डेली मेल के अनुसार, चलते समय अपने कदमों की लंबाई में बदलाव करने मात्र से चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है, अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 24 वर्ष की आयु के 18 लोग शामिल थे, जिनका औसत वजन 70.5 किलोग्राम था।
चलते समय अपने कदमों की लंबाई में थोड़ा सा बदलाव करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है, अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
सबसे पहले, प्रतिभागियों ने सामान्य कदमों से 5 मिनट तक ट्रेडमिल पर पैदल चाल चली। इसके बाद, उन्हें सामान्य से 5-10% छोटे या लंबे कदमों से चलने का निर्देश दिया गया। इस दौरान, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के CO2 स्तरों को मापा - जो व्यायाम की तीव्रता और चयापचय दर का सूचक है।
परिणामों से पता चला कि कदमों की लंबाई में प्रत्येक 1% की वृद्धि के लिए, कैलोरी व्यय में 0.7% की वृद्धि हुई।
डेली मेल के अनुसार, विशेषज्ञों का दावा है कि परिणामों से पता चलता है कि असमान कदमों से चलने से चलने के दौरान चयापचय दर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
इस अध्ययन के सह-लेखक, मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट विश्वविद्यालय के व्यायाम शरीर विज्ञानी एडम ग्रिमिट ने कहा: "चलते समय कदमों की लंबाई में अधिक बार और बड़े बदलाव चयापचय दर को बढ़ाते हैं।"
ये निष्कर्ष वृद्ध वयस्कों, विशेष रूप से तंत्रिका संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों के साथ सबसे अधिक मेल खाते हैं, क्योंकि वे चलते समय अधिक अनियमित रूप से लंबे और छोटे कदम उठाते हैं।
शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर को कदमों की लंबाई में बदलाव के अनुकूल होना पड़ता है, जिससे मांसपेशियों का संकुचन और चयापचय दर बढ़ सकती है। अध्ययन के आंकड़ों से पता चला कि कदमों की लंबाई में 2.7% की वृद्धि से चलने के दौरान चयापचय दर में 1.7% की वृद्धि हुई।
इस प्रकार, चलने के दौरान कदमों की लंबाई में थोड़ा सा बदलाव भी चयापचय दर बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
उन्होंने यह भी कहा कि ये निष्कर्ष वृद्ध वयस्कों, विशेष रूप से तंत्रिका संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं, क्योंकि वे चलते समय अधिक अनियमित रूप से लंबे और छोटे कदम उठाते हैं।
हालांकि, शोधकर्ता यह स्वीकार करते हैं कि स्वस्थ व्यक्तियों में इस तरह से कदमों की लंबाई में बदलाव लाना मुश्किल है।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm
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