे कार्डियोवैस्कुलर मेटाबोलिक सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है, एक विकार है जिसमें इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और पेट में वसा का संचय जैसी स्थितियां शामिल होती हैं।
क्योटो प्रीफेक्चरल यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन (जापान) के मेडिकल एपिडेमियोलॉजी और पब्लिक हेल्थ विभाग के विशेषज्ञों ने जापानी आबादी में कॉफी या ग्रीन टी के दैनिक सेवन और मोटापे, आंत के वसा और मेटाबोलिक सिंड्रोम की दरों के बीच संबंध का आकलन किया।
इस अध्ययन में 3,539 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जिन्होंने वजन, ऊंचाई, कमर की परिधि, रक्तचाप, आंतरिक वसा और रक्त परीक्षण सहित नियमित स्वास्थ्य जांच करवाई थी।
प्रतिभागियों ने कॉफी और ग्रीन टी के सेवन, नाश्ते के खाद्य पदार्थों और अन्य दैनिक आदतों और गतिविधियों के बारे में भी सवालों के जवाब दिए।
परिणामों से पता चला कि रोजाना कॉफी पीने से पेट की चर्बी 25% और मेटाबॉलिक सिंड्रोम 30% तक कम हो जाती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 13 अप्रैल के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं।
सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए रात के खाने का आदर्श समय जानें।
रात का खाना दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजनों में से एक है। इसलिए, हम अक्सर रात के खाने में काफी मात्रा में खाते हैं। न केवल भोजन की पौष्टिकता बल्कि खाने का समय भी स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
रात के खाने का आदर्श समय शाम 7 बजे से 8 बजे के बीच है।
हमने सोने से ठीक पहले रात का खाना न खाने के कई कारण सुने हैं, जैसे कि एसिड रिफ्लक्स बढ़ना, नींद में दिक्कत होना और वजन बढ़ना। हालांकि, नेचर कम्युनिकेशंस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि देर से रात का खाना खाने से स्वास्थ्य संबंधी और भी गंभीर जोखिम हो सकते हैं, खासकर हृदय स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर पड़ता है।
इस अध्ययन में 103,000 से अधिक लोगों के स्वास्थ्य और खान-पान की आदतों का आकलन किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग रात 9 बजे के बाद पहला भोजन और रात का खाना खाते हैं, उनमें दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
रात का खाना देर से खाने से होने वाले संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण कई लोग यह जानने को लेकर असमंजस में रहते हैं कि रात के खाने का सबसे अच्छा समय क्या है। आम तौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रात के खाने का आदर्श समय शाम 7 बजे से 8 बजे के बीच है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 13 अप्रैल को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।
गर्मी के मौसम में मूत्र मार्ग में संक्रमण: इनसे बचाव कैसे करें?
गर्मी के मौसम में शरीर को नुकसान हो सकता है अगर हम अपनी देखभाल ठीक से न करें। गर्मी से न सिर्फ लू लगना, धूप से त्वचा जलना और निर्जलीकरण जैसी समस्याएं होती हैं, बल्कि मूत्र संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इनसे बचाव किया जा सकता है।
मूत्र मार्ग संबंधी समस्याओं से असुविधा और दर्द भी हो सकता है। यह समस्या खासकर गर्मियों के महीनों में आम है। सामान्य मूत्र मार्ग संक्रमणों में मूत्र पथ संक्रमण शामिल हैं। गुर्दे की पथरी और सिस्टाइटिस।
गर्मी के मौसम में मूत्र मार्ग में संक्रमण से बचाव के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना एक अच्छा उपाय है।
मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) सबसे आम प्रकार का संक्रमण है, जो तब होता है जब बैक्टीरिया मूत्र मार्ग में प्रवेश करते हैं और सूजन पैदा करते हैं। गुर्दे की पथरी तब होती है जब मूत्र में कैल्शियम और यूरिक एसिड जैसे खनिजों की सांद्रता बढ़ जाती है।
मूत्रमार्ग संबंधी समस्याओं से बचने के लिए लोगों को निम्नलिखित तरीकों को अपनाना चाहिए:
खूब पानी पिएं। गर्म मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे पेशाब गाढ़ा हो जाता है और मूत्रमार्ग संक्रमण और गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है।
इससे बचाव के लिए लोगों को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, स्वास्थ्य समस्याओं और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।
कैफीन और अल्कोहल से परहेज करें। कॉफी, चाय और मादक पेय पदार्थों का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे शरीर से पानी का उत्सर्जन बढ़ जाता है और निर्जलीकरण की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं। यदि आप इनका सेवन करते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ अवश्य ग्रहण करें। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें! कृपया इस लेख का शेष भाग भी पढ़ें!
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